(1)快速跑：蹲踞式起跑

1、蹲踞式起跑教案班級(jí)九年級(jí)1、2、3班人數(shù)50人左右課的類(lèi)型實(shí)踐課新授課教師郭恒內(nèi)容1 . 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。重點(diǎn)身體重心的前移，臀部抬起，四點(diǎn)支撐。主題難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動(dòng)作的掌握。教%勺學(xué)生能初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑6 51.通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，了解短跑技術(shù)的基本知識(shí), 技術(shù)。102.通過(guò)教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力,3.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動(dòng)，學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng),提高學(xué)生跑的能力。提高學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力。教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)課堂常規(guī)：1.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)師

2、生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)。2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問(wèn)好2.向教師親切問(wèn)好老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)3.認(rèn)真聽(tīng)講，明確目安排見(jiàn)習(xí)生。標(biāo)隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)隊(duì)形：口令指揮。（稍息令正，原第三面轉(zhuǎn)發(fā)，齊步00000走立定，跑步走立定）0000000000000000000準(zhǔn)備活動(dòng)：實(shí)施目標(biāo)要求：快，靜，齊1)2)3)4)5)6)繞操場(chǎng)慢跑三圈成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng):.活動(dòng)手指手腕4 X 8.頭部運(yùn)動(dòng)4 X 8.肩繞環(huán)4X 8膝關(guān)節(jié)繞環(huán)4X8.弓步跳4X 8.壓腿4X 8強(qiáng)調(diào)學(xué)生在跑步過(guò)程中注意安 全?？诹钪笓]。動(dòng)作示范清楚、準(zhǔn)確到位。隊(duì)列整齊一致。在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng)要求：動(dòng)作準(zhǔn)

3、確、活動(dòng)充分。301.學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)（1）動(dòng)作要領(lǐng)要求:起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”（或“跑”）三個(gè)階段。聽(tīng)到“各就位”的口令后，兩手間略寬于肩，四指并攏與大拇指成“八”字型支撐，前腳置于離起跑 線一腳的距離，后腿膝關(guān)節(jié)置于離 前腳弓平齊相距一拳處。（一腳， 一拳，一腿）當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，抬起臀 部，比肩稍高約10 20厘米，身體 重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、 肩超過(guò)起跑線的身體姿勢(shì)，此時(shí)， 身體重心落在兩臂之前。前腿大小 腿夾角約為90° 100°，后腿大 小腿夾角約為110 ° -130 °，此時(shí) 注意力要高度集中，靜聽(tīng)槍聲準(zhǔn)備

4、起跑。當(dāng)聽(tīng)到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面， 同時(shí)兩手迅速推離地面，身體向前 上方運(yùn)動(dòng)，軀干前傾，與地面成 15° 20°角，加速階段要大臂擺， 快節(jié)奏，高抬大腿，速度逐漸加快, 上體逐漸抬起，兩腳逐漸成一條直 線。1.教師講解蹲踞式起跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。2.從不同角度作各種示范動(dòng) 作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí) 理解動(dòng)作的真正含義。1.學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì) 看老師做示范；2.注意老師講得重難點(diǎn)。2.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí); 教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。1.教師講解示范;2.教師分解講解蹲距式動(dòng)作；部分原地的集體練習(xí)。蹲踞式起跑后加速跑一排為一組，依次進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生集體根據(jù)教師口令練習(xí)，練習(xí) 原地

5、的各就位預(yù)備技術(shù)原地的集體練習(xí)。(25m x 2-3 次)1教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn) 行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò) 誤外，其余的采用個(gè)別輔。2.請(qǐng)優(yōu)秀的學(xué)生做示范。要求：教師口令指揮注意:注意:成蹲距式動(dòng)作;1.、每同學(xué)必須認(rèn)真完2. 在“預(yù)備”步驟中, 體重主要落在兩臂和前腳 上。整個(gè)身體好像壓緊的 彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全 神貫注，靜聽(tīng)槍聲。2. 跑出去的同學(xué)從中間 分開(kāi)從兩側(cè)慢跑回來(lái)準(zhǔn)備 練習(xí)。1.在“各就位”步驟中, 體重應(yīng)平均地被兩手，一 腳，一膝所支撐。30分鐘o 25m要求:1.蹲踞式起跑姿勢(shì)正確2.反應(yīng)迅速3.強(qiáng)調(diào)練習(xí)過(guò)程中注意安全。1.學(xué)生根據(jù)教師口令集體練習(xí)，體會(huì)起跑 技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。2.體會(huì)蹲距式起跑的'各就位預(yù)備' 技術(shù)認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察 前排學(xué)生的動(dòng)作，思 考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方目的:集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能 力。規(guī)則:聽(tīng)見(jiàn)口令后，要迅速做出 相應(yīng)的動(dòng)作一：集合整隊(duì)，見(jiàn)習(xí)生入列教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)放松練習(xí)隊(duì)形：集合隊(duì)形二：放松練習(xí)三：總體小結(jié)四：收還器材起跑器4個(gè)安全保障練習(xí)密度1.認(rèn)真聽(tīng)講。評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成