羽毛球運動在青少年健身中的價值分析

1、羽毛球運動在青少年健身中的價值分析摘 要 本文通過文獻資料法收集資料并加以研究，對羽毛球運動促進青少年身體、心理健康做了一些相應的分析，并對羽毛球運動提高青少年個性發(fā)展和社會適應能力做重點闡述，旨在讓更多的青少年認識到羽毛球健身的益處并參與到羽毛球運動當中去。關鍵詞 羽毛球 青少年 健身價值中圖分類號： G806 文獻標識碼： A0 引言1996 年 6 月全國第三次教育工作會議在中共中央國務院關于深化改革全面推進素質教育的決定中指出：“健康是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)” 。全民健身計劃綱要第七條中也提出全民健身計劃以全國人民為實施對象，以青少年和兒童為重點。青少

2、年和兒童的健康成長關系到國家的富強和民族的昌盛，要發(fā)動全社會關心他們的體質和健康。 當今社會步入科學化、 信息化時代，繁重的勞動將減少，休閑時間增多，羽毛球運動作為一項深受廣大青少年喜愛的小球運動，它既能全面鍛煉身體、增強身體素質，又可以發(fā)揚青少年的個性同時培養(yǎng)他們的社會適應能力，羽毛球運動將以其獨特的特點及運動價值吸引眾多的青少年羽毛球愛好者。1 研究對象及方法1.1 研究對象青少年羽毛球愛好者。1.2 研究方法（ 1）文獻資料法。筆者查閱了知識資源總庫、中國期刊網(wǎng)并閱讀有關方面專著，檢索收集與本文有關的文獻進行整理和分析，為本文研究提供理論依據(jù)。（ 2）系統(tǒng)分析法。 對所搜集的資料進行整合

3、與分析找出本文論點。（ 3）觀察法。對青少年的習性特點以及愛好進行觀察總結出規(guī)律并加以運用。2 結果與分析2.1 羽毛球運動對青少年生理方面的作用青少年的生理特點青少年時期肌肉骨骼處于發(fā)展階段，且有機物成分較多骨骼容易變形，長欺伏案學習的青少年脊柱容易產(chǎn)生非正常的彎曲，羽毛球運動使青少年的肌肉骨骼在活動中正常發(fā)育。羽毛球運動對青少年生理的影響長期參加羽毛球運動不僅可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能還可以增強神經(jīng)系統(tǒng)和關節(jié)的靈敏度。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘達到 160170 次，中強度心率可達到每分鐘140150 次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100130次。由此可見在一

4、定強度范圍內隨著強度增加心律加快， 說明羽毛球運動可以改善心血管和呼吸系統(tǒng)。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大，耐久力提高。其次參加羽毛球運動的青少年通過觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，球員的眼睛要緊緊追尋，眼部肌肉充分活動，且腦神經(jīng)迅速做出判斷有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。再次，羽毛球運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出弓步、滑步，并步等各種步態(tài)所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。2.2 羽毛球運動對青少年心理方面的影響2.2.1 青少年的心理特點青少年時期是向成人過渡的時期，是人生發(fā)展變化的重大轉折時期，從

5、完全依賴家長和老師向獨立自主地完成學習和其它活動任務轉化，從依賴向獨立過渡。青少年身心發(fā)展既具有兒童期的幼稚特點，又具有成熟期的特點，在父母和老師眼里有時由于體形身高的變化被看成是大人，有時又由于不懂人情世故缺乏生活常識而被完全當作孩子看待，是極不穩(wěn)定的半幼稚半成熟的時期。羽毛球運動對青少年心理的影響心理學家們認為，羽毛球運動是使中樞神經(jīng)得到適度的激活并達到愉快水平的重要途徑之一。內啡呔具有像麻醉劑一樣的效應，能減輕疼痛和產(chǎn)生快感。而體育運動能使腦下垂體分泌出來的內啡呔釋放到血液之中，并使人情緒提高。適度負荷的體育運動能促使人體釋放一種多肽物質內啡肽，它能使人們在進行體育運動后感受到舒適愉快的

6、心情。羽毛球運動是體育運動的一種， 因此 ，通過羽毛球運動可以釋放壓力減緩各種不良情緒，使人輕松愉快，心情舒暢。參加羽毛球運動還可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，能夠使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。經(jīng)常進行羽毛球運動，不僅可以使人心情舒暢，而且對培養(yǎng)青少年的意志品質、堅定信念具有顯著作用。羽毛球運動由于比賽緊張、競爭激烈，對青少年的心理素質能夠起到很好的鍛煉作用，在競爭中，強化進取精神，使青少年的智、勇、技在競爭對抗中得以升華，使他們臨危不亂， 泰然處之，以良好的心態(tài)、正確的人生觀面對榮辱、得失，培養(yǎng)勝不驕敗不餒的良好品質。3 結論與建議羽毛球運動具有較強的娛樂性和競技性，青少年可以在娛樂和競爭中鍛煉身體，增強身體素質，還可以在羽毛球運動中舒緩壓力， 增長智慧克服心理障礙。通過羽毛球運動，還可以增強青少年對外界環(huán)境的適應能力，培養(yǎng)頑強拼搏、果斷勇敢自信的個性和優(yōu)良的意志品質以及對社會法規(guī)的遵守等。青少年參加羽毛球運動具有很高的健身價值。建議廣大青少年羽毛球愛好者積極參加羽毛球運動，提高自身各方面的素質。參考文獻1 周理崖 .從“健康第一”透視體育的健康教育功能 J.寧波廣播電視大報， 2008，6（1）.2 全民健身計劃綱要 J.國務院，