體育課輪滑理論課考試題目

1、格式要求：青島農(nóng)業(yè)大學體育與健康課程理論考試 （居中）題目下方空一行）學院： xxxx 專業(yè)： xxxx 學號： xxxx 姓名： xxx 指導教師：、簡答題 1、簡述課外體育鍛煉的特點與原則 （25 分）。答：體育鍛煉具有許多不同于體育課和課余體育訓練的特點，主要有：（一）鍛煉內(nèi)容豐富，組織形式多樣課外體育鍛煉的內(nèi)容豐富多采， 遠遠超出體育教學大綱所規(guī)定的范圍， 從兒童自發(fā)的游 戲活動到正規(guī)的運動競賽， 從娛樂性的體育活動到競技性的運動項目等， 無所不包。 課外體 育鍛煉組織形式多樣、方法靈活。如有早操、課間操、班級體育鍛煉等組織形式，還可以個 人鍛煉、小組鍛煉、班級鍛煉，也可以年級甚至全校

2、一起進行鍛煉；還可以少先隊、各種興 趣小組、體育協(xié)會等群眾組織的形式開展多種多樣的課外體育鍛煉。（二）項目選擇靈活，主體作用明顯 由于課外體育鍛煉內(nèi)容豐富、 形式多樣，因此能充分滿足學生對體育鍛煉的渴望和要求。 學生不僅能體驗鞏固體育課上所學的知識和技能， 而且能學習實踐體育課以外的內(nèi)容， 獲取 更廣泛的知識和技能。 他們可以根據(jù)自己的興趣愛好， 身體特點選擇鍛煉項目， 安排鍛煉內(nèi) 容，組織鍛煉小組， 開展鍛煉活動， 學生參加課外體育鍛煉比上體育課具有更大的自主選擇 權，能充分體現(xiàn)學生的主體作用， 學生自愿自主地去參加課外體育鍛煉， 在實踐中自己管理 自己，自己約束自己，自己教育自己，教師起指

3、導、咨詢作用，使學生能充分發(fā)揮自己在課 外體育鍛煉中的積極性、主動性和創(chuàng)造性，有利于能力的培養(yǎng)。（三）學生參與廣泛，組織指導多層 課外體育鍛煉是在課余時間進行的。 從作息制度上看鍛煉都是安排在早晨、 課前、 課間和下 午課后。在作息制度外開展的體育活動也是利用節(jié)、假日進行，完全是課余性的。 全體學生 都有統(tǒng)一的課余時間， 他們既可以根據(jù)自己的興趣愛好、 特長特點選擇不同的課外鍛煉內(nèi)容 和鍛煉方法， 又可以在學校的統(tǒng)一安排下進行活動， 因此，參加課外體育鍛煉的學生人數(shù)多。 課外體育鍛煉群眾性鮮明， 它不僅涉及到全校學生和體育教師， 而且涉及到學校的各個方面， 如學生工作部，共青團、少先隊、輔導員

4、、班主任、體育干部等，他們都將參加課外體育鍛 煉的組織與指導， 這種由學校多方面參與的管理模式， 打破了體育職能部門統(tǒng)攬的格局， 有 利于從本質(zhì)上把學校體育納入全面教育的軌道。課外體育鍛煉的原則（一）自覺積極性原則 毛澤東曾經(jīng)指出： “欲圖體育之有效，非動其主觀促其對于體育的自覺不可 ”。課外體育 鍛煉是一個克服自身惰性、 戰(zhàn)勝各種困難的自我鍛煉、 自我完善的過程， 也是自我養(yǎng)成良好 習慣的過程，學生只有自覺積極地進行體育鍛煉，才能獲取應有的鍛煉效果。興趣是最好的教師， 當學生對某項體育活動發(fā)生興趣時就會對這項體育活動表現(xiàn)出極大做到因人制宜外， 還要加強宣傳教調(diào)動學生參加課外體育鍛煉的自覺性積

5、的主動性和自覺性。 但是在我國目前條件下， 課外體育鍛煉還不可能完全根據(jù)學生的自愿與 興趣安排活動內(nèi)容， 往往要由學校統(tǒng)一安排時間、 項目進行鍛煉。 因此學校在安排體育鍛煉 的內(nèi)容時， 除了要創(chuàng)造條件盡可能結(jié)合學生的興趣愛好， 育工作， 不斷提高學生對體育鍛煉重要意義的認識， 極性。（二）經(jīng)常性原則每次刺激都產(chǎn)生一定的作用痕跡。 連續(xù)體育鍛煉是以身體練習對人體給予刺激的過程， 不斷的刺激作用，則會產(chǎn)生痕跡積累。這種積累使動作技能形成的條件反射不斷得到強化， 機體的結(jié)構和機能產(chǎn)生新的適應， 體質(zhì)不斷增強。 如果體育鍛煉時斷時續(xù)或長時間停止鍛煉， 已形成的動作技能就會消退，身體各種機能、 素質(zhì)就會

