劃龍舟技巧所在

1、一劃龍舟的技術(shù)分析我們都知道船要前進(jìn)，必須通過槳對(duì)水作用產(chǎn)生反作用力，推動(dòng)船向前運(yùn)動(dòng)。由于賽 龍舟是特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)上既要符合人體結(jié)構(gòu)的合理性，又要在劃槳時(shí)不要產(chǎn)生有礙 前進(jìn)的分力，盡可能發(fā)揮肌肉的力量，因此劃龍舟技術(shù)是縱向與橫向結(jié)合的合理技術(shù)。當(dāng)前的技術(shù)發(fā)展實(shí)際是動(dòng)作實(shí)效，這要從動(dòng)力效果和動(dòng)力消耗兩方面分析，即劃水的 角度、路線、距離、速度，以及移槳所產(chǎn)生的支撐力和船前進(jìn)時(shí)受阻程度之間的對(duì)比。一 切技術(shù)的改進(jìn)，都將以維持合理身體姿勢(shì)為條件的，因此合理的劃龍舟技術(shù)必須符合以下 幾個(gè)原則：(1)(1)只有技術(shù)符合人體的結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，才能最大限度地發(fā)揮人體的機(jī)能，獲得最大 實(shí)效。(2)(2)

2、要符合流體力學(xué)的某些原理，充分利用水的特殊性創(chuàng)造動(dòng)力。(3)(3)合理技術(shù)必須以整體實(shí)效為前提條件，并考慮局部技術(shù)和得失，結(jié)合個(gè)人條件發(fā)揮 個(gè)性技術(shù)。(4)(4)合理技術(shù)必須符合競賽規(guī)則的要求，并能利用規(guī)則條文的有利部分改進(jìn)技術(shù)。二劃龍舟的技術(shù)動(dòng)作方法1.1.動(dòng)作名稱從劃龍舟運(yùn)動(dòng)員的職能來劃分，可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。劃手的身體姿勢(shì)大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學(xué)角度講，坐姿較為合 理，站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現(xiàn)。合理的身體姿勢(shì)可以減少劃水的阻力，有利 于兩臂的活動(dòng)，使得動(dòng)作配合更協(xié)調(diào)、更有力，但其他姿勢(shì)在民間比賽過程中出現(xiàn)可以增 加比賽的趣味性和氣氛。鼓手的姿勢(shì)可分為站

3、立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。鼓點(diǎn)、鼓法各有不同，與當(dāng)?shù)?傳統(tǒng)有很大關(guān)系。鑼手的姿勢(shì)可分為站立打鑼、坐著打鑼。民間比賽中鑼手常男扮女裝。但正式比賽鑼 手要和運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一著裝，不許做多余的動(dòng)作。舵手的姿勢(shì)有站立把固定舵、站立把活動(dòng)舵、坐著把活動(dòng)舵。民間比賽的舵長短不舵手還可以參加劃水，但正式比賽的舵有統(tǒng)一規(guī)格，舵手不能參加劃水。2.2.動(dòng)作方法劃手動(dòng)作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節(jié)奏等技術(shù)組成。端，攏，泡。（1 1）握槳。右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內(nèi)并攏，掌心緊貼槳把上 大拇指從內(nèi)向外包住槳把。右手在槳的下端（槳葉與槳把的交界處 ），四指從外向內(nèi)并大拇指從

4、內(nèi)向外包住槳把 （圖 3-6-13-6-1）。劃行時(shí)要自然放松，不能握得太緊，以免手心起 左排坐姿的握槳要領(lǐng)與右排一樣，只要左、右手換位就行了。（2 2）坐姿。右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側(cè)緊靠船邊，右腿彎曲，腳掌后自己座 位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板（左、右腿也可互換 ）。左排劃手的坐姿與右排相反。 （圖 3 36 6 1 1）轉(zhuǎn)， 動(dòng)作關(guān)鍵 合理利用兩腿前蹬后撐的力量，穩(wěn)定身體重心。利用身體前俯，軀干扭充分做伸肩動(dòng)作。拉水時(shí)腳要前蹬，移槳時(shí)腳要后撐。（3 3）入水。左排劃手劃水時(shí)，身體前傾，轉(zhuǎn)動(dòng)軀干，右肩前伸。背部、肩部發(fā)力傳給左 左肘關(guān)節(jié)微屈，抬肘，形成高肘動(dòng)作。在槳入水瞬

