堅持鍛煉治好了高血壓(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上我堅持鍛煉治好了高血壓 高血壓是殺人不見血的疾??；尤其是中年以上的人，幾乎人人都有被他侵害的危險。在我青年及壯年時期，我的血壓是低于一般人的。醫(yī)師為我檢查身體時，認(rèn)為那是好的象征，幾乎一致向我道賀，可是我始終知道高血壓的危險性；因為我的父親和祖父，都是在老年時因患中風(fēng)而死亡的。后來，我又看見幾個中風(fēng)的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。他們那種痛若不堪的情形，提高了我對血壓和膽固醇的警覺。    大約六七年前，一位為我檢查身體的醫(yī)師，忽然查出我的血壓增加，幾已瀕臨危險的邊緣。我便遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，并

2、服用降低血壓的丸藥。想不到，我的體質(zhì)竟不能接受那一類的丸藥。每一服用，它就引起我的頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥并無根治的效能；一但停止服用，血壓立即上升恢復(fù)原狀。我于是改用中國人的土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又聽故友薛光前兄的介紹，服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未發(fā)生任何效果。我便對我的健康問題發(fā)生了一點憂慮。        今年五月，我偶然在一本美國銷行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜志Prevention 上看見一篇：“你愿意每天花幾分鐘去減低你的血壓嗎？”我因為這個題目很動人，當(dāng)時就把全文讀了兩篇，還照著它的指示，把那個所謂

3、 Isometric Exercise 的肌肉運動，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。我當(dāng)時雖仍半信半疑，但五星期后量血壓，居然發(fā)現(xiàn)它有下降的趨勢。我初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；那自然是太高；醫(yī)師認(rèn)為只要低的舒張壓數(shù)字不超過九十，還是不會發(fā)生危險的。我的實行那肌肉運動的第五星期，即查出低的舒張壓數(shù)字已由九十降到八十七，我便知道這種治療是有效力的。我的信心增強以后，我便不斷的每日作此運動三次，也不斷的查出我的血壓高的數(shù)字和低的數(shù)字同時逐步下降。     從今年五月到十一月，我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓數(shù)字是 190-180-170-160；

4、低的舒張壓數(shù)字是 90-87-85-83。我于十月反臺省親，又連續(xù)量了幾次血壓；最后的紀(jì)錄是142-80，這對一個中年人或老年人都是很正常的。我平日對寫作的態(tài)度一向很謹(jǐn)嚴(yán)；尤其是涉及歷史或?qū)W術(shù)的。以我一個不懂醫(yī)藥的人，茍非自身有此六個多月實際經(jīng)歷，決不敢隨意作此有推介的報導(dǎo)?，F(xiàn)在，我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單；人人可以一學(xué)即會，而且隨時隨地都可以練習(xí)。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一個月后便可見功效！       我現(xiàn)在再進一步的作簡略說明，凡練習(xí)此項肌肉運動者，  

5、60;  （1）首先，全身松弛而直立。     （2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。（3）然后，用力使全身肌肉緊張，包括頭、         頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。（4）同時，口數(shù) 一、二、三、四、五、六 。         然后，即將全身肌肉松弛。     （5）如此一張一弛，反復(fù)三回，即可結(jié)束。   每天照此方式鍛練

6、三次，最好在每餐之前行之，  三次合計不過一分半鐘而已！    當(dāng)然，如果有人親身示范，五分鐘內(nèi)應(yīng)可學(xué)會，自比書面說明更易使人明了。但此項運動極簡單，讀者如將此文多讀一遍，亦必可于一刻鐘內(nèi)照行，不至有何困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停止丸藥，只可逐漸減少，以求兩種治療法之協(xié)調(diào)。如有懷疑之處，不妨與醫(yī)師商談。    此種肌肉運動之新治療法，乃美國三位專家包括一位名醫(yī)偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見若干向他就診的老年人，步履維艱，又不能作任何健身運動，藥丸既已失靈，只好讓他們一試肌肉的一松一緊。不料他們練習(xí)了五星期后，個個恢

7、復(fù)兩腳行動的機能，他再叫那些病者繼續(xù)做下去，不出兩個月，不但個個足疾消失，行路正常，而且個個的血壓都跟著降低。    他于是和其它二位專家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。于是他們一面發(fā)表那篇論文，一面把那方法推行于其它患高血壓者。推行雖還不廣，但至今沒有發(fā)生相反的效果，或有甚么不良的副作用。至于上面所講的口數(shù)一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調(diào)劑呼吸，也有一點練氣功的作用。    據(jù)這三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低以后，仍應(yīng)繼續(xù)行之，以求血壓正常化的永恒。即目前無血壓問題之人，如愿行此肌肉運動，亦可防止血管硬化，而使血脈流通。    身體肥胖之人，如能