輕松排便就是福-便秘輕松排便法

1、本文格式為word版，下載可任意編輯輕松排便就是福:便秘輕松排便法 編者按 健康是一個(gè)人事業(yè)發(fā)達(dá)、職業(yè)進(jìn)展、生活幸福的前提條件。 你想健健康康，你想年年輕輕，你想手到病除，你想少去醫(yī)院、少花錢，那么，求人不如求已，看看不生病的才智，你就會(huì)發(fā)覺(jué)，自己可以主宰自己的命運(yùn)，有時(shí)候舉手之勞，我們就能夠?yàn)樽约嘿I一份“生命健康的保險(xiǎn)單”。 本刊刊出“從初級(jí)護(hù)士到民間奇醫(yī)”的專題報(bào)道后，不少讀者來(lái)電和來(lái)信，盼望與馬悅凌女士聯(lián)系，了解更多的“不生病”的方法，為了滿意廣闊讀者的要求，本刊連續(xù)登載馬悅凌的防病治病閱歷談，交給大家一把打開(kāi)健康之門的鑰匙。每個(gè)人都會(huì)遇到便秘的狀況。有的是間或便秘，有的人是幾天才排便一

2、次。間或消失的便秘往往跟飲食有直接關(guān)系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都會(huì)引起大便的干燥，造成便秘。這時(shí)，只要轉(zhuǎn)變一下飲食的習(xí)慣，大便就會(huì)正常了。需要留意的是，有的人長(zhǎng)年都是幾天才大便一次，可每次大便并不干燥，也不費(fèi)勁，這則是個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，不算便秘，更不需要進(jìn)行特地的治療。有的人已經(jīng)很留意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還樂(lè)觀地熬煉身體，常做按摩，可還是便秘，那又是為什么呢？五類人易患便秘我們先來(lái)看看簡(jiǎn)單患上便秘的都是哪些人群：老人易患便秘：在60歲以上的老人中患便秘的人數(shù)已達(dá)20%。女士易患便秘：男士與女士患便秘的比例是1:4。孩子易患便秘：許多孩子都存在大便費(fèi)勁的現(xiàn)象，而且這種狀

3、況在逐年上升。體質(zhì)虛弱久病、長(zhǎng)期臥床、行動(dòng)不便利的人，患便秘的比例最高?？梢哉f(shuō)，患便秘的人群就是“老弱病殘”：老人氣血衰竭；女士又普遍比男士身體虛弱；孩子身體弱小，尚在發(fā)育之中；久病臥床不起的人更是氣血兩虧、經(jīng)絡(luò)不暢。這說(shuō)明便秘的真正緣由是“虛”和“弱”。便秘這個(gè)毛病，由于我自己并沒(méi)患過(guò)，所以從前并沒(méi)有重視過(guò)它，而對(duì)它有深刻熟悉是源于我的兒子小時(shí)候的便秘。兒子生下來(lái)后第一次便秘是誕生后2個(gè)月，接種過(guò)卡介苗以后連續(xù)3天都沒(méi)大便。于是抓緊把他抱到醫(yī)院去看，醫(yī)生說(shuō)孩子小，建議不要用任何的藥物，用開(kāi)塞露就可以了，用后一個(gè)星期大便才解了。過(guò)了半個(gè)月后又要吃糖丸，打“百破針”，當(dāng)天又不大便了，只好再用開(kāi)塞

4、露，從今兒子的大便就始終不太正常。當(dāng)時(shí)我還沒(méi)有閱歷，不知道怎樣處理，只要遇到兒子兩天沒(méi)有大便，確定用開(kāi)塞露幫忙。兒子大一些后也曾試過(guò)給他多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，但效果都不明顯。有一段時(shí)間每天給兒子吃一個(gè)生西紅柿，兒子就能自己大便，可連吃幾天，兒子的口水立刻多了起來(lái)，停了西紅柿，口水就能明顯削減。家里人也曾給他喂過(guò)香蕉，一吃確定就能解大便，但我發(fā)覺(jué)他吃過(guò)后，就沒(méi)有胃口好好吃飯，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢給他多吃。通便良方一：黑木耳+紅棗糊每年秋天氣候干燥的時(shí)候，我總會(huì)吃黑木耳紅棗糊。這種補(bǔ)品是稀糊狀的，利于汲取，而且在火上燒開(kāi)就可以吃了，養(yǎng)分成分流失得少。在下午的時(shí)候吃上小半碗，能除秋燥、消內(nèi)火，

