工作和生活中,壓力無(wú)處不在在職業(yè)生涯中取得成功的關(guān)鍵因素之

1、壓力管理 培訓(xùn)時(shí)間：7小時(shí)工作和生活中，壓力無(wú)處不在。在職業(yè)生涯中取得成功的關(guān)鍵因素之一就是能管理好自己的壓力，而不是被壓力擊垮。本課程幫助學(xué)員掌握管理壓力的方法和技能，使學(xué)員能以愉快、健康、堅(jiān)決的態(tài)度來(lái)迎接工作和生活中的挑戰(zhàn)。課程共五個(gè)單元，分別是：?jiǎn)卧?、壓力的概念、影響及個(gè)人壓力評(píng)估。單元二、壓力管理技能目標(biāo)設(shè)定與時(shí)間管理。單元三、壓力管理技能改變思維方式。單元四、壓力管理技能放松技巧。單元五、協(xié)調(diào)生活方式營(yíng)養(yǎng)與鍛煉?！菊n程收益】l 理解壓力的概念，認(rèn)識(shí)壓力對(duì)個(gè)體的影響l 評(píng)估個(gè)人的壓力l 加強(qiáng)對(duì)自身的思考并設(shè)定目標(biāo)l 區(qū)分輕重緩急，有效地管理時(shí)間l 認(rèn)識(shí)并克服導(dǎo)致壓力的消極思維l 掌握

2、放松技術(shù)l 了解營(yíng)養(yǎng)與鍛煉的要點(diǎn)，建立健康的生活方式【適用對(duì)象】l 管理者、銷(xiāo)售人員、專(zhuān)業(yè)人員【授課形式】本課程重視講師與學(xué)員的交流互動(dòng)，授課形式上綜合運(yùn)用多種方法以促進(jìn)學(xué)員參與，激發(fā)學(xué)員思考。本課程運(yùn)用的培訓(xùn)方法包括：l 老師講授l 問(wèn)卷測(cè)評(píng)l 練習(xí)題l 技能訓(xùn)練l 小組研討【講師介紹】龍老師 EMBA 高級(jí)培訓(xùn)講師龍老師在國(guó)內(nèi)數(shù)家大型企業(yè)（中保、天音通信、華為等企業(yè)）從事過(guò)銷(xiāo)售、銷(xiāo)售管理、營(yíng)銷(xiāo)策劃及培訓(xùn)工作。此外，龍老師還在管理咨詢(xún)公司從事了多年的管理咨詢(xún)工作，擔(dān)任過(guò)眾多管理咨詢(xún)項(xiàng)目的項(xiàng)目經(jīng)理。在培訓(xùn)方面，龍老師從98年開(kāi)始在華為從事了四年的管理培訓(xùn)及銷(xiāo)售培訓(xùn)工作，是華為最早的公司級(jí)高級(jí)講

3、師之一。龍老師在華為培訓(xùn)了眾多銷(xiāo)售人員，并代表華為為中國(guó)移動(dòng)等客戶(hù)提供管理培訓(xùn)。在天音通信，龍老師帶領(lǐng)培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)構(gòu)建了培訓(xùn)課程體系，開(kāi)發(fā)了針對(duì)關(guān)鍵業(yè)務(wù)崗位的系列培訓(xùn)課程，并通過(guò)定向課程講師訓(xùn)練的方式為企業(yè)培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的內(nèi)部講師。龍老師的課程基于自身豐富的企業(yè)實(shí)踐經(jīng)歷及作為管理咨詢(xún)顧問(wèn)幫助企業(yè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)，將理論與實(shí)踐進(jìn)行了有效的結(jié)合，深入淺出。在培訓(xùn)中，龍老師善于采用雙向交流的互動(dòng)培訓(xùn)方式，善于調(diào)動(dòng)學(xué)員參與，激發(fā)學(xué)員思考。龍老師務(wù)實(shí)的培訓(xùn)內(nèi)容及嫻熟的授課技巧深受學(xué)員贊譽(yù)。 龍老師培訓(xùn)過(guò)的企業(yè)如：中國(guó)電信、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、西門(mén)子、華為技術(shù)、金蝶軟件、中興通訊、平安保險(xiǎn)、TCL、建

4、設(shè)銀行、鹽田港集團(tuán)、天音通訊、泰康人壽、華安保險(xiǎn)、浙大中控、民生銀行、邁瑞、安圣電器、柳州卷煙廠(chǎng)、聯(lián)通衛(wèi)星公司、科健手機(jī)、現(xiàn)代計(jì)算機(jī)、新太科技、亞都圖形、新世紀(jì)飲水科技、力勁機(jī)械、達(dá)實(shí)智能、華工信元、日海通訊、珠海高凌、當(dāng)納利旭日、南山石油、中山建筑規(guī)劃設(shè)計(jì)院、華力特成套設(shè)備、安科醫(yī)療器械、宇龍通訊、方太、嘉訊軟件等。【往期培訓(xùn)】 【課程提綱】Ì 單元一、壓力的概念、影響及個(gè)人壓力評(píng)估 壓力的概念及壓力的生物學(xué) 壓力與行為表現(xiàn) 壓力的癥狀（生理、心理及行為） 壓力的來(lái)源及個(gè)人壓力評(píng)估 A型行為模式與壓力 壓力應(yīng)對(duì)策略Ì 單元二、壓力管理技能目標(biāo)設(shè)定與時(shí)間管理 目標(biāo)、時(shí)間管理

5、與壓力 目標(biāo)的作用 個(gè)人的使命、愿景及階段性目標(biāo)的設(shè)定 職業(yè)錨與個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 時(shí)間管理的概念 導(dǎo)致時(shí)間浪費(fèi)的因素 80/20法則與區(qū)分輕重緩急 善于授權(quán) 做好月規(guī)劃、周計(jì)劃 日時(shí)間安排重要的事先做 勇于說(shuō)“不”本單元中運(yùn)用的練習(xí)和測(cè)評(píng)有：ü 明確價(jià)值觀的練習(xí)ü 思考人生使命的練習(xí)ü 目標(biāo)設(shè)定的練習(xí)ü 個(gè)人職業(yè)錨測(cè)評(píng)Ì 單元三、壓力管理技能改變思維方式 思維方式與壓力 “認(rèn)知重建”三步法 如何做“ABC記錄” 消極思維的特點(diǎn) 如何挑戰(zhàn)及反駁消極思維 理性思維方式的特點(diǎn) 用理性思維取代消極思維本單元中運(yùn)用的練習(xí)有：ü 消極思維分析ü 認(rèn)知重建法練習(xí)Ì 單元四、壓力管理技能放松技巧 放松技術(shù)與壓力管理 放松技術(shù)呼吸控制法 放松技術(shù)漸進(jìn)性肌肉放松法本單元中運(yùn)用的練習(xí)有：ü 放松訓(xùn)練Ì 單元五、協(xié)調(diào)生活方式營(yíng)養(yǎng)與鍛煉 生活方式與壓力 人體健康需要的營(yíng)養(yǎng)素 均衡飲食的要點(diǎn) 睡眠與健康 鍛煉與健康【培訓(xùn)時(shí)間】一天 7小時(shí) 共一天上午 9：00-12：00 下午 13：30-17：30【聯(lián)系方式】n 世捷咨詢(xún)新網(wǎng)址：n 培訓(xùn)資料網(wǎng)址： （上面可查詢(xún)最近的公開(kāi)課信息及下載課程資料介紹）n 公司地址：深圳市南山區(qū)深南大道188