腳正也怕鞋子歪

1、腳正也怕鞋子歪從前跑半程馬拉松。肉疼在意料之中；膝蓋疼卻始料 未及。其后一個(gè)星期我蹣跚而行，逢人便講跑步的不好，尤 其歸咎于路面。后來遇到行家，他說運(yùn)動(dòng)損傷的癥結(jié)往往在 腳，腳的癥結(jié)往往在鞋，順便還問去了我當(dāng)年鞋的品牌。這 人就是北京大學(xué)心理系專門研究運(yùn)動(dòng)的魏坤琳老師。得知我 負(fù)傷那會(huì)兒他恰好在芝加哥康復(fù)醫(yī)院工作，沒準(zhǔn)推開窗戶看 見個(gè)傻丫頭跑過去。真是相見恨晚。咨詢了望京醫(yī)院骨科主任溫建民教授，才知道現(xiàn)在慢跑 越來越流行，可不少人腳不正，鞋也不合適，沒怎么跑就成 了運(yùn)動(dòng)損傷資深人士。一身的筋頭巴腦挨個(gè)兒數(shù)下去，膝蓋 十字韌帶和半月板最常受連累，還可能導(dǎo)致足底筋膜炎、踝 關(guān)節(jié)損傷、小腿肌肉牽扯，

2、甚至腰也難得太平。有的人懷著 樂觀和大無畏精神帶傷堅(jiān)持，終致不能跑。姿勢(shì)不對(duì)，跑步遭罪0.2腿活動(dòng)幅度最大的是髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)很靈活；腳是最穩(wěn) 定的，因?yàn)樗鼈兪钦麄€(gè)人體的根基。 跑步時(shí)一步著地只有 秒，卻可拆解成若干步驟。小動(dòng)作多，也埋下了不平衡的隱 患。中國人有 15% 嚴(yán)重外翻， 45%中度外翻。 內(nèi)翻少見得很， 因?yàn)椴焕诎l(fā)力、緩沖面積也小，一崴腳就往狠里崴。阿甘的媽媽說從一個(gè)人的鞋能看出很多東西， “到過哪里，走向 哪兒去” 至少你脫下鞋子看看鞋底磨損狀況，能看出腳 有多不周正。人體是聯(lián)動(dòng)的，同外翻的腳配套的是內(nèi)旋的膝蓋，小腿 肌肉也會(huì)本能地控制腳的外翻，這么擰著勁兒，跑起來得多 危險(xiǎn)啊

3、。腳正也怕鞋子歪 鞋的職責(zé)就是適應(yīng)多變且不完美的人類，不正的腳就要 一雙不端正的鞋，最好能補(bǔ)救到標(biāo)準(zhǔn)區(qū)間內(nèi)。茫茫鞋海，誰 是般配的那雙？魏坤琳對(duì)國內(nèi)外十幾個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋品牌做了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)即使 穿上沒有立馬不舒服， 也未必代表它好。 總體說來現(xiàn)狀堪憂， 很多國內(nèi)品牌沒跑多久先壓扁了，屬于偶像派；國外品牌也 良莠不齊。不少實(shí)力派品牌都能做抗外翻鞋。這是一個(gè)賣點(diǎn)，通常 被商家寫在鞋盒和鞋的顯著位置。都是用密度大的材料把足 弓撐起來，抵抗長期使用后變形。阿迪達(dá)斯（ Adidas ）的 Supernova 就是抗外翻的。鞋的 材料也算穩(wěn)定。去跑 100 公里再來測(cè)試，基本沒變形。換一 雙材料耐力不佳的鞋，體重

4、大的人沒跑完 100 公里鞋底就塌 了。如果腳周正呢？那你很幸運(yùn)。不過也別樂太早，有時(shí)候 周正的腳會(huì)因?yàn)榇┬兊貌恢苷?。長跑者左腳本來還周正， 穿上不合適的鞋就外翻了；如果鞋底再不禁踩， 100 公里后 外側(cè)塌了，又開始內(nèi)翻，這時(shí)就很容易崴腳了。進(jìn)口鞋也不是沒問題。比如一個(gè)人穿了某牌的普通型 后，腳曲線在前腳掌區(qū)域變陡，小腿前部肌肉必然會(huì)因本能 地控制腳的平衡而牽扯。肯定有人控訴， 為啥沒人關(guān)愛內(nèi)翻的腳。 實(shí)際上早在 20 世紀(jì) 80 年代就有人試圖做抗內(nèi)翻鞋，他們?cè)谛鈧?cè)用密度 大的材料，防止腳踝向外崴，結(jié)果迫使腳早早開始外翻，完 全破壞了微妙控制下的平衡， 只好放棄實(shí)驗(yàn)。 內(nèi)翻足弓過高， 緩沖不夠，所以減震鞋是有幫助的。從數(shù)據(jù)來看，在買運(yùn)動(dòng)鞋上