情緒管理團輔辦法

1、精心整理精心整理情緒管理一團體輔導方案一、 團體名稱：情緒管理團體二、 團體目標1.成員能認識情緒的意義并覺察自己的情緒。2.成員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。3.成員能以適當?shù)姆绞奖磉_情緒。4.成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。三、 團體性質(zhì)：教育與成長性團體四、 團體對象：27中高二年級五、 團體活動頻率及次數(shù)為期三周，每周二次，共六次。六、 團體成員甄選標準在自愿參與的基礎(chǔ)上，盡量選擇同質(zhì)性成員。七、 地點高二班級教室八、 活動設(shè)計理論嚴.、：J該團體活動設(shè)計主要依據(jù)Ellis的理性情緒治療(RET)理論。Ellis認為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思

2、 考方式所致，因此，要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可 以達到消除情緒困擾的目的了。理性情緒治療的基本論點是：影響我們情緒的不是發(fā)生事情的本身，而是我們對此事件的看法和解釋。故 我們可以藉由改變想法來改變情緒，即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法， 并以理性的想法替代之，進而解決我們的情緒困擾，增進適應的能力。精心整理精心整理九、設(shè)計大綱:精心整理精心整理次序單元名稱單元目標主要活動內(nèi)容所需時間1情緒小棧1說明團體架構(gòu)并協(xié)助成 員融入團體情境2.協(xié)助成員認識情緒狀態(tài) 及類別1.制定團體主題，LR、成員，并繞圈發(fā) 言我對團體的期待

3、 是，請成員發(fā)表意 見。2抽情緒類型便 條，并請成員分別扮 演出，讓大家來猜，LR再請成員歸納之。3.引一兩句話繞圈 發(fā)言這次團體您覺 得如何或是學到什 么？結(jié)束團體。602最近比較煩1.讓成員覺察此時此刻的 情緒2.讓成員了解情緒背后 的成因1.給成員聽輕音樂，并回想一周來的 心情起伏。2.請成員以0-10度表示這周的情緒 溫度，再以此分組分 享影響情緒之因。603 ”我猜我猜我猜猜猜！讓成員區(qū)分正負向想法與 其所引發(fā)的情緒、行為。?J1.給成員聽輕音 樂，并帶領(lǐng)松弛訓 練，以達暖身效果。2.發(fā)下自我檢視 表，填完后請成員看 看那些不同的想法， 會引發(fā)什么情緒或 行為進行區(qū)辨，最后 以一句話

4、繞圈發(fā)言結(jié)束團體50精心整理精心整理4我有話要說談情緒表達1.引導成員說出自己的心 情故事2.讓成員獲得情緒的表1.請成員回想讓其感 受最深或最想談論 的事件50精心整理精心整理達與宣泄。2分組分享自己的心 情故事，以獲得情緒 的表達宣泄。5信念大挑戰(zhàn)1.協(xié)助成員找出非理性 信念并加以駁斥。2.協(xié)助成員熟悉駁斥技 巧，建立理性信念。1.發(fā)給成員相關(guān)數(shù)據(jù)，并針對人的十一 種非理性信念進行 分享。并引導成員分 辨理性與非理性信 念的區(qū)別及其常用 的句型。2.成員兩兩配對分組，抽情境，并找出 非理性信念并加以 駁斥。再回到團體中 演練情境與應論結(jié) 果606拾穗回顧與展望1.引導成員回顧整個團 體歷程

5、，并分享收獲而能 有所成長。2為整個情緒管理團體 作結(jié)束。J1.引導成員回顧前 五次團體，并將收獲 寫于海報上，在團體 中分享。2.發(fā)給每人一張小 卡，與上自己名子， 傳至每人手中寫下 祝福與期許。最后， 以有緣千里結(jié)束 團體。？60第一單元表1-1單元名稱：情緒小?；顒拥攸c：高二1班教室所需時間：60分鐘單元目標：1說明團體架構(gòu)并協(xié)助成員融入團體情境2.協(xié)助成員認識情緒狀態(tài)及類別活動名稱活動流程注意事項所需時間精心整理精心整理一、兩人世界1丄E與CO自我介紹與角色說明詢冋成員有無102說明團體性質(zhì)、進行方式及基本規(guī) 則3.繞圈發(fā)言我對團體的期待是， 請成員發(fā)表意見疑問二、絕對目標1丄E邀請成