5、間，左臂用力向下壓槳至拉水完 槳入水時(shí)右臂向前伸直，槳入水的角度為8080 90*90*比較合理，槳入水后，右臂后（圖 3 3 6-26-2）。臂，畢。拉，肘關(guān)節(jié)不能向外伸，整個(gè)動(dòng)作類似火車輪的傳動(dòng)臂 動(dòng)作關(guān)鍵 槳入水的角度一定在 8080 9090之間。槳入水時(shí)，左臂下壓，右臂后拉。(4)(4)拉水。槳入水后劃手馬上要拉水，拉水時(shí)右臂后拉，左臂向下壓槳，右腿 前蹬隔板，軀干有后移動(dòng)作，拉水距離為 1 11.2m1.2m，拉水時(shí)槳要垂直水面。 動(dòng)作關(guān)鍵 拉水距離要盡量長，拉水時(shí)間盡可能短而快。(5)(5)槳出水。在槳拉水結(jié)束后的出水動(dòng)作。出水時(shí)，左臂放松，上抬提槳。右腕內(nèi)扣， 上抬提槳，使槳葉

6、御水。 動(dòng)作關(guān)鍵 左、右臂放松上抬提槳，槳不能提得太高，剛過水面就可以了。(6)(6)前推移槳。比較常用的有以下兩種方法：左手下壓，使槳幾乎與水面平行，接著右臂往前推槳，然后入水。這種方法適合風(fēng) 浪較大的比賽場地，運(yùn)動(dòng)員身體不高，但手臂力量大。左、右臂上抬前推。前推過程中槳葉不能碰著水面，以免產(chǎn)生阻力。也不能提得太 高，影響向前伸展手臂、入水時(shí)間以及劃行的速度。 動(dòng)作關(guān)鍵 移槳過程中左、右臂一定要放松，為拉水過程作準(zhǔn)備。三劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練1.1.劃龍舟動(dòng)作教學(xué)方法與建議劃龍舟教學(xué)與其他體育項(xiàng)目一樣，既有體育的性質(zhì)也有教育的性質(zhì)，因此劃龍舟教學(xué)過 程必須以教育學(xué)和體育理論作指導(dǎo)，深入研

7、究龍舟教學(xué)的特點(diǎn)、過程、原則、方法，掌握 教學(xué)規(guī)律，不斷提高劃龍舟的教學(xué)質(zhì)量。(1)(1)龍舟教學(xué)的特點(diǎn)。龍舟與其他體育項(xiàng)目比較，在教學(xué)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)生理方面有如下幾 個(gè)不同因素：( (或左腿 ) )教學(xué)環(huán)境。劃龍舟教學(xué)大部分時(shí)間在船上進(jìn)行。由于船在水面上下、左右搖晃使得 初學(xué)者坐立不穩(wěn)，易產(chǎn)生怕水心理。并且船搖晃不定使初學(xué)者不易掌握平衡，增加了初學(xué) 者的學(xué)習(xí)難度。運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力來源。龍船的前進(jìn)力是人體利用槳作用于水而獲得的，它是通過第三者 的傳遞后才能獲得動(dòng)力的一種運(yùn)動(dòng)，因此增加了運(yùn)動(dòng)員對(duì)理解技術(shù)理論的難度。由于上述幾種因素，形成了劃龍舟教學(xué)所特有的特點(diǎn)：確保安全是劃龍舟教學(xué)首先考 慮的問題，因此在

