“五駕馬車(chē)”科學(xué)駕馭糖尿病.doc

1、1 / 3“五駕馬車(chē)”科學(xué)駕馭糖尿病治療糖尿病不僅僅是依靠藥物治療，更重要的是“五駕馬車(chē)”并駕齊驅(qū)才是目前有效治療糖尿病的科學(xué)之道！治療糖尿病的五駕馬車(chē)就是：飲食控制，運(yùn)動(dòng)療法，適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟堑淖晕覚z測(cè)，糖尿病知識(shí)的自我學(xué)習(xí)。1. 飲食控制：糖尿病控制的基礎(chǔ)飲食療法，就是糾正過(guò)度飲食，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣治療方法。對(duì)糖尿病朋友而言，最重要的就是控制進(jìn)食的熱量和定時(shí)定量的規(guī)律進(jìn)食。正常的飲食熱量、規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間對(duì)于健康的人生也是十分必要的。1）控制進(jìn)餐時(shí)間糖尿病人，最大的問(wèn)題，就是自己體內(nèi)無(wú)法合成胰島素或者合成的胰島素相對(duì)不足，因此，體內(nèi)的血糖才會(huì)升高。所以，糖尿病飲食控制的原則之一，就是要

2、少吃多餐，讓體內(nèi)的血糖不會(huì)一下子升得很高，這樣就可以讓血糖更健康。飲食的時(shí)間點(diǎn)盡量相對(duì)固定一些，可以讓身體規(guī)律的分泌胰島素，對(duì)身體也是很有益處的。2） 三餐搭配對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，控制好三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，是非常重要的。合理膳食是糖尿病飲食控制的基本原則之一。把每頓飯的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例，調(diào)理的合理，就可以起到治療糖尿病的作用。三餐能量一般按1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3或四餐1/7、2/7、2/7、2/7的比例分配。3） 營(yíng)養(yǎng)均衡糖尿病人應(yīng)該根據(jù)自己每天的活動(dòng)量，去選擇自己的飯量，再做出營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食。雖然說(shuō)，糖尿病要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，但是，一點(diǎn)不吃話(huà)，也會(huì)損害

3、健康。所以，糖尿病飲食控制的基本原則之一，就是要把食物的營(yíng)養(yǎng)搭配處理好，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。正常情況下糖尿病患者每日消耗的各類(lèi)食物量:A. 身高大于175厘米、正常體型或偏瘦的男性。每日消耗的食物為：谷類(lèi)300克，豆類(lèi)50克，蔬菜類(lèi)450克，水果100克，肉類(lèi)100克，蛋類(lèi)50克，奶類(lèi)100克，魚(yú)類(lèi)50克，油脂類(lèi)25克。B. 身高小于175厘米、正常體型或身高大于175厘米的肥胖男性。每日消耗的食物為：谷類(lèi)250克，豆類(lèi)50克，蔬菜類(lèi)400克，水果80克，肉類(lèi)75克，蛋類(lèi)40克，奶類(lèi)100克，魚(yú)類(lèi)50克，油脂類(lèi)25克。C. 身高小于175厘米的肥胖男性或正常體型的女性。每日消耗的食物為：谷類(lèi)230克

4、，豆類(lèi)50克，蔬菜類(lèi)350克，水果60克，肉類(lèi)50克，蛋類(lèi)38克，奶類(lèi)100克，魚(yú)類(lèi)50克，油脂類(lèi)25克。D 肥胖女性。每日消耗的食物為：谷類(lèi)190克，豆類(lèi)50克，蔬菜類(lèi)300克，水果50克，肉類(lèi)50克，蛋類(lèi)25克，奶類(lèi)100克，魚(yú)類(lèi)50克，油脂類(lèi)25克。2 / 3 4） 主食的選擇 主食是維持你身體能量，最重要的來(lái)源之一。所以，即使是糖尿病人，吃主食也是很重要的。但是，因?yàn)樘悄虿∪梭w內(nèi)無(wú)法合成胰島素，所以，在主食的量上需要有嚴(yán)格的控制。這就是糖尿病飲食控制的基本原則。粥類(lèi)、面條類(lèi)盡量少吃，因?yàn)樗鼈冞M(jìn)入胃腸后消化快，吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，導(dǎo)致血糖波動(dòng)太大。5） 淀粉要