6、員以幾句話分享對情緒 的看法。2丄E綜合大家的想法并導引至下一 個活動。1.回饋與澄清2.LE說明繞圈發(fā)15三、原來如此1丄E準備八個情緒形容詞的便條2.請成員人手抽一張，輪流做出臉部 表情。由其它員猜測名稱。3指出并歸納八個情緒形容詞的異同 之處。!| / 丨4丄E回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的 型態(tài)。1自由發(fā)言2.如無人發(fā)言，LE邀請2-3人分.、廣10四、擠眉弄眼1. LE總結(jié)今天大家對情緒的基本認 識。2.請成員以一兩句話繞圈發(fā)言這次 團體您覺得如何或是學到什么？結(jié)情緒形容詞應 涵蓋正、負向情緒15束團體。五、細說重頭播放好心情 輕音樂提醒下次 談的內(nèi)容10第二單元表2-1單元名稱：最近比

7、較煩情緒覺察活動地點：高二1班教室所需時間：60分鐘單元目標：1.讓成員覺察此時此刻的情緒2.讓成員了解情緒背后的成因活動名稱活動流程注意事項所需時間精心整理精心整理一、心情小曲1丄E說明：請成員在LE的帶領(lǐng)下， 靜下心來，進入團體，并回想這一周 來的情緒起伏，將在音樂中進行。（附錄一）2.播放輕柔的音樂，開始進行3.成員隨音樂結(jié)束，逐漸進入下一活 動準備輕音樂15二、情緒溫度計1. LE說明情緒溫度計活動的進行方 式：刻度有0-10度， 分別代表不快樂 到快樂的程度，請成員以0-10度來表 示自己這周的情緒溫度2.依成員的溫度分布情形分高中低三 組3.請各小組成員分享為何選擇此情緒 /r1溫

8、度的原因，并談一談影響情緒溫度 的最大因素4丄引導成員回到大團體中，請M分 享在小組中對他人印象最深刻、最有 感觸之處（不同的想法、不同的處理 方式）35三、結(jié)束活動LE為本次團體做結(jié)束（附錄二）10附錄2-1LE說明：心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，讓我們 慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你 有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧附錄2-2:LE做結(jié)束：其實影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。同樣的事情， 因著許多不同的想法，而產(chǎn)生不同的情緒反應，試著對自己說一些正向的、理性的話語

9、，樂觀的態(tài) 度可以帶來更多方面的想法，讓自己活得更快樂。第三單元表3-1單元名稱：我猜我猜我猜猜猜！活動地點：高二1班教室所需時間：50分鐘單元目標：精心整理精心整理讓成員區(qū)分正負向想法與其所引發(fā)的情緒、行為?；顒用Q活動流程注意事項所需時間一、松弛練習1說明：待會兒要每一位成員都將 自己想象為活火山，然后逐漸靜止成 為死活山，聽leader的指示緊張、放 松。2.放柔和的錄音帶，開始進行。3.請成員自由發(fā)表現(xiàn)現(xiàn)在的感覺，至 少找二位成員。Leader藉此活 動，讓成員松弛一 下身心，并集中注 意力。10二、小小測驗1.Leader發(fā)下自我檢視表，并說明如 何進行。附件3-12.成員開始填答。

10、3.填答完畢后，邀請成員分組去分辨 看看那些想法是合理的，那些是不合 理的，并分別將其寫在海報上。請成員看看這些不同的想法，會引發(fā) 什么情緒或行為。1.可先說明活動 目的。2.分為三組， 準備一張海報30三、結(jié)束活動Leader解釋檢視結(jié)果，并說明這只 是看看自己可能的情形，宜當作參考 用。以一句話繞圈發(fā)言今天的團體自己 學到些什么，以結(jié)束團體。10附件3-1【事件一】在教室的走廊上被錯身而過的豬頭瞪一眼。1.哼！看我不順眼？2.這種人少惹為妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失敗時：1.沒希望了，我永遠不可能成功。2.這全是他的錯。3.一個人不可能每次都勝利，我下次一定