8、選擇場地、組織教學(xué)、教學(xué)方法的選擇及安排方面，都要從保證安全、 防止事故發(fā)生等方面來考慮。對(duì)于初學(xué)者，首先不是教動(dòng)作，而是先熟悉船在水中的環(huán) 境，使學(xué)生逐漸適應(yīng)環(huán)境，克服怕水心理，然后再進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)。(2)(2)劃龍舟動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)方法。劃龍舟教學(xué)的目的主要使學(xué)生掌握龍舟的知識(shí)、技術(shù)和技能，劃龍舟教學(xué)中必須以練習(xí)方法為主，輔以語言和直觀的方法。劃龍舟的教學(xué)一般采用分解教學(xué)法，即把一個(gè)完整龍舟劃手動(dòng)作周期合理地分成人水、拉水、御水、空中移槳四個(gè)部分，然后逐步地進(jìn)行教學(xué)，最后達(dá)到全部掌握。2.2.龍舟動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法(1)(1)劃手動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)與練習(xí)方法。根據(jù)直觀性、循序漸進(jìn)、鞏固性的教學(xué)原則要

9、求，龍舟劃手動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)順序是：完整動(dòng)作技術(shù)的介紹一分解成幾個(gè)動(dòng)作教學(xué)一入水 一拉水一御水空中移槳連貫完整動(dòng)作教學(xué)。教練在教學(xué)過程中，先講解，進(jìn)行完整 動(dòng)作示范，再進(jìn)行分解動(dòng)作示范，使學(xué)生明確動(dòng)作要點(diǎn)，然后在陸上做模仿練習(xí)。模仿分 徒手練習(xí)、持槳?jiǎng)澦毩?xí)。經(jīng)過多次的模仿持槳練習(xí)后，再經(jīng)完整連貫配合練習(xí)，達(dá)到掌 握劃水動(dòng)作節(jié)奏的目的。由鼓手打鼓指揮，節(jié)奏由慢逐漸加快，然后練習(xí)慢節(jié)奏劃水(60(60 槳/min)/min)、中等節(jié)奏劃水(90(90100100 槳/min)/min)和快節(jié)奏劃水(120(120 槳以上/min)/min)三種節(jié)奏劃水，最后練習(xí)起動(dòng)劃水技術(shù)，由于船是在靜止中起動(dòng)，

10、故起動(dòng)劃水技術(shù)和途中劃水技術(shù)不一樣。起動(dòng)劃水一般采用深插后拉技術(shù)，具有槳葉吃水深，拉水時(shí)，兩腿前蹬后撐，拉水距離長的特點(diǎn)。起動(dòng)槳一般用 8 81010 槳即可以進(jìn)入途中槳。(2)(2)鼓手動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法。鼓手通常站在船頭，是全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的指揮中心，鼓手指揮 的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個(gè)子較小、體輕、靈活、節(jié)奏感強(qiáng)，因此在選人方面 要求較高。鼓手練習(xí)順序是：單手打鼓一雙手打鼓。鼓點(diǎn)練習(xí)順序是：4040 槳 /min/min 一 6060 槳/min/min 一 8080 槳/rain/rain 一 9090 槳/min/min 一 120120 槳/min/min，力求練習(xí)到鼓點(diǎn)誤差不超過

11、 2 2 槳/min/min。 常見錯(cuò)誤 鼓點(diǎn)聲音時(shí)大時(shí)小，前臂發(fā)力過硬，抬手打鼓時(shí)高時(shí)低，腕力控制不好。 動(dòng)作關(guān)鍵 打鼓時(shí)思想集中，鼓點(diǎn)心中有數(shù)，控制腕力，落鼓快，鼓聲不拖泥帶水， 聲音清脆。(3)(3)鑼手動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法。鑼手在整個(gè)比賽中，起著傳遞鼓手與舵手之間的信息以及 平衡船的作用。打鑼有三種方法：一種是配合鼓手。鼓聲響說明運(yùn)動(dòng)員槳入水，當(dāng)御水提 槳時(shí)，鑼聲即起，形成一個(gè)劃水周期一鼓一鑼的聲音。一種是鼓手和鑼手同時(shí)打，形成雙 音節(jié)奏。但鑼聲不要太大，運(yùn)動(dòng)員以聽鼓聲為主。最后一種是以2 23 3 個(gè)劃水周期打一次鑼。這一種適合經(jīng)過鑼手訓(xùn)練的替補(bǔ)隊(duì)員打鑼。鼓手、鑼手之間的默契程度，表明該