6、慢慢減弱。 因此，強健的體魄和較高 的運動水平， 并非一朝一夕所能練就的， 已取得的鍛煉成果也不會是一勞永逸。 只有經(jīng)常堅 持體育鍛煉，保持鍛煉時間、次數(shù)、強度的銜接性和連續(xù)性，才能收到良好的鍛煉效果。內(nèi)容、場地、器1 小時。學生個人應在堅持全年不間斷的體育鍛煉， 做到學校對課外體育鍛煉要有一個全面的計劃，合理安排課外鍛煉的時間、 材等，組織好早操、課間操、班級體育鍛煉，做到天天練，保證每天 學校統(tǒng)一安排下，結(jié)合自己的特點， 制定個人鍛煉計劃， 持之以恒，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。任何局部機能的提高，必然促 其它運動素質(zhì)也會不同程度地有 但是如果體育鍛煉的內(nèi) 如長期只（三）全面鍛煉原則 人體是一個整

7、體，各器官系統(tǒng)是相互影響、相互制約的。 進機體其它部位機能的改善， 當某一運動素質(zhì)得到發(fā)展時，耐力素質(zhì)會有 另一側(cè)肢所發(fā)展， 某一方面的鍛煉與發(fā)展， 也會對其它方面產(chǎn)生積極的影響。 容和方法單一化會給體育鍛煉帶來很大的局限性， 機體不能獲得良好的整體效應。 從事力量練習， 心肺系統(tǒng)功能就不會得到較大的提高； 長期只從事長跑鍛煉， 較大發(fā)展， 而速度、 力量素質(zhì)不會有較大提高；長期只從事身體一側(cè)肢體的活動， 體就不會得到發(fā)展，則整個機體不能得到勻稱發(fā)展。因此，課外體育鍛煉在選擇鍛煉內(nèi)容、 方法時要盡可能考慮全面發(fā)展身體的各個部位， 各器官系統(tǒng)的機能， 各種運動素質(zhì)和基本活 動能力。要努力掌握多種

8、運動技能，貫徹全面鍛煉的原則。（四）從實際出發(fā)的原則我國幅員遼闊， 不同地區(qū)地理氣象條件差異很大， 即使是同一個地區(qū)， 各個學校之間的 體育鍛煉條件、 場地器材等也都會有很大差異。 對于同一學校參加體育鍛煉的學生來說， 雖 然他們的生理結(jié)構基本相同，但在年齡、 性別、 體質(zhì)狀況、 鍛煉需求等方面的個體差異是普 遍存在的， 即使是年齡、 性別、 體質(zhì)等條件都相似的人， 隨著體育鍛煉過程的發(fā)展也會因機 體適應能力的高低而出現(xiàn)差異。 由于鍛煉者本人及所處的鍛煉環(huán)境千差萬別， 不可能提出一 種各校都可通用的課外體育鍛煉計劃， 更不可能提出一個人人都行之有效的鍛煉方案。 因此， 在課外體育鍛煉中必須貫徹

9、從實際出發(fā)的原則，根據(jù)鍛煉者的個人特點、學校的鍛煉條件， 結(jié)合季節(jié)、地域氣候等客觀實際，合理地確定鍛煉內(nèi)容，選擇方法手段，安排運動負荷。這 樣，才能掌握課外體育鍛煉的主動權，提高鍛煉的可行性和實效性，收到良好的鍛煉效果 輪滑運動損傷的預防和處理方法2、輪滑的常見損傷有哪些，如何避免受傷（ 25 分）？ 答：、輪滑運動損傷的預防 1、首先從思想上端正學習態(tài)度，不要把輪滑課同其他項目一樣，因為它畢竟是腳踩四個輪子的運動， 初學者一定要按照教師的要求嚴格要求自己， 教師講解運動損傷的原因和預防措 施，使學生從思想上意識到損傷發(fā)生的可能性和造成嚴重的后果。2、認真參加輪滑課的學習，掌握輪滑運動技能，教

10、學中教師以教學大綱為準則，根據(jù)學生 的掌握程度的不同， 適當增加動作難度， 一般學生掌握大綱要求即可， 學生在學習過程中要 循序漸進，不要做一些高難度動作。從練習內(nèi)容上一人集體練習時不 自由練習時， 熟練的同學不要在其3、輪滑運動和其他項目一樣，運動前也要做準備活動（不管是上課或課下練習） 。通過準備 活動可以使身體的靈活性、柔韌性、 協(xié)調(diào)性充分調(diào)動起來，穿鞋前準備活動一定要充分，可 以采取跑步、徒手操、跳繩、游戲等活動，使身體發(fā)熱，調(diào)動各器官的功能來適應運動的需 要，隨后做一些伸展性練習和基本技術動作練習， 穿上鞋后做些適應性練習， 先做基本練習，再做些專項練習。4、學生在課上一定要聽從教師

