保護(hù)關(guān)節(jié)從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起

1、保護(hù)關(guān)節(jié)從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起骨架對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)就像是一副鎧甲， 保護(hù)著我們， 讓我們能 夠站立，能夠彎腰，能夠下蹲，但是您可曾想過(guò)，有些人因?yàn)槟贻p時(shí) 候不注重保養(yǎng)， 而在年老的時(shí)候備受骨科疾病的折磨， 真的是苦不堪 言，站也站不直，坐也坐不好，蹲也蹲不下，這種生活還有什么幸福 指數(shù)可言呢 ?記得一位骨關(guān)節(jié)的教授，告訴我，有電梯，決不上樓梯，他說(shuō)， 人的關(guān)節(jié)一定要省著點(diǎn)用 ! 因?yàn)?，關(guān)節(jié)的壽命是有限的但是，在生活 中，很多人對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)意識(shí)很差。 有些看起來(lái)是健康的行為和運(yùn)動(dòng)， 卻可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。 多留意一些生活細(xì)節(jié)， 就可以減少對(duì) 關(guān)節(jié)的損傷。下面是一些意想不到毀關(guān)節(jié)行為：跪著擦地

2、跪著擦地板， 髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上， 等于兩塊骨頭間的軟骨 直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。如 果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊， 且跪的時(shí)間不能太久， 最好每 1020 分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟 骨。頻繁爬山人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會(huì)負(fù)擔(dān)全身的重量。尤 其在下山、下樓梯時(shí)，身體會(huì)前傾，可身體也會(huì)自覺(jué)地保持平衡而后 傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié)，會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時(shí)，膝 關(guān)節(jié)承受的重力，幾乎是自身體重的 7 倍。下山時(shí)最好帶上拐杖，分 散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。太極拳老年人喜歡打太極拳，

3、 太極拳中會(huì)經(jīng)常蹲馬步， 這和爬山跳繩一 樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤(rùn)滑液的數(shù) 量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。家務(wù)過(guò)多家庭主婦干家務(wù)，勞動(dòng)量雖然都不大。但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等， 手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激， 更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重， 則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。 女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合， 避免長(zhǎng)時(shí)間勞 動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。跳繩體重過(guò)大的人最好不要跳繩。 跳繩本就沖擊力較大， 加上體重負(fù) 擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。隨著人體年齡的增長(zhǎng)， 很多人會(huì)覺(jué)得自己的骨頭會(huì)咯咯作響， 因 此引起很多人的恐慌， 他們覺(jué)得自己是不是得了什么病， 為什么骨頭 會(huì)作響，可是你們有想過(guò)自己日常的生活習(xí)慣好嗎 ?看了小編的文章 后，