小談?dòng)鹈虻南呐c體力儲(chǔ)備,大家對(duì)照看看自己的體力層次

1、小談?dòng)鹈虻南呐c體力儲(chǔ)備，大家對(duì)照看看自己的體力層次眾所周知，打羽毛球，尤其是玩單打是件非常累人的事情。羽毛球場(chǎng)地雖 然不大，只占網(wǎng)球場(chǎng)的四分之一，但是根據(jù)統(tǒng)計(jì)：羽毛球單打所消耗運(yùn)動(dòng)員的體能是網(wǎng)球單打的四倍。以下我們來(lái)探討，到 底是什么原因讓球員們?nèi)绱似v。首先我們先研究單打，我做了個(gè)能耗項(xiàng)目排行，這樣大家就一目了然了。單打能耗排行：高高跳起重殺球，失去重心強(qiáng)迫自己沖上去接網(wǎng)前球2”后場(chǎng)連續(xù)平高造成2次啟動(dòng)3”假動(dòng)作吊前場(chǎng)造成的重復(fù)球路的2次啟動(dòng)4. ”連續(xù)左右來(lái)回抽擋奔跑5. "xxxx然后接吊球6”側(cè)后退接前場(chǎng)推球7”中后場(chǎng)接對(duì)方勾對(duì)角一共七個(gè)能耗項(xiàng)目接下來(lái)，我們繼續(xù)看看雙打能

2、耗項(xiàng)目排行：（包括混雙在內(nèi)）1 連續(xù)爆殺球（男雙）2”后方包場(chǎng)（混雙）3. ”連續(xù)平抽擋4. ”幫補(bǔ)位接對(duì)角球5”單邊拉拉吊吊一共五個(gè)能耗項(xiàng)目也許大家都已了然，能耗沒(méi)有包括單獨(dú)的扣殺或者高遠(yuǎn)球之類(lèi)等等，而是 一些技術(shù)組合和技戰(zhàn)術(shù)打法，以上這些我相信廣大球迷都深知其中的累啊本人沒(méi)有把單項(xiàng)技術(shù)列在其中，因?yàn)槟切┒际亲罨镜?，能耗很低，不?與上面列舉的相提并論。能耗項(xiàng)目都上了編號(hào)，方便大家查閱。最后我們來(lái)探討下體力儲(chǔ)備。其實(shí)打球不能簡(jiǎn)單的論體力，因?yàn)槌梭w力 外，還有精力、毅力、爆發(fā)力等因素制約著比賽。因?yàn)橹皇恰靶≌?，所以偶?耐力、耐心等等都劃在體力里面，至于精力，也就是集中力，不在本次討論范

3、圍之內(nèi)。我把體力儲(chǔ)備分為七個(gè)等級(jí)，參考上面的能耗項(xiàng)目，純業(yè)余的朋友自己對(duì) 照一下吧！第一等次：體力低能兒打幾個(gè)普通的高遠(yuǎn)球就很累的那種，打單打和混雙尤為明顯，這類(lèi)人若要 上單打比賽，恐怕什么技戰(zhàn)術(shù)都無(wú)法使用，而可悲的是，這類(lèi)人其實(shí)還不少 （占業(yè)余的10%）,只是男雙有時(shí)候看不出來(lái)。評(píng)級(jí)參考：這個(gè)級(jí)別的朋友，對(duì)照上面能耗排行，就算雙打單邊拉拉吊吊就氣喘吁 吁，而且體力恢復(fù)較慢。參考雙打能耗項(xiàng)目5號(hào)。第二等次：體力弱小者這類(lèi)恐怕包含眾多業(yè)余者，尤其是體質(zhì)偏弱的所處在的位置，打打雙打看 不出來(lái)，尤其是女的在前面封封網(wǎng)什么的，體力不好不礙事 （占業(yè)余30%）評(píng)級(jí)參考：1/6這類(lèi)人群可以對(duì)照上面的雙打三

4、、”四和單打六、”七能耗項(xiàng)目，不是說(shuō)這些能耗項(xiàng)目做了一次就累得爬不起來(lái)，而是說(shuō) 自己的承受感知的極限運(yùn)動(dòng)，做幾次就累得氣喘吁吁了，明顯感到體力不支 To第三等次：體力普通者打了 2局較為對(duì)抗性的男雙或者女雙就一定要休息了，這類(lèi)人真多哈不過(guò) 他們可以論到用些技戰(zhàn)術(shù)的地步啦！比如和對(duì)手拉拉吊吊、偶爾幫補(bǔ)位、平抽 擋什么的。LV3、“LV4的業(yè)余朋友一般在這個(gè)層次（占業(yè)余40%）評(píng)級(jí)參考：這個(gè)層次的朋友最多，有些朋友回帖，發(fā)現(xiàn)自己可以打個(gè)七、”八局不休息，通常如果對(duì)手和你一樣是體力普通者，那么也許也可以 做到如此。其實(shí)準(zhǔn)確些的結(jié)果應(yīng)該是對(duì)照上面的能耗項(xiàng)目，看看自己到底處在 什么位置。參考能耗項(xiàng)目雙打