11、的安排，初學時我采用分組練習的方法，即兩人一組， 練習一人保護幫助， 兩次課后學生能站立自如， 再按照逆時針方向集體練習， 要聚集在一起， 避免學生摔到一個碰倒一片的情況發(fā)生， 他同學中間穿來穿去，影響他人練習，對人對己都易造成傷害。5、加強自我保護，避免傷害事故的發(fā)生。當身體失去平衡時，要迅速就勢降低重心，倒下 后順慣性滑出，不要手臂用力支撐，造成肘、腕關節(jié)損傷，手臂支撐后順勢屈肘身體后倒， 不要讓頭部著地，以免造成頭部傷害，這樣順勢倒下能分散重力， 減輕傷害程度。 摔到后不 要因為不好意思而盲目站起，也不要用力掙扎，摔倒后應先調(diào)整自己的位置，使身體俯臥， 手撐地，一只腳跪在地面上，呈外八字

12、踩正輪滑鞋，另一只腳收腿站起，跪地的腿也一樣站 起。6、服裝鞋子要適合輪滑運動的要求。輪滑練習時一定要穿運動服，不要穿牛仔褲或其他服 裝，做完準備活動后再換輪滑鞋；初學者一定要戴護具，如護膝、護腕、護肘、頭盔等；輪 滑鞋的選擇要根據(jù)自己的練習目的而定， 初學者應選擇休閑輪滑鞋， 鞋的大小應自己穿著合 適為宜，應妥善保管好自己的輪滑鞋，最好不要外借，還要及時檢查輪滑鞋的輪子、螺絲是 否松弛，及時擰緊以免造成意外傷害。二、主要損傷部位和處理方法 1、易損傷部位 上肢損傷部位：腕關節(jié)、肘關節(jié) 主要是腕關節(jié)：肘關節(jié)挫傷、韌帶損傷、尺（橈）骨骨折 下肢損傷部位：踝關節(jié)挫傷、膝關節(jié)挫傷、髖關節(jié) 主要是踝關

13、節(jié)扭傷、膝關節(jié)挫傷、韌帶損傷，髖關節(jié)骨折，尾骨擦傷和骨折 頭部：腦振蕩2、各種損傷的處理方法（1）擦傷處理：應根據(jù)情況及時處理，主要是練習時摔到引起的擦傷，傷口較臟時先用生 理鹽水洗凈傷口然后再用酒精棉球或紅汞藥水消毒殺菌， 傷口較淺， 面積較小的擦傷不用包 扎，待干后即可。抬高受傷部位， 必要時加壓包扎， 防止 止痛。必要時加壓包扎 24 小時以后采用理療，（2）挫傷的處理： 如皮膚出血應立即停止運動，到衛(wèi)生院用酒精或碘酒將傷口消毒，包扎。 如受傷部位紅腫疼痛可先用冷水或冰進行冷敷局部， 繼續(xù)出血。 24 小時后改用熱敷，用按摩來活血、消腫、（3）關節(jié)韌帶損傷處理： 應在 24 小時內(nèi)采用冷

14、敷， 熱敷、按摩、針灸治療。（4）骨折的處理：一旦出現(xiàn)骨折，不要移動患肢，立即進行急救，應先用夾板或其他東西代用品固定傷肢，動作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拽，以免造成錯位，影響整復，送往醫(yī)院 救治。（5 ）腦震蕩的處理：一般不會出現(xiàn)，一旦發(fā)生立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即 指壓人中、內(nèi)關、合谷穴；若呼吸發(fā)生障礙，立即人工呼吸，如反復出現(xiàn)昏迷應送醫(yī)院進一 步救治二、論述題衡量個人健康的標志有哪些，如何養(yǎng)成良好的生活習慣（50分）？答:答題要求：A4紙張，手寫，不能打印，否則按 0分計算，簡答題每題25分，論述題50分，簡答題要求字數(shù)在200-500字，論述題要求500-1000字。試卷左邊

15、留出2厘米。要求語言簡練，通順，不得出現(xiàn)雷同卷。世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的日常生活和工作。 休息，睡眠良好。 一定的抵抗能力。 眼瞼不發(fā)炎。 澤，無頭屑。10條標志：處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細挑剔。應變能力強，能適應各種環(huán)境變化。體重適當，體型勻稱，頭臂位置協(xié)調(diào)。牙齒清潔、無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。精力充沛，能從容不迫地應付善于對一般感冒和傳染病有眼睛明亮，反應敏銳，頭發(fā)有光無出血。首先，要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。因為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進行，天長日久，能在大腦皮層上形成動力定型，這對促進身心健康是非常有利的。第二，要進行適當?shù)捏w育鍛煉和文娛活動。"文武之道，一張一弛。"學習之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、 增加生活樂趣，反而有