中老年人骨質(zhì)疏松的原因_第1頁
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1、中老年人骨質(zhì)疏松的原因一、中老年人骨質(zhì)疏松的原因隨著年齡的增長，中老年人骨丟失中骨重建處于負平衡，這和生 理原因?qū)е碌募に販p少有關(guān)。（1）中老年人性激素分泌減少女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公認的事實。 同時雄激素亦是調(diào)節(jié)骨代謝重要激素之一，男性在45歲后雄性激素就開始逐步減少。雄性激素具有促進蛋白合成作用， 對骨基質(zhì)的合成 有促進作用，雄性激素減少會使男性的骨形成。國內(nèi)外均有報道中老 年人骨礦物質(zhì)丟失量與血清性激素含量呈負相關(guān)。（2）鈣調(diào)節(jié)激素分泌失調(diào)人體有三種鈣調(diào)節(jié)激素，即降鈣素、甲狀旁腺激素及維生素D3。降鈣素、維生素D3可促進鈣吸收和骨形成，甲狀旁腺激素使骨鈣下 降。中老

2、年人胸腺細胞功能衰退，降鈣素分泌減少，同時中老年人腎 功能顯著下降，導致維生素 D3合成減少，甲狀旁腺激素上升，這些 都是的鈣吸收降低，骨形成減少。二、骨質(zhì)疏松怎么辦骨質(zhì)疏松吃什么好合理補鈣保住中老年人骨質(zhì)由于年齡導致的性激素缺乏和鈣調(diào)節(jié)激素失調(diào)，中老年人比一般 人需要更多的鈣質(zhì)，如果日常飲食不便或日常飲食不能提供足夠的鈣 質(zhì)，通過鈣劑補鈣是中老年人必須做得事情。中老年人消化能力較弱，最好不要選擇需要胃酸參與的碳酸鈣做胃鈣源。1動物骨頭平常除了喝牛奶之外，我們會有意識地將動物骨頭加入到日常飲 食中，幫助補充鈣質(zhì)。動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能 補充豐富的鈣質(zhì)。豬骨頭湯的時候，滴入少

3、許的醋，能促使骨鈣溶出, 增加人體對鈣質(zhì)的吸收利用。2、海帶及蝦皮海帶含有豐富的礦物質(zhì)，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣 此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助于預防白血病以及骨癌。 而蝦皮則含有豐富的營養(yǎng)，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。 平?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞m當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣質(zhì)。3、三文魚三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng) 物質(zhì)。它們含有鈣，還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì) 流失，預防骨質(zhì)疏松癥。4、堅果和種籽堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益。核桃和亞麻仁含有豐 富的OMEGA-3脂肪酸?；ㄉ托尤识己锈?，可以

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