提高腦力的方法【提高腦力記憶力的小方法】

1、提高腦力的方法【提高腦力記憶力的小方法】有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何提高記憶力嗎 ? ?下面是為你的提高腦力記憶力的小方法， 希望對你有幫助 ! !暗示法許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對一連串的外語單詞或一 大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎 ? ?其實，這就給自己的記 憶設(shè)了障礙。應該給自己打氣： “我一定能記住?！边@是積極的心理 暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形 ; ; 想想你以往考試前精心復 習，取得了前幾名。強記法在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你

2、規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾 個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否 全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大 腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以 做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的 地址和電話?；貞浄ㄎ覀兤綍r接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細，是鍛 煉記憶的好方法。近期中央電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂 者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件 T T 恤，佩

3、戴了 什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的 記憶力令人驚嘆。奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶， 便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。 你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處 樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù) 和外語的記憶。多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、 亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消 除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，

4、并且放松全身的肌肉， 合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。 學習結(jié) 束之后，再播放 2 2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。原來的東西興趣古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂λ鶎W的內(nèi)容有了濃厚的興趣， 就會積極主動而且心情愉快地學習， 注意力 高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動， 形成大腦的興奮中心， 將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣， 長期處于被動吸收的狀態(tài)， 你的學習就不 安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養(yǎng)自己對學習的興趣 愛好。理解和復習引領(lǐng)右腦專家認為，記

5、憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質(zhì) 是建立起各知識點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，經(jīng)常復習就能記得牢， 復是記憶之母”。魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要， 可增強人的記憶、思維和分析能力， 并能控制腦細胞的退化， 延緩衰老。 魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極 佳，特別是含有大量的不飽和脂肪酸， 對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為 重要。蔥蒜蔥蒜中都含有前列腺素 A A,蒜中還含有“蒜胺”。平時讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。雞蛋雞

6、蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益 智的功效。大豆大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可 增強孩子的記憶力。香蕉香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素 B6B6 的超級，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的 含量較高，一根中等大小的香蕉就含有 451451 毫克的鉀， 常吃有健腦的 作用。蝦皮蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產(chǎn)， 因為蝦的肉質(zhì)非常的柔嫩，還含有豐富的鈣質(zhì)， 每一百克中蝦皮就含有鈣質(zhì)兩千毫克， 攝取充足

7、的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)， 還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏 引起的兒童性疾病， 最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到 提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生， 在補充鈣質(zhì)的同時還需要適當?shù)难a 充下維生素 ADAD 幫助寶寶減少出現(xiàn)夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日 2-32-3 個核桃為宜，持之以恒，方可起到營 養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大 便干燥、鼻出血等情況。小米小米被人們稱為健腦的主要食物，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素 B B 等營養(yǎng)成分的食物，還可以提升寶寶的 記憶能力， 在寶寶學習的過程中可以起到開發(fā)大腦的積極作用， 對于 處在發(fā)育過程中的孩子們來說是一件特別重要的食物， 媽媽們平時可 以在家里多熬點小米粥給寶寶吃，這樣可以起到一定的補腦作用的 哦! !花生花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素 B5B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含