新生心理適應

1、第一課第一課 心理健康心理健康 之之新生心理適應新生心理適應 聲東擊西聲東擊西游戲規(guī)則：1 1、注意聽口令，注意聽口令，做相反的動作做相反的動作2 2、做錯的同學做錯的同學淘汰，看看哪淘汰，看看哪些同學能獲得些同學能獲得勝利。勝利。起立起立坐下坐下向左轉向左轉向右轉向右轉點頭點頭搖頭搖頭舉左手舉左手舉右手舉右手心靈加油站心靈加油站 心理咨詢室心理咨詢室 學校中學部六樓學校中學部六樓 電子郵箱：電子郵箱： 同時也歡迎對心理學感興趣的同學來與我和盧老師一起探討心靈的無窮奧秘！ 第一部分第一部分 走入心理健康教育走入心理健康教育 美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心

2、理健康的十條標準被認為是心理健康的十條標準被認為是“最經(jīng)典的標最經(jīng)典的標準準”：（1）充分的安全感）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r的估價（3）生活的目標切合實際）生活的目標切合實際（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧）能保持人格的完整與和諧（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力）具有從經(jīng)驗中學習的能力（7）能保持良好的人際關系）能保持良好的人際關系（8）適度的情緒表達與控制）適度的情緒表達與控制（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足個人的基本需要作恰

3、當?shù)臐M足（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮能作有限的個性發(fā)揮 第二部分第二部分 心理小測驗心理小測驗9心理健康指數(shù)測試心理健康指數(shù)測試一共一共2020道題目，根據(jù)不同情況選擇道題目，根據(jù)不同情況選擇A A、B B、C C、D D。A A表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子表示最近一周內(nèi)出現(xiàn)這種情況的日子不超過一天；不超過一天；B B表示最近一周內(nèi)曾有表示最近一周內(nèi)曾有1212天出現(xiàn)這種天出現(xiàn)這種情況；情況；C C表示最近一周內(nèi)曾有表示最近一周內(nèi)曾有3434天出現(xiàn)這種天出現(xiàn)這種情況；情況；D D表示最近一周內(nèi)曾有表示最近一周內(nèi)曾有5757天出現(xiàn)過這天出現(xiàn)

4、過這種情況。種情況。10計分方法計分方法每題答每題答A得得0分，分，答答B(yǎng)得得1分，分，答答C得得2分，分，答答D得得3分。分。各題得分相加，各題得分相加，統(tǒng)計總分。統(tǒng)計總分。完全解析完全解析 16分以下，說明你可能有輕度的心理困惑，可嘗試進行自我心理調整。 得分在16分以上，說明你有較重的心理困惑或者煩惱，可以嘗試找心理老師談一談，咨詢解決困惑。你能看到多少張臉呢？你能看到多少張臉呢？利用共享的邊界藏圖，制造發(fā)現(xiàn)的樂趣，形成錯覺愛因斯坦神奇測試近視圖愛因斯坦神奇測試近視圖 【 眼力大考驗眼力大考驗你能看見男人的臉嗎？】你能看見男人的臉嗎？】 第三部分第三部分 新生適應新生適應新生要完成的幾個

5、適應新生要完成的幾個適應環(huán)境的適應環(huán)境的適應人際的適應人際的適應心理的適應心理的適應學習的適應學習的適應想一想：想一想：進入六年級后，自己的感受是怎進入六年級后，自己的感受是怎樣的？樣的？哪些人、哪些事讓自己感到困惑哪些人、哪些事讓自己感到困惑呢？呢？ 好多作業(yè)啊，好多作業(yè)啊，不知道從何下手？不知道從何下手？ 茫然茫然 我真沒有用，別人都比我強！我真沒有用，別人都比我強！ 自卑自卑 對新的一切都對新的一切都不滿意，我該不滿意，我該怎么辦？怎么辦？ 失落失落 怎樣處理好學怎樣處理好學習、生活、人習、生活、人際這些關系？際這些關系？ 焦慮焦慮 請看以下案例，討論案例中的同請看以下案例，討論案例中的

6、同學在哪個方面不適應校園的生活？學在哪個方面不適應校園的生活？應如何幫助他們？應如何幫助他們？ 某新生冬冬發(fā)現(xiàn)同學都不愿意與自己交某新生冬冬發(fā)現(xiàn)同學都不愿意與自己交往。他感覺自己很孤單，不敢跟同學說話，往。他感覺自己很孤單，不敢跟同學說話，甚至不想進教室，跟家長多次提出想換學校。甚至不想進教室，跟家長多次提出想換學校。人際交往不適應人際交往不適應尊重他人尊重他人n人人都希望被別人尊重，人人都希望被別人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。微的人也是如此。n尊重他人，你會收獲兩種尊重他人，你會收獲兩種果實：一是得到對方的回果實：一是得到對方的回報；二是能夠改變他人。報

7、；二是能夠改變他人。直言直語也傷人直言直語也傷人n太喜歡直言直語的太喜歡直言直語的人，往往只看到現(xiàn)人，往往只看到現(xiàn)象或問題，只考慮象或問題，只考慮到自己到自己“不吐不不吐不快快”，而沒有充分，而沒有充分考慮別人的立場、考慮別人的立場、觀念、性格和感受。觀念、性格和感受。n一天，在公司的集會一天，在公司的集會中，某先生看到一個中，某先生看到一個女同事穿了一件緊身女同事穿了一件緊身的新裝，與她的胖身的新裝，與她的胖身 材很不相稱，就說：材很不相稱，就說：“說實話，你的這件說實話，你的這件衣服雖然很漂亮，但衣服雖然很漂亮，但穿在你身上就像給桶穿在你身上就像給桶包上了艷麗的布，因包上了艷麗的布，因為你

