考前輔導(dǎo)—克服考試焦慮說課稿

1、克服考試焦慮全功略說課稿各位領(lǐng)導(dǎo)、老師： 大家好 ！我說課的題目是考前輔導(dǎo)克服考試焦慮，根據(jù)本次說課內(nèi)容的要求，結(jié)合心理輔導(dǎo)活動課的活動設(shè)計及課堂操作模式，我的說課稿從教學(xué)內(nèi)容、教法、學(xué)法、教學(xué)過程方面進行說課一、課程開發(fā)的現(xiàn)實背景及目的隨著社會的不斷發(fā)展，新生事物紛至沓來，學(xué)生的心理素質(zhì)日益受到重視，而現(xiàn)實生活中學(xué)生的心理發(fā)展情況卻令人擔(dān)憂。心理健康的諸多問題，已嚴重地影響了學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活和交往，阻礙著他們的健康成長。這在很大程度上是片面強調(diào)知識技能的傳統(tǒng)應(yīng)試型教育的結(jié)果。傳統(tǒng)的普通課程，偏重于知識技能的傳授，在普通課程中，雖然也包含了某些心理教育的成分或因素，但這種成分或因素沒有明確

2、的目的、方法不系統(tǒng)不科學(xué)，只是一種附帶的、無意識的和經(jīng)驗式的心理教育，它不能滿足學(xué)生的心理發(fā)展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻礙了學(xué)生心理的健康發(fā)展。秦皇島第十中學(xué)是海港區(qū)重點中學(xué)之一，由于升學(xué)壓力大，競爭激烈，再加上對心理健康教育的認識不到位，包括家長、學(xué)生以及絕大部分的老師都出現(xiàn)不同的心理問題。所以，我校雖然從2000年就開始嘗試開設(shè)心理健康課，但由于對心理健康教育不重視，任課老師缺乏系統(tǒng)的培訓(xùn)，校園缺乏心理健康教育的氛圍和基礎(chǔ)等等原因，課程的開設(shè)、開發(fā)一直停滯不前。二、本堂課的活動理念：考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評

3、價、受人格因素及其他因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。考試焦慮在初中階段是較為普遍的現(xiàn)象，適度的焦慮和緊張有利于競技水平的發(fā)揮，但過度的緊張則會影響成績的發(fā)揮。為幫助初中高年級學(xué)生正確對待考試焦慮，發(fā)揮應(yīng)有的水平，本課側(cè)重指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對考場焦慮的處理能力。 考場焦慮又稱怯場，主要表現(xiàn)為在考場上情緒不安，大腦由于過度興奮而導(dǎo)致抑制，注意渙散，思想遲鈍，使原來記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容一時無法“回憶”起來，導(dǎo)致考試失敗，有的學(xué)生可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻，嚴重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指痙攣，甚至虛脫、昏厥，無法進行考試。因此，幫助學(xué)生找出考場焦慮的的原因，尋求

4、行之有效的解決方法，克服和化解考場焦慮。為此，我把本課的活動目標確定為：三、活動目標（一）輔導(dǎo)目標1、了解學(xué)生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響。2、針對其引發(fā)的原因幫助學(xué)生樹立正確的考試觀。3、幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。（二）認知目標：通過交流使學(xué)生了解考場焦慮的癥狀表現(xiàn)和原因，并學(xué)會如何去處理和認知。（三）情感目標：通過活動使學(xué)生體會到考場焦慮對身心健康的危害以及對考試效率的負面影響，從而激發(fā)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)動機。（四）行為目標：使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握一些緩解和克服考場焦慮的基本方法，增強應(yīng)對考場焦慮的能力。四、活動重難點活動重點：通過找原因使學(xué)生能夠正確的面對考試，學(xué)習(xí)并掌