5、適量食用很多蔬菜都是淀粉含量較高的，例如土豆、白薯、芋頭。在吃這些食物的時(shí)候，要減少主食的量才行。主食里的主要成分是淀粉，這些蔬菜也是，所以為了治療糖尿病，就要適量食用淀粉才行。時(shí)，宜選用含碳水化合物及熱量極少的蔬菜。進(jìn)食量較大時(shí)，應(yīng)扣除相應(yīng)量的主食。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)含碳水化合物量很少的蔬菜不作嚴(yán)格的限制。每進(jìn)食500-700克這類(lèi)型的蔬菜約等于25克主食。這些蔬菜包括大小白菜、油菜、雞毛菜、菠菜、芹菜、韭菜、雪里蕻、萵筍、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、西紅柿等。對(duì)含碳水化合物中等量的蔬菜適當(dāng)?shù)叵拗?。每進(jìn)食200-400克相當(dāng)于主食25克，這類(lèi)蔬菜包括卷心菜、蕹菜、莧菜、絲瓜、茭白、冬筍、白蘿卜、胡蘿卜、大

6、蔥、洋蔥、豆角、四季豆等。對(duì)含碳水合物量大的蔬菜則應(yīng)嚴(yán)格限制，并詳細(xì)計(jì)算營(yíng)養(yǎng)成分從主食中扣除。這類(lèi)蔬菜包括地瓜、土豆、芋頭、藕、大蒜、豌豆、蠶豆等。6）水果要選擇性食用含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%5%（可以食用，但不可過(guò)量，最多2兩），葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋(píng)果、菠蘿等含糖在12%以?xún)?nèi)；含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%16%，甘蔗含糖2030%，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70%80%。糖尿病人應(yīng)盡量選食含糖低的瓜果，對(duì)于糖量中等的瓜果不可多吃，應(yīng)予節(jié)制，而對(duì)于含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄干則宜禁食。果

7、汁及水果罐頭含糖量高，不吃為好。進(jìn)食水果時(shí)間以餐后或兩餐之間較為適宜。、2. 運(yùn)動(dòng)療法糖尿病治療的基本原則是：減少能量的來(lái)源，促進(jìn)過(guò)剩能量的消耗。前者就是飲食療法，后者則是我們要介紹的運(yùn)動(dòng)療法。3 / 3運(yùn)動(dòng)療法有兩方面作用：第一，消耗多余的能量；第二，促進(jìn)良性循環(huán)，養(yǎng)成善于利用能量的體質(zhì)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)有特別重要的意義。在制定了飲食計(jì)劃和糖尿病藥物治療計(jì)劃后，運(yùn)動(dòng)就成為實(shí)現(xiàn)有效控制糖尿病的一個(gè)關(guān)鍵部分。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，更有益于血糖的控制，可降低心血管產(chǎn)生發(fā)生的相關(guān)危險(xiǎn)因素，并有利于體重的體重。同時(shí)，對(duì)于高危人群，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。在很早以前，我們的祖先和野生動(dòng)物是一

8、樣的，為了生存需要吃足夠的食物，然后通過(guò)活動(dòng)消耗食物中的能量，保持著良好的能量“出”、“入”平衡。而現(xiàn)在的人們每天大多數(shù)時(shí)間處于“靜止?fàn)顟B(tài)”，沒(méi)能處理好能量的“出”、“入”關(guān)系。我們之所以提倡運(yùn)動(dòng)療法，就是希望糖尿病患者回歸自然、健康的生活方式，調(diào)整好能量平衡。 3藥物療法：視病情需要使用1型糖尿病的病因是胰島素分泌絕對(duì)不足，因此在治療開(kāi)始時(shí)，就毫無(wú)疑問(wèn)需要補(bǔ)充胰島素。2型糖尿病的病因是胰島素分泌相對(duì)不足，2型糖尿病的患者，如果飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法均不能控制好血糖，需要使用到口服降糖藥或注射胰島素。4. 血糖監(jiān)測(cè)：自我檢測(cè)，定期復(fù)查糖尿病治療目的就是設(shè)法把血糖值穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)，血糖監(jiān)測(cè)有助于我們了解血糖控制情況，為自我調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生調(diào)整用藥提供依據(jù)。定期復(fù)查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，采取措施延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。5. 學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí):用知識(shí)武裝自己?，F(xiàn)階段糖尿病沒(méi)有根治的醫(yī)學(xué)手段，需要與之相伴終生，努力學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，調(diào)整心態(tài)，才能跟“他”和諧相處。其實(shí)，糖尿病本身并不可怕，可怕的是其帶來(lái)的各種并發(fā)癥。糖尿病可以引起多種并發(fā)癥，主要表現(xiàn)為全身微循環(huán)的障礙，可能損害心臟、血管、眼睛、腎臟和神經(jīng)。研究，據(jù)約70%以上患者死于心血管性病變的各種并發(fā)癥，一旦發(fā)現(xiàn)患有心血管性病變，就要及時(shí)干預(yù)，只要及時(shí)干預(yù)，就可以延緩糖尿