如何調(diào)整學(xué)習(xí)中的完美主義心理

1、如何調(diào)整學(xué)習(xí)中的完美主義心理？心理學(xué)家告訴我們，不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態(tài)。對(duì)許多人來說，追求盡善盡美是理所當(dāng)然的。他們從未想過，正是這種似乎無關(guān)緊要的生活態(tài)度，給他們的生活和學(xué)習(xí)帶來了巨大的壓力。如果進(jìn)一步分析，這些渴望完美的人有一種自我保護(hù)的傾向。根據(jù)格式塔心理學(xué)，完全感是人的最基本的需要之一，假如一個(gè)人缺乏自信，生活或?qū)W習(xí)上數(shù)遭挫折，那么他的完全感就會(huì)受到傷害。無須仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)，生活中每干一件事就想把它做得非常完美的人，并不是一個(gè)強(qiáng)者。英國的吉爾伯特指出：“引起完美主義的原因之一是害怕失敗，完美主義的真正問題在于對(duì)這種失敗的恐懼，害怕令人失望以及避免感到內(nèi)疚，是一

2、些完美主義者追求完美的內(nèi)在動(dòng)機(jī)?！痹趯W(xué)習(xí)過程中，完美主義像一把雙刃劍，它有利也有弊，并且很難說是利大于弊還是弊大于利。如果平時(shí)考試難度偏低，加之老師輔導(dǎo)及時(shí)，完美主義就會(huì)使學(xué)生受益，每次考試都能得高分，而且自信心越來越強(qiáng)，形成良性循環(huán)；如果考試難度大，要求高，完美主義不利的一面便暴露出來，考生會(huì)經(jīng)常為一些失誤和不足而痛苦不堪，使得壓抑憂郁心理產(chǎn)生，長期下去，便會(huì)滋生自卑情緒。對(duì)于完美主義這把雙刃劍，我們要做的是消除它的不利的影響，而不是完全否定它，這樣，完美主義就可以為我們服務(wù)，成為我們學(xué)習(xí)的“加速器”。在迎考復(fù)習(xí)中遇到困難和挫折時(shí)，我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法，調(diào)整心理狀態(tài)，以減少完美主義心理的負(fù)

3、面影響。一、對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力和成績區(qū)間要有一個(gè)正確的估計(jì)。既不能估計(jì)過高，以至盲目樂觀，也不必過于自卑，應(yīng)多看到自己的長處和優(yōu)勢，并以此培養(yǎng)起自尊自豪的品質(zhì)，樹立自信心。二、對(duì)“失敗”要重新認(rèn)識(shí)。誰都會(huì)遇到失敗，不同的只是失敗的多少而已。失敗并不可怕，可怕的是對(duì)失敗的消極態(tài)度。“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹。”應(yīng)把失敗看作是自己前進(jìn)道路上寶貴的反面經(jīng)驗(yàn)，相信這一次失敗之后一定就是成功。三、為自己確定一個(gè)短期的合理的目標(biāo)。目標(biāo)定的太高，形同虛設(shè)，反而欲速則不達(dá)；目標(biāo)定得太低，輕輕松松就過關(guān)，自身的潛能受到抑制，很不利于自己水平的提高。目標(biāo)定位的原則是“跳一跳，夠得著”，正因?yàn)槟繕?biāo)合理，每次考試總能接近或超過目標(biāo)，這樣下去，學(xué)生就能培養(yǎng)起成就感和自信心，在以后的考試中就會(huì)取得優(yōu)異的成績。四、通過與同學(xué)的合作與探討，“取他人之長補(bǔ)己之短”。善于向他人學(xué)習(xí)，是許多優(yōu)秀人士的成功之道。畫地為牢式的學(xué)習(xí)，是毫無成效可言的，也不符合時(shí)代發(fā)展的趨勢。任何一個(gè)同學(xué)身上總有值得我們自己學(xué)習(xí)和借鑒之處，這就要求我們要獨(dú)具慧眼，善于發(fā)現(xiàn)別人的長處，為自己所用。五、要認(rèn)清每門學(xué)科的特點(diǎn)，把握該學(xué)科知識(shí)的框架體系，并選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法，有的放矢地進(jìn)行學(xué)習(xí)。從理論上說，完美主義心理是一種強(qiáng)迫性人格，是很難改