5、握一些緩解和克服考場焦慮的基本方法，增強應(yīng)對考場焦慮的能力?；顒与y點：使學(xué)生體會到考場焦慮對身心健康的危害以及對考試效率的負面影響，激發(fā)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的熱情。五、活動形式心理輔導(dǎo)活動課不同于一般的正規(guī)教學(xué)，是把心理訓(xùn)練的內(nèi)容放在活動中，讓學(xué)生在活動中感悟、體驗，接受行為訓(xùn)練，在具體的活動中吸收團體輔導(dǎo)的一些方法，從而達到提高學(xué)生心理素質(zhì)的目的。因此，本輔導(dǎo)活動力求在全體性的活動中人人參與，在趣味性的游戲中有所體會，在情景的創(chuàng)設(shè)中得到認知的提升，活動性、趣味性、參與性、實踐性、全體性，主體性原則在課堂中能恰當運用。為此，我以分組的方式，運用活動訓(xùn)練法、正反對比法、情景模擬法等這樣；1、形成開放

6、、民主、安全、溫暖的課堂氛圍，2、在活動中能采用以小組討論的形式有利于學(xué)生大膽表現(xiàn)自己，讓每個學(xué)生積極參與到小組合作活動中去。六、活動流程課前請每位參與的同學(xué)做一份考試焦慮量表第一環(huán)節(jié)：營造氛圍，導(dǎo)入課題首先請同學(xué)們猜測一下我的此時的心情，尤其是面對那么多聽課老師，再次提問，為什么平時老師上課不緊張，為什么。由此引出考試焦慮，并說出學(xué)生們的心理真實感受：同學(xué)們都希望考試能夠象開心詞典那樣，有三種求助方式：一、降低難度；二、電話求助；三、現(xiàn)場求助?？晌覀兊目荚囍挥锌磕阕约?，當老師宣布即將考試時，很多同學(xué)都會“啊”；當某個學(xué)科因為某種原因不能如期考試而推遲同學(xué)們都會歡呼雀躍“吔”；當考試結(jié)束老師宣

7、布你的成績不理想時，我們就又會垂頭喪氣“唉”。如何正視考試？如何在考試來臨前、考場中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來進行今天的話題如何應(yīng)對考試焦慮。第二環(huán)節(jié)：參與游戲，感悟壓力在游戲前，公布考試焦慮自評量表的測試結(jié)果，并告訴同學(xué)們測試的結(jié)果不必太在意，但應(yīng)該引起我們的重視，隨后讓學(xué)生通過游戲來自我感悟考試有壓力是好是壞。第一個感悟游戲：無氣籃球和充氣籃球設(shè)計意圖：通過請班里的籃球高手展示運球表演，無氣籃球和充氣籃球的對比，讓同學(xué)們感悟到壓力充足籃球，球才能彈跳自如，游刃有余。那么壓力有多大才好，是不是越大越好？第二個感悟游戲：吹氣球比賽設(shè)計意圖：通過吹氣球的方式，讓學(xué)生懂得考試動機的過強過弱都不能達

8、到很好的效果，只有壓力適中學(xué)習(xí)效率才最佳。第三個環(huán)節(jié)：心靈激蕩 排解壓力說說自己的壓力原因來自哪里，一吐為快。通過學(xué)生與教師反串角色扮演、分析考試焦慮的原因：外因有家庭、學(xué)校、社會的因素；內(nèi)因主要是自己太看重得失，或是計較以往的失敗。分組討論出謀劃策，幫助每一位同學(xué)找出應(yīng)對的辦法：（學(xué)生自我認識，生生互助，師生互助）多媒體：如何看待考試？如何對待來自家庭、學(xué)校、社會的壓力？ 如何保持對自己適當?shù)钠谕?？在?fù)習(xí)過程中如何克服學(xué)習(xí)疲勞？考試前、考試中緊張如何放松自我？解決方法：考試只是手段而不是目的，每一次考試只不過是整個學(xué)習(xí)生涯其中一個階段性的小目標。不要把考試看的多可怕，以為考不好什么都完了，

9、也不能對考試不厭其煩，畢竟考試是督促我們學(xué)習(xí)的重要手段?？荚嚥荒軟Q定什么，但能反映出什么，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己存在的問題以便下一次改進。 你應(yīng)當成為最好的你自己。對于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會各方面的壓力置之度外，專心投入學(xué)習(xí)、積蓄力量，以最輕松的姿態(tài)迎接考試，這樣今后才有機會加倍回報。正視自己，給自己一個符合實際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程。注意總結(jié)自己的學(xué)習(xí)特點，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強基礎(chǔ)和優(yōu)化學(xué)習(xí)方法。一次考試準備不足，不要過分自責(zé)，找到原因下次彌補即可。復(fù)習(xí)階段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學(xué)習(xí)法、適當轉(zhuǎn)移注意力，聽音樂或做適量的體育