5、二、”單打四、”五，這個(gè)就是體力普通人的承受感知極限，做幾次就體力明顯下降， 特別是被別人調(diào)動(dòng)跑的時(shí)候。第四等次：體力XX這類(lèi)朋友往往喜好單打，當(dāng)然，雙打他們也愛(ài)打，可能是因?yàn)轶w力不夠 好，不可能老單打。LZ我正屬于這個(gè)等次。大家恐怕也注意到，從第三到第四 等級(jí)的跳躍是很大的，前三等次的體力都象征一個(gè)人，而第四等次卻是一個(gè)國(guó)了。呵呵，的確如此，這個(gè)等級(jí)的連續(xù)打局男雙、女雙不成大問(wèn)題，甚至連續(xù)34局單打都可以。可是他們的體力卻不能連續(xù)損耗，比如，他們不能連續(xù)幾個(gè) 球還連續(xù)扣殺、不能夠老是重復(fù)的二次啟動(dòng)。在前面單打能耗/位置的，也就 是：4連續(xù)左右來(lái)回抽擋奔跑5拉高原然后接吊球6側(cè)后退接前場(chǎng)推球7

6、中后 場(chǎng)接勾對(duì)角，他們能經(jīng)常做，但是前三個(gè)就不能了，打單打特別要看菜吃飯！ 這個(gè)等次所占的業(yè)余球友還是不少的，大概有10%吧評(píng)級(jí)參考：我相信：很多業(yè)余準(zhǔn)高手們都跑到這一級(jí)別報(bào)到了，因?yàn)檫@里包括的體力比較廣 義，把毅力、爆發(fā)力等等都包括進(jìn)去，有些高手體力（狹義）不好，但是毅力 過(guò)于常人，也都屬于這一級(jí)別。這一級(jí)別的朋友們，特別是那些喜好打球動(dòng)腦 的球友們，應(yīng)該特別注意分配自己的體力。能耗項(xiàng)目排位單打二、”三號(hào)、以及雙打一號(hào)的男雙連續(xù)爆殺相當(dāng)消耗這個(gè)級(jí)別的體力，一個(gè) 球里搞幾次就容易到承受感知極限了。等各位大俠的極限過(guò)了，分也丟得差不 多了。用句流行的說(shuō)法，羽毛球大分拼命抓住了，小分都丟了。第五等

7、次：體力XX在這個(gè)等次的朋友，是站在高處的體力大能者，經(jīng)常打單打，每天都可以 打個(gè)局較為激烈的業(yè)余比賽。除了單打能耗中前三個(gè)、和雙打第一二個(gè)，其他 的貌似都不怎么費(fèi)力。（占業(yè)余5%）評(píng)級(jí)參考：很多高人都喜歡搞4“5級(jí)，其實(shí)這里基本沒(méi)有所謂的4”5級(jí)。這類(lèi)人非常能跑，而且玩三局兩勝根本不計(jì)較對(duì)方讓他們二次啟 動(dòng)（除非是打兩場(chǎng)球或者跟比自己厲害的高手過(guò)招，造成一個(gè)球成功二次啟動(dòng) 接到球7次以上才會(huì)喘大氣），因?yàn)樗麄兒苣贻p，體力又好，要么你騙得他們 立正、照相，不然無(wú)論接不接到球，都面不改色。也許只有單打一號(hào)能耗項(xiàng)目 能讓他們達(dá)到承受感知的極限。如果你以為自己達(dá)到這一級(jí)別，那么我認(rèn)為：你的體力至少到

8、了半專(zhuān)業(yè)、專(zhuān)退羽毛球的球手的平均水平。補(bǔ)充一點(diǎn)，要 通過(guò)能耗項(xiàng)目參考自己是否達(dá)到這一級(jí)別，首先你的羽毛球水平要到LV5o "第六等次：體力強(qiáng)國(guó)體力強(qiáng)國(guó)比大國(guó)更具體能優(yōu)勢(shì)，尤其是在對(duì)付重復(fù)球和二次啟動(dòng)上面。這 類(lèi)人經(jīng)常參加業(yè)余比賽，經(jīng)驗(yàn)豐富，很懂得運(yùn)用自己的體力。如果說(shuō)體力大國(guó) 是練了九陽(yáng)神功，那么體力強(qiáng)國(guó)就是在這基礎(chǔ)上練就了乾坤大挪移，把自身的 體力調(diào)整到最好，如同奔騰處理器和酷睿2、”15的區(qū)別。（所占比重不超過(guò)5%）評(píng)級(jí)參考：以上能耗項(xiàng)目只有碰到強(qiáng)敵，一個(gè)球連續(xù)十余個(gè)單打能耗項(xiàng)目一和二十來(lái) 個(gè)雙打能耗項(xiàng)目一、”并且和其他能耗項(xiàng)目組合才會(huì)達(dá)到承受感知的極限，目前只有省隊(duì)以 上的體力好手才能達(dá)到這一級(jí)別，當(dāng)然，如果你是跑馬拉松的高