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文檔簡介

懶人最快的減肥方法:水煮蛋減肥法! 今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,屬于最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個(gè)食譜吃,適合懶人。雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學(xué)的減肥方式。持續(xù)時(shí)間:半個(gè)月 早餐:水煮蛋1到2個(gè),自己愛吃的水果1個(gè),純黑咖啡(未加任何糖和奶精雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素的乳化劑,該物質(zhì)能將油脂乳化并化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì)豐富,能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。 中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時(shí)又不會(huì)饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利于排便,從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。 晚餐:自己愛吃的水果1個(gè),兩個(gè)水煮蛋水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進(jìn)新陳代謝,還能抑制食欲。 小提示:每天按照這個(gè)食譜吃,當(dāng)然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。大家在燒水煮蛋時(shí),可在水里加一些鹽,這樣吃肚子

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