《刻意練習(xí)如何從新手到大師》讀書(shū)筆記3000字

1、刻意練習(xí)：如何從新手到大師讀書(shū)筆記3000字刻意練習(xí)：如何從新手到大師 讀書(shū)筆記 3000 字：文前碎碎念。我為什么會(huì)想寫(xiě)讀書(shū)筆記？閱讀和產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)是我這兩三年的主要時(shí)間開(kāi)銷(xiāo)， 我在產(chǎn)品運(yùn)營(yíng)方面和閱讀存在一樣的迷惑，參與其中的時(shí)候，常常陷入場(chǎng)景內(nèi)思考，按產(chǎn)品設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是產(chǎn)品思維。閱讀也是，經(jīng)常陷入作者的情景假設(shè)，這種現(xiàn)象就像是看泡沫劇，你只是有一種過(guò)程的快感，看完了，也就忘得差不多了；寫(xiě)讀書(shū)筆記，你會(huì)迫使自己清晰整個(gè)敘事邏輯，你需要對(duì)整本書(shū)做一個(gè)全方位的思考，大部分有深度的書(shū)籍，都不會(huì)給你清晰的論點(diǎn)， 讀者需要在作者不同的場(chǎng)景矩陣?yán)锶ゴ?，邏輯推演；這種內(nèi)化的過(guò)程才能收獲閱讀的質(zhì)感。這

2、種思維方式讓我獲益良多，從產(chǎn)品思維跳到用戶(hù)思維也是如此，限于今天的主題，這個(gè)留到以后再分享。 你知道莫札特四歲就會(huì)彈奏小提琴，識(shí)別出完美音高嗎？ 你見(jiàn)過(guò)有些記憶大師， 瞬間就能記住幾百個(gè)數(shù)字嗎？ 你想過(guò)為什么有些著名的運(yùn)動(dòng)員在其他運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域也能出類(lèi)拔萃？ 還有一些象棋大師，下棋已經(jīng)很厲害了，居然還能下盲棋，這也就算了，還能一個(gè)人和二十幾個(gè)人下；難道說(shuō)這個(gè)世界真的是有些人天生就是天賦異稟嗎？“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力，只要經(jīng)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡?！边@句話(huà)就是暢銷(xiāo)書(shū)異類(lèi)作者格拉德威爾的著名的“一萬(wàn)小時(shí)定律”。在今天這個(gè)知識(shí)焦慮的社

3、會(huì)里“一萬(wàn)小時(shí)定律”簡(jiǎn)直被奉為學(xué)習(xí)者的金科玉律，但作者對(duì)于究竟有多少人能堅(jiān)持 1 萬(wàn)小時(shí)， 1 萬(wàn)小時(shí)是否真的能引向成功，堅(jiān)持1萬(wàn)小時(shí)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)， 以及 1 萬(wàn)小時(shí)練習(xí)的本質(zhì)是什么卻略過(guò)不提，而這些細(xì)節(jié)，才是決定“卓越”的關(guān)鍵因素。 這就是今天這本刻意練習(xí)所能帶給你的收獲?？桃庥?xùn)練的作者安德斯艾利克森（ K. Anders Ericsson），是佛羅里達(dá)州立大學(xué)(FloridaState University)的心理學(xué)家。在過(guò)去二三十年的時(shí)間里，艾利克森一直致力于有效訓(xùn)練方面的心理研究，在本文開(kāi)頭提及的記憶大師史蒂夫，就是艾利克森證實(shí)“刻意訓(xùn)練”的有效性的一個(gè)實(shí)驗(yàn)成果；史蒂夫的記憶實(shí)驗(yàn)很有趣，

4、 每周三次，每次一個(gè)小時(shí)，在訓(xùn)練之前艾利克森和史蒂夫都不知道什么才是瞬間記憶的好方法，艾利克森僅僅是給予了史蒂夫一個(gè)很好的“訓(xùn)練動(dòng)機(jī)”（支付薪酬，上名人堂電視節(jié)目等），史蒂夫在不斷的自我訓(xùn)練中總結(jié)出一些竅門(mén)，而如果讓一個(gè)新人使用這些竅門(mén)，那么新人取得同樣成績(jī)的時(shí)間會(huì)大大的縮短；這個(gè)實(shí)驗(yàn)有效的證實(shí)了“一萬(wàn)小時(shí)”并不是成為專(zhuān)家的“付出標(biāo)準(zhǔn)”，這也解釋了”有些二十年的外科醫(yī)生和剛參加工作五年的外科醫(yī)生是一個(gè)水準(zhǔn)”（書(shū)中引用的一個(gè)研究論據(jù)），暢銷(xiāo)書(shū)作者們只是喜歡用這些清晰的行動(dòng)規(guī)則來(lái)吸引讀者們的注意，這就像今天我們?cè)跁?shū)店會(huì)經(jīng)?？吹揭欢训摹?21 天成才系列秘籍”一樣；想要在某一方面追求卓越，必須知道“

5、正確的練習(xí)”是什么？事實(shí)上自從 2006 年 TheCambridge Handbook of Expertiseand Expert Performance 出版，我們對(duì)天才的研究也算是有了一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作，大量的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)以及暢銷(xiāo)書(shū)對(duì)這本書(shū)加以引申和細(xì)化，包括前面談的一萬(wàn)小時(shí)定律和刻意訓(xùn)練。我們?cè)絹?lái)越明白作為人類(lèi)我們是具備進(jìn)化的天賦的， 很多傳統(tǒng)的技能也有大量的訓(xùn)練方法沉淀，利用這些訓(xùn)練方法，參加鋼琴培訓(xùn)的孩子可以越來(lái)越小，技巧上也能夠越來(lái)越難，這都是大量正確練習(xí)下的成果。大部分人得不到想要的結(jié)果，往往只是在持續(xù)訓(xùn)練的過(guò)程中無(wú)法堅(jiān)持和得不到顯性反饋就放棄（網(wǎng)絡(luò)上甚至為此有個(gè)“積極廢人”

