中學足球訓練計劃

1、章安中學足球隊訓練計戈lj、指導思想：堅持“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的指導思想，為了更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。二、工作目標：迎接2015年5月上旬的椒江區(qū)中學生足球比賽，并能取得較好的成績，現(xiàn)制訂下一階段足球隊的訓練計劃。三、訓練計劃：山于時間比較緊，我們的訓練時間暫定為星期一至星期四下午四點至五點進行訓練，并根據(jù)實際情況制定了本學期訓練內容：訓練時間：每周一至周四下午第四節(jié)開始；訓練地點：章安中學田徑場。訓練教練：陳小勇11月主要以技術訓練為主，體能、戰(zhàn)術訓練為輔。提高隊員控球能力。日期1K 18Us 1911、

2、2011、2411、2511、2611、2712、112、212、312、4星期星期二星期三星期四星期一星期星期三星期四星期星期星期星期四訓傳地滾各部位球性短傳訓戰(zhàn)術傳地滾各部位球性全場提高踢半高練內容球、接 地滾球停高空球訓練練配合：傳切配合球、接 地滾球停咼空球訓練賽習 比練傳球技術球腳內側兩腳設兩兩腳七人兩人兩人一接半高交替兩人一標志兩人一交替制足組組踢固腳內側球、大採球相距桶，球相距踩球比相距定球練踢固定兩人一一腿停球球，10米進行10米球,賽站十米習：球訓組，一后回傳先原傳地滾直傳傳地滾先原位，-腳斜線練左人拋半半高地后球，要斜球要地后各位傳45度右腳均咼球,球、胸刖進一腳出插、腳出

3、刖進置的球，助跑，練，停另一人部停球或后球，連斜傳球，連或后職連續(xù)腳背內地滾球練習停土后冋傳退。續(xù)傳直插續(xù)傳退。責。傳十側擊練習，半高正腳10腳練10腳球。正腳球發(fā)腳不球，注兩腳均要求：訓球。背運不失誤習。不失誤背運展到失意支撐練。用腳內練要求：球：為合要為合球：各個誤。腳站要求：側停要停球部觸球格。求：格。觸球區(qū)域一傳位。掌握好球，動求位準部位同上，傳、同上，部位時各兩人一擊球部作要輕確，傳準要求停跑時要求停準位置切，組相距位，注球部位確，球到機要球到巧，找確，隊員要求25意支撐準確。多接位，一好,位，一球的第多接應如均采米，一腳站練習時觸腳停傳球腳停一洛觸何跑用一人踢球位，傳腳下要球。球，

4、再線路球，再點，盡球。位。腳出一人停球線路量不使不停的單腳一腳出要一腳出單腳失球球，球。停直，同球跳移動，踩球球，左好。球，左踩球后要應使球找第伴接球使身體轉右腳均根據(jù)右腳均動。轉立刻同伴_洛舒服接近球圈：練習。隊友練習圈：原地接球點，踢落點。重心跑動重心反舒球線路落支 撐腳 上， 多接 觸 球。雙腳 來回 撥 球。速度 選擇 合適 傳球 速 度,球到 人 到。落支 撐腳 上,多接觸 球。雙腳 來回 撥 球。搶。判斷 對方 傳球 線 路，提前封堵。服。落點準確12月檢查隊員技術掌握情況，根據(jù)實際情況，進行強化訓練，減少失誤率,提高控球效率12、812、912、1012、1112、1512、16

5、12、1712、1812、2212、2312、24星期一星期二星期三星期四星期星期二星期三星期四星期星期星期三傳地滾 球、接 地滾球各部位停咼空球運球練習短傳訓練戰(zhàn)術配合：傳切 配合傳地滾 球、接 地滾球傳切配合中路接應球性訓練全場比賽練習提高傳球技術踢半高球三人一組圍成三角 形，按兩人一 組，相距15木，正腳背 運球， 克魯伊 夫變兩人 一組 相距 十設兩 標志 桶，進行兩人一球相距10米傳地滾兩人一 組,邊 路采用 斜傳直兩腳 交替 踩 球，七人制足 球比 賽站兩人一組 相距 十米兩人一組踢固 定球練 習：順時人拋界向,腳、【人米,直傳球，要插下底先原位，一腳斜線針、逆外球，底拉跑動斜一腳

6、出傳中戰(zhàn)地后各位傳45度時針方另外一球，兩中行插、球，連術。刖進置的球，助跑，向傳球人練習腳間撥進間斜傳續(xù)傳要求：或后職連續(xù)腳背內要求：停球。球，假傳直插10腳傳切時退。責。傳十側擊掌握好要求：動作變球。練不失誤傳地滾正腳球發(fā)腳不球，注擊球部停球部向，要習。為合球，傳背運展到失意支撐位，注位準踩單求：要格。中時可球：各個誤。腳站意支撐確，傳車。傳地求：同上，傳地滾觸球區(qū)域一傳位。腳站球部位要求：滾傳、要求停球可傳部位時各兩人一位，傳準確。多觸球，跑時球到咼球,準位置切，組相距球線路練習時球，用給提機要位，一停好球確，隊員要求25直，同腳下要余光觀刖好,腳停完成射多接應如均采米，一伴接球不停的察周圍量,傳球球，再門觸何跑用一人踢球舒服移動，環(huán)境一次線路一腳出球。位。腳出一人停使身體把球要球，左單腳失球球，球。停接近球停好。右腳均踩球后要應使球找第落點。好。根據(jù)練習轉立刻同伴_落七人隊