5、而且皮膚也會(huì)潤(rùn)澤。兒子3歲時(shí)的這年秋天，他看到我在吃黑木耳紅棗糊，也要吃，我沒(méi)敢多喂，只給他吃了3口。其次天我吃的時(shí)候，他又要吃，我又給他吃了3口。沒(méi)想到第三天的時(shí)候，他自己主動(dòng)要拉大便，而且拉得特別順當(dāng)，大便完全成形，一點(diǎn)都不干燥。想想這幾天的飲食并沒(méi)有太大的變化，只是喂了他幾口黑木耳紅棗糊，莫非這補(bǔ)品治便秘？第四天又給他喂了幾口后，一天大便2次，有點(diǎn)稀了，就給他停了。從今兒子再也沒(méi)有便秘過(guò)，間或遇到大便有些干燥的時(shí)候，我就準(zhǔn)時(shí)給他喂上幾口黑木耳紅棗糊，很快就能恢復(fù)正常。沒(méi)想到這么簡(jiǎn)潔的食物是治療小兒便秘的特效藥，以后只要遇到10個(gè)月以上的孩子便秘，我都會(huì)教他們的父母用這一招，個(gè)個(gè)靈驗(yàn)。只有

6、一位家長(zhǎng)跟我說(shuō)，我家孩子吃這個(gè)東西怎么就不靈呢？我問(wèn)她是如何制作的，她說(shuō)是將黑木耳和紅棗煮熟后再打碎的，吃后沒(méi)效果。我說(shuō)你做反了，是將黑木耳、紅棗生著打碎后再煮，這樣就可以了。她又重新做了，吃后效果立刻就出來(lái)了。通便良方二：固元膏+按摩遇到大人便秘時(shí)，我也介紹了這個(gè)方子，效果比孩子要差一些，為什么會(huì)這樣呢？留意觀看后我發(fā)覺(jué)，長(zhǎng)期便秘的全是身體虛弱、氣血兩虧的人，看來(lái)便秘的根本緣由還是在一個(gè)“虛”字上。便秘是由于腸蠕動(dòng)的強(qiáng)度不夠造成的，只要讓腸子有足夠的力氣去運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)便秘。而要讓腸子有力氣的最好方法，就是要給腸子“吃飽”，讓它有充分的血液供應(yīng)。黑木耳紅棗粥之所以能治療便秘，就是黑木耳有涼血潤(rùn)

7、腸的作用，紅棗本身有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，所以作用才這樣強(qiáng)。孩子是純陽(yáng)之體，不需要吃過(guò)多的大補(bǔ)食物，只要給他吃上黑木耳紅棗糊，就能準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)虛潤(rùn)腸了。而成人用黑木耳紅棗糊來(lái)補(bǔ)虛癥，就顯得力氣不夠了，所以有的人當(dāng)即有效、有的人則不明顯。我想通了這個(gè)道理后，遇到那些用這個(gè)方子不靈的人，都會(huì)讓他們吃固元膏。便秘癥狀嚴(yán)峻的，可以再加上松子仁，同時(shí)再讓他們配上當(dāng)歸粉，每天12次，一次小半勺，同時(shí)忌一切寒涼之物，吃進(jìn)去的食物盡量做到爛、軟，再協(xié)作適當(dāng)?shù)陌茨?，再頑固的便秘都能治愈。治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時(shí)針各揉100下就能明顯地關(guān)心排便。按摩完后，再喝一杯溫開(kāi)水清潔胃、腸，然后在室內(nèi)多活動(dòng)，多

8、走走，很快就會(huì)有要大便的感覺(jué)。通便良方三：洋蔥+黃豆（毛豆）還有兩樣食物對(duì)治療便秘也很有效，一個(gè)是洋蔥，一個(gè)是黃豆。洋蔥氣味重，許多人不情愿多吃。其實(shí)洋蔥的藥用價(jià)值特別高，它含有的前列腺素能有效地?cái)U(kuò)張血管，是其他任何植物都不具備的。常吃洋蔥不僅能有效地?cái)U(kuò)張血管，改善心、腦的供血，治療心臟病、腦部的疾病，同時(shí)還能降血壓、降血糖、降血脂，治療慢性腸炎、痢疾。一般人吃洋蔥后一是“屁多”；二是排便順暢，甚至有的人吃了洋蔥后會(huì)拉稀，這都說(shuō)明它對(duì)胃腸的刺激作用很強(qiáng)。只要常常食用，就能治療便秘?？梢詫⒀笫[燒熟、燒爛了再吃，刺激性減輕了，但對(duì)腸道的作用依舊明顯，對(duì)治療便秘同樣有效。黃豆吃多了同樣是“屁多”，但是新奇的黃豆，也就是毛豆，多吃后屁不會(huì)明顯增多，但同樣有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，而且新奇的嫩毛豆更利于人消化汲取。老人們最好每天買上半斤新奇毛豆，連皮洗潔凈后，將兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生姜，小火煮半個(gè)小時(shí)，就可以吃了。有一位老人長(zhǎng)年受高血糖、高血壓、便秘等病癥困擾，他聽(tīng)了我的叮囑，從毛豆上市的四五月份始終到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下來(lái)，血壓、血糖全部降到正常，而