12、隊(duì)訓(xùn) 練素質(zhì)的高低。(4)(4)舵手。舵手是龍船前進(jìn)、調(diào)度的指揮中心，舵手的素質(zhì)好壞影響全隊(duì)的比賽情緒。 對(duì)舵手的要求是：身材適中、靈活，頭腦清醒，注意力集中，有臨危不懼的性格。目前全 國比賽的舵有固定舵、靈活舵。 練習(xí)方法 不管是固定舵還是靈活舵，鑼手均要學(xué)習(xí)向左偏、向右偏、向左彎、向右 彎、向左后轉(zhuǎn)、向右后轉(zhuǎn)、直線行進(jìn)。舵手撐舵時(shí)，眼看前方，注意鼓手、鑼手的反應(yīng)。身體稍彎腰前俯，兩腿前后開立成 弓步。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員拉水時(shí)，兩腿用力向前蹬船。3.3.錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，首先要觀察動(dòng)作是否正確。賽龍舟所需人數(shù)較多，觀察錯(cuò)誤動(dòng)作的方 法可采用分類觀察法。教練將劃手在練習(xí)中所產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作分

13、成幾種類型，先糾正普遍 存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，再糾正個(gè)別的錯(cuò)誤動(dòng)作。在糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，教練要反復(fù)講明動(dòng)作要 領(lǐng)，耐心啟發(fā)劃手積極思考正確的動(dòng)作，并與自己的動(dòng)作進(jìn)行比較，讓劃手知道自己動(dòng)作 錯(cuò)誤的原因，并抓住主要矛盾進(jìn)行改進(jìn)，才能收到效果。總之，在教學(xué)初期教練應(yīng)注意使 劃手掌握正確的動(dòng)作，否則糾正一個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作，往往比學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作還困難，而且有時(shí) 糾正過的動(dòng)作，如果不注意鞏固，錯(cuò)誤動(dòng)作仍有可能重新出現(xiàn)，因此教練應(yīng)要求劃手對(duì)已改正的動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，才能收到應(yīng)有的效果。4.4.龍舟動(dòng)作教學(xué)的組織與要求劃龍舟教學(xué)和其他體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)一樣，是通過一定的組織形式來實(shí)現(xiàn)的。龍舟 多數(shù)是在江、河、湖、海上進(jìn)行

14、比賽和訓(xùn)練的，因此風(fēng)浪大，水急，有漩渦，容易翻船。 龍舟教學(xué)過程中，教練必須有高度的安全觀念，備課時(shí)要充分考慮安全措施，并在上課時(shí) 認(rèn)真落實(shí)，從而徹底避免事故發(fā)生。關(guān)于龍舟教學(xué)的安全工作大體可分為以下幾個(gè)方面：(1)(1)首先對(duì)劃手進(jìn)行健康檢查。如果有心臟病、高血壓、傳染病、癲癇病等疾病的劃手一律不能上船。教學(xué)過程中要經(jīng)常了解劃手的健康狀況。(2)(2)要提前勘察上課場地的水情、地形，并準(zhǔn)備好救護(hù)工具。(3)(3)對(duì)水性好的劃手進(jìn)行必要的水上救護(hù)知識(shí)及技術(shù)訓(xùn)練。(4)(4)如果訓(xùn)練中遇到風(fēng)浪，要保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，不要站起來。5.5.賽龍舟的訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)成績是訓(xùn)練效果的集中體現(xiàn)， 它反映了人們對(duì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的深度和廣度以及訓(xùn)練方 法使用的有效程度。龍舟運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的水上運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)要求很 高。近年來，溫州賽的要求統(tǒng)一，各俱樂部的戰(zhàn)術(shù)差距不大，各隊(duì)整體的身體素質(zhì)成為提 高運(yùn)動(dòng)成績的重要因素，因此在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員的一般訓(xùn)練應(yīng)該包括 全面身體素質(zhì)的發(fā)展與專項(xiàng)身體素質(zhì) ( (力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏和柔韌性 ) )的訓(xùn)練 ; ;運(yùn)動(dòng)員 一般訓(xùn)練必須反映專項(xiàng)化的特點(diǎn)。根據(jù)龍舟運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，必須以水上訓(xùn)練為主，