11、可以比這次作得好精心整理精心整理【事件三】精心整理精心整理與小倩約好放學后在活動中心門口會面，結(jié)果小倩爽約不到。此時，你告訴自己什么話呢？1.她會不會因為什么事情不小心忘記了，或是耽擱了呢？2.和人約好時間應該準時到達才對，不能準時到又不事先通知我，什么意思嘛！把我當成什么了?3.她怎么還不來呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】課堂上被點到回答問題，卻答不出來。1.我根本不會，這下子丟臉了，下次一定要是提醒自己做好預習。2.這是一件很糟糕的事，我不能忍受在眾人面前出丑，我會被大家看輕?！臼录濉繀⒓涌荚?，怕準備的不充分而對自己沒信心時。1整緊張呀！第一題就不做，完了！完了！2.好，

12、我要小心應付了！別緊張，做個深呼吸，慢慢來，別急！先看別題。第四單元表4-1單元名稱：我有話要說活動地點：高二1班教室所需時間：50分鐘談情緒表達單元目標：1.引導成員說出自己的心情故事2、 讓成員獲得情緒的表達與宣泄活動名稱活動流程注意事項所需時間一、導入安排成員就定位并互相冋好”： i5二、心情故事1.請成員回想讓其感受最深或最想 談論的事件2.請成員抽簽配對，二人一組，彼此 分享自己的心情故事35精心整理精心整理三、愛的叮嚀弓1導成員回到大團體中，請自愿成員簡述自己的心情故事并分享說出心情故事后的感受LE為此次團體做一結(jié)論（附錄一）10附件4-1:LE做結(jié)論：情緒是每一個人都會有的，正向

13、的情緒給人正向的感受，周圍的人也可感到歡樂的氣 氛，而負向的情緒，若能用適當?shù)姆绞綄⑺磉_出來，可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中 的每一步都掌握在我們自己的手中。第五單元表5-1單元名稱：信念大挑戰(zhàn)活動地點：高二1班教室所需時間：60分鐘單元目標：1.協(xié)助成員找出非理性信念并加以駁斥。2、協(xié)助成員熟悉駁斥技巧，建立理性信念?；顒用Q活動流程注意事項所需時間一、暖身活動LE帶領(lǐng)肢體活動，讓成員暖身，準備 進入團體。引導成員先后閱 讀數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)提供 要有順序性。10二、智慧寶盒理性與非理性1先檢核成員對于非理性信念的了解 程度。2.發(fā)給成員相關(guān)資料，并針對人的十 一種非理性信念中令其印象深刻

14、的想 法進行分享。3. LE引導成員分辨理性與非理性信 念的區(qū)別及其常用的句型。1.成員進行駁斥 及建立理性信念 時，可參考數(shù)據(jù)進 行。2.各組須表演出20精心整理精心整理三、情境演練1.使成員兩兩配對分組，抽一情境， 針對情境找出非理性信念并加以駁 斥。2.回到大團體，各組演出情境并呈現(xiàn) 討論結(jié)果。3.由全部的成員協(xié)助該組建立理性信 念。情境以說明討論之結(jié)果。20四、結(jié)語邀請成員分享此次團體的收獲與感 受或困難。10第六單兀表6-1單元名稱：拾穗一回顧與展望活動地點：高二1班教室所需時間：60分鐘單元目標：1.引導成員回顧整個團體歷程，并分享收獲而能有所成長。2.為整個情緒管理團體作結(jié)束。活動名稱活動流程注意事項所需時間一、開場白LE向成員問好寒喧，說明團體目標并 提醒成員此為最后一次團體。海報一大張、蠟筆數(shù)枝10二、我的成長1.LE引導M一起回想前五次團體的 進行。2. LE請M將自己學到的情緒表達方 式及感覺寫在海報上。3.引導成員檢視海報內(nèi)容，提醒成員海報上記錄著每位成員在團體中的 成長.。4. LE邀請M對團體分享自己在團體 中的