8、太胖了。為你太胖了?！迸律鷼獾刈唛_了，從事生氣地走開了，從此再也沒有理過他。此再也沒有理過他。批評的藝術批評的藝術n要注意批評的場合要注意批評的場合 n對事不對人對事不對人n不算老帳，揭老底不算老帳，揭老底 一位女同學，學習非?？炭?，對自己的要求一位女同學，學習非?？炭啵瑢ψ约旱囊笠埠車栏瘢n堂上老師講的內(nèi)容必須完全聽懂。也很嚴格，課堂上老師講的內(nèi)容必須完全聽懂。如果碰到?jīng)]聽懂的地方，心里就很焦急；就想如果碰到?jīng)]聽懂的地方，心里就很焦急；就想別人都都聽懂了，怎么我就這么笨呢？越想越別人都都聽懂了，怎么我就這么笨呢？越想越著急，越著急就越聽不下去，一堂課下來什么著急，越著急就越聽不下去

9、，一堂課下來什么也沒聽到。于是心里就很悔恨，很懷疑自己，也沒聽到。于是心里就很悔恨，很懷疑自己，聽課就越?jīng)]效率，導致惡性循環(huán)。最后她覺得聽課就越?jīng)]效率，導致惡性循環(huán)。最后她覺得自己不適合高中的學習，不是學習的料，甚至自己不適合高中的學習，不是學習的料，甚至想到放棄學業(yè)。想到放棄學業(yè)。學習方面不適應學習方面不適應1.1.給自己定位給自己定位，找準自己在班級里的新坐標。，找準自己在班級里的新坐標。2.2.學會合理宣泄情緒。學會合理宣泄情緒。支招：支招：3.3.樹立學習目標樹立學習目標 : :目標是前進的動力。目標是前進的動力。小故事小故事 橫穿英吉利海峽橫穿英吉利海峽 19521952年年7 7月

10、月4 4日，一個名叫弗羅倫絲日，一個名叫弗羅倫絲 查德威克的查德威克的3434歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍她連護送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬得她身體發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全萬人在電視機前注視著她，她游了十五個小時，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去

11、，什么也看不見。什么也看不見。5555分鐘后終于上了船。她對記者說；分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我不是為自己找借口，如果當時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。她成功地游過了英吉利海峽。 目標視覺化是指你要經(jīng)常在腦海中想像你要目標視覺化是指你要經(jīng)常在腦海中想像你要達成目標時的情景，情景越生動逼真，你越能體驗達成目標時的情景，情景越生動逼真，你越能體驗到成功的喜悅，這就越能激發(fā)你追求成功的欲望。到成功的喜悅，這就越能激發(fā)你追求成功的欲望。另外，你還可以把你的

12、目標用圖片的形式表現(xiàn)出來，另外，你還可以把你的目標用圖片的形式表現(xiàn)出來，比如你的目標是考取北京大學，你不妨找來北京大比如你的目標是考取北京大學，你不妨找來北京大學校園風景的圖片，貼在墻上或桌子上，以激勵自學校園風景的圖片，貼在墻上或桌子上，以激勵自己。己。 消極悲觀消極悲觀 積極樂觀積極樂觀被動被動 主動主動 最后，要最后，要調整自己的心態(tài)。調整自己的心態(tài)。 以前有個年輕人，很清貧卻很樂觀。他是單以前有個年輕人，很清貧卻很樂觀。他是單身漢的時候，和幾個朋友住在一間很小的房子里，身漢的時候，和幾個朋友住在一間很小的房子里，可一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：可一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：“那么

13、多那么多人擠在一起，連轉個身都困難，有什么可樂的？人擠在一起，連轉個身都困難，有什么可樂的？” 但他卻說：但他卻說：“和朋友們住在一起，隨時可以和朋友們住在一起，隨時可以與他們交換思想，交流感情，是值得高興的事與他們交換思想，交流感情，是值得高興的事啊。啊。” 過了一段日子，他一個人住，每天，他仍然過了一段日子，他一個人住，每天，他仍然很快活。那人又問：很快活。那人又問：”你一個人孤孤單單，有什你一個人孤孤單單，有什么好高興的？么好高興的？” 他說：他說：“一個人很自在呀，況且我有很多書一個人很自在呀，況且我有很多書啊，一本書就是一個老師，我時刻可以向它們請啊，一本書就是一個老師，我時刻可以向

14、它們請教，怎不令人高興呢？教，怎不令人高興呢？”故故 事事 分分 享享故故 事事 分分 享享之后，他搬進了一幢樓房的底層，底層不安全，之后，他搬進了一幢樓房的底層，底層不安全，也不衛(wèi)生，上面老是往下潑污水，丟垃圾。那人見他也不衛(wèi)生，上面老是往下潑污水，丟垃圾。那人見他還是一副喜氣洋洋的樣子，好奇地問：還是一副喜氣洋洋的樣子，好奇地問：”你住這樣的你住這樣的房間，也感到高興嗎？房間，也感到高興嗎？”后來，他又搬到頂樓了，每天，他仍是快快活活。后來，他又搬到頂樓了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地問：那人揶揄地問：”先生，住頂樓也有許多好處吧？先生，住頂樓也有許多好處吧？”他說：他說：“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的?！薄昂锰幎喟?，每天爬樓鍛煉身體；光線也好；而好處多啊，每天爬樓鍛煉身體；光線也好；而且頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。且頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！蹦阒肋@個故事中的年你知道這個故事中的年輕人是誰嗎？輕人是誰