10、運動。只要平靜心態(tài)，堅定目標，一定可以突破大腦皮層的“高原反應(yīng)”。進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”給自己打氣加油。只要平時學(xué)得扎實，完全可以任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺。相信多一份耕耘，多一份收獲。在考試前可以和同學(xué)說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風(fēng)景，或是深呼吸來放松自己。在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”。這樣調(diào)整好在考試過程中的心態(tài)，最大限度

11、的發(fā)揮自己的實際水平。設(shè)計意圖：學(xué)生在自己總結(jié)應(yīng)對考試焦慮方法的過程中也就解決了以上問題，明確了調(diào)節(jié)考試焦慮的方法，樹立了正確的考試觀。其實同學(xué)們不愿意面對考試，主要是擔(dān)心自己會失敗，失敗到底意味著什么？多媒體：失敗意味著什么失敗并不意味著我們是失敗者，它只是意味著我們尚未取得成功。失敗并不意味著我們一無所獲，它只意味著我們得到了教訓(xùn)。失敗并不意味著我們愚昧，它只意味著我們的智慧還有待提高。失敗并不意味著我們聲譽下降，它只意味著我們面臨挑戰(zhàn)。失敗并不意味著我們無能，它只意味著我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)方式。失敗并不意味著我們我們愚蠢，它只意味著我們還不夠完美。失敗并不意味著我們失去一切，它只意味著我們可

12、以重新再來。失敗并不意味著我們應(yīng)該退卻，它只意味著我們要有更頑強的毅力。失敗并不意味著我們達不到目標，它只意味著我們見將用更多的時間去實現(xiàn)目標。第四個環(huán)節(jié)：這個環(huán)節(jié)主要是幫助學(xué)生掌握緩解和克服考場焦慮的方法。通過音樂大餐和放松療養(yǎng)院。重點教會學(xué)生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。設(shè)計意圖：此環(huán)節(jié)是本課的重點，心理輔導(dǎo)活動課輔導(dǎo)目標的落實，具有動態(tài)性，根據(jù)學(xué)生問題呈現(xiàn)的實際情況落實預(yù)設(shè)目標，在體驗中讓學(xué)生掌握技術(shù)，助人自助，學(xué)以致用本節(jié)課中需注意的問題：1、 教師的體驗語要自然、貼切，讓學(xué)生感到平等、親切，消除警戒心理，達到開放的目的。2、 教師要用自己的心靈去認真傾聽學(xué)生的心聲，放下

13、自己的參照標準，設(shè)身處地地去感受學(xué)生的體會，觀察學(xué)生的情緒反應(yīng)，理解學(xué)生各種行為表現(xiàn)的動機。3、 不對學(xué)生的回答做是非評論，盡可能保持價值中立原則，讓問題在集體討論中提升學(xué)生認識的高度如何克服考試焦慮 溫州中學(xué) 張微華【理論分析】考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學(xué)生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學(xué)習(xí)效率。因此，老師有必要對學(xué)生進行專門的心理輔導(dǎo)，以

14、調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮。【活動目標】 幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其對學(xué)習(xí)的影響。針對其引發(fā)的原因幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法?！净顒臃绞健拷巧缪?；分析討論；放松訓(xùn)練；心理測試【活動準備】準備一個小品；教師熟練掌握放松訓(xùn)練法；每學(xué)生一份“考試焦慮診斷”問卷?！净顒釉O(shè)計】(一)導(dǎo)語。 (二)小品欣賞。思考： 1、考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成? 2、引發(fā)考試焦慮的原因有哪些? 3、考試焦慮對學(xué)習(xí)有何影響? 4、怎樣調(diào)整考試焦慮心理? (三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。 考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，學(xué)生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。它包括三種成分： 1、認知成分以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評價所形成的意識體驗。 2、心理成分同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。 3、行為成分通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。 (四)結(jié)合個人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。 認知評價能力 內(nèi)部因素 知識準備和應(yīng)試技能考試焦慮的成因 神經(jīng)類型和身