體育室外游戲大全

1、體育室外游戲高拋快跑 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生快速起動(dòng)，折回奔跑和拋接球的能力。(二)準(zhǔn)備工作：1在場(chǎng)地上畫一條直線為起點(diǎn)線。2排球若干個(gè)。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，各成縱隊(duì)面對(duì)起點(diǎn)線站在線后2米處。各組排頭持球站在起點(diǎn)線上，彼此間隔3米，做好向上高拋球和向前跑的姿勢(shì)。 游戲開始，各組排尾站在起點(diǎn)線前適當(dāng)位置，做好記錄標(biāo)志的準(zhǔn)備。當(dāng)教師發(fā)令后，各組排頭用力將球垂直向上拋起后，迅速向前跑，在球落地前轉(zhuǎn)身跑回原處接住球后， 到排尾的位置替換其做標(biāo)志。當(dāng)排頭向前跑至轉(zhuǎn)身折回時(shí)，排尾在折回點(diǎn)上做一標(biāo)志(在 上畫一道線即可)。其余同學(xué)照同樣方法依次輪流進(jìn)行拋接球和記錄工作，

2、最后以誰(shuí)跑的 距起點(diǎn)線遠(yuǎn)，并能將球接住的同學(xué)為勝。(四)游戲規(guī)則：1拋接球必須站在起點(diǎn)線后。2拋球方法不限，但必須直接將球接住，否則算失誤。3充作標(biāo)志的學(xué)生必須認(rèn)真負(fù)責(zé)。(五)教法建議：1此游戲可改為成隊(duì)比賽，即在距起點(diǎn)適當(dāng)?shù)木嚯x處畫一條折返線。拋球后往返跑將球接住者為本隊(duì)得1分，以累積得分多的隊(duì)為勝。2此游戲要著重強(qiáng)調(diào)拋接球成功方為有效，否則只顧跑遠(yuǎn)而接不住球，就達(dá)不到預(yù)期目的，也不計(jì)得分。 矮人賽跑 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的下肢力量，練習(xí)半蹲跑。(二)準(zhǔn)備工作：1在場(chǎng)地上畫兩條相距15米的平行線為起點(diǎn)線。2實(shí)心球兩個(gè)。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各隊(duì)又分成甲隊(duì)、

3、乙隊(duì)兩組，各成縱隊(duì)相對(duì)站在兩條起點(diǎn)線后，隊