6、的人群定義）甚至有人利用這個(gè)普遍現(xiàn)象悶聲發(fā)財(cái)，例如健身房的生意，當(dāng)然這是另外一個(gè)話(huà)題了， 在這里我們不做過(guò)多引申。刻意訓(xùn)練圍繞著讓人明白什么是“有效練習(xí)”，做了大量的場(chǎng)景鋪墊和定義，即使你沒(méi)有一個(gè)好的導(dǎo)師， 你也可以依據(jù)規(guī)律自我訓(xùn)練，如果你已經(jīng)有了很好的教練，通過(guò)這些規(guī)律你能更好的理解訓(xùn)練的不同階段的不同表征，你能從內(nèi)心里去理解和相信，從而自發(fā)加強(qiáng)你的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)， 而這也是這本書(shū)能帶給你的意義。刻；意訓(xùn)練是一本實(shí)操性很強(qiáng)的書(shū)，它清晰的告訴你訓(xùn)練背后一些普適性的原理，還有相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)根據(jù)，所有的正確練習(xí)都是為了訓(xùn)練一個(gè)有效的“心理表征”，這個(gè)詞理解起來(lái)很拗口，大概可以這么理解，心理表征是外部事物在心

7、理活動(dòng)中的一種存在形式，讀書(shū)筆記 . 例如心理學(xué)家們認(rèn)為人類(lèi)至少有四種類(lèi)型的心理表征：認(rèn)知地圖、心像、圖式和心理語(yǔ)言。任何訓(xùn)練都是圍繞著怎么建立有效的心理表征來(lái)展開(kāi)的，而且心理表征是動(dòng)態(tài)的，不同的年齡，不同的訓(xùn)練階段，人的事物接受方式是會(huì)變化的，所以我們需要理解訓(xùn)練的一些普適性現(xiàn)象，從而加速自己的適應(yīng)能力。關(guān)于刻意訓(xùn)練的一些普適性現(xiàn)象，我總結(jié)了作者不同篇章的各種觀點(diǎn)，歸納了下面五點(diǎn)。1，有目的的練習(xí)，可以歸納為“三個(gè) F”。即便沒(méi)有導(dǎo)師也能有效地練習(xí)某種技能， 這三個(gè) F，其實(shí)是以字母 F 開(kāi)頭三個(gè)單詞，即：專(zhuān)注（focus ）、反饋（feedback ）以及糾正（ fix it ）。將技能分

8、解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們。 2 ，有目的的練習(xí)一定要走出舒適區(qū)?？梢孕蜗蟮睦斫猓说拇竽X對(duì)訓(xùn)練結(jié)果存儲(chǔ)在兩個(gè)區(qū)里，對(duì)于已經(jīng)熟悉掌握了的是舒適區(qū)，對(duì)于從未了解過(guò)的技能是”恐懼區(qū)“，大腦和身體一樣，對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速，學(xué)生需要持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物，不斷擴(kuò)展舒適區(qū)的邊界。我們可以看到頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員總喜歡練習(xí)那些做不好的動(dòng)作，真正的練習(xí)不是為了完成練習(xí)量，而是持續(xù)地訓(xùn)練做不好的事。3，有目的的練習(xí)，一定要分解訓(xùn)練過(guò)程。出色的教練總是會(huì)分解出很多小目標(biāo)，積跬步以至

9、千里，并根據(jù)練習(xí)反饋實(shí)時(shí)去糾正和調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，而被訓(xùn)練者也會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)已經(jīng)明確，而變得非常專(zhuān)注，并且從能得到及時(shí)的反饋，從而看到自己的提升。4，刻意練習(xí)最大的敵人，是保持動(dòng)機(jī)。有目的的練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。它難以堅(jiān)持下去，即使你仍然在堅(jiān)持練習(xí)，比如，你還是經(jīng)常去健身房，或者你每個(gè)星期依然花很多時(shí)間練習(xí)彈吉他，但你難以保持專(zhuān)注和努力，因此，到最后你不再能推動(dòng)自己前進(jìn)，而且不再進(jìn)步。因此你需要找到你的”學(xué)習(xí)共同體“，將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來(lái)，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)體，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。 不過(guò)，要注意的一件事情是： 確保團(tuán)體中的其他成員也制訂了和你相類(lèi)似的進(jìn)步目標(biāo)。如果你想成為一位吉他手，你想取得足夠的進(jìn)步，以達(dá)到將來(lái)可以依靠音樂(lè)表演來(lái)謀生，那你在選擇參加哪支樂(lè)隊(duì)的時(shí)候要觀察他們的動(dòng)機(jī)是否和你一致，還是只是為了每個(gè)周六的晚上能聚集在車(chē)庫(kù)里大聲嘶吼而已。 5 ，每個(gè)人的刻意訓(xùn)練，都會(huì)遇到停滯期。記憶大師史蒂夫的經(jīng)歷對(duì)每個(gè)學(xué)習(xí)的人都感同身受，總有一段時(shí)間覺(jué)得我們的努力沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，這就是學(xué)習(xí)效應(yīng)上的停滯期，要越過(guò)這種停滯階段，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體，嘗試不同的做法而不是更難的做法。例如，健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)改變他們訓(xùn)練的類(lèi)型，增加或減少他們舉重的力量或反復(fù)練習(xí)的次數(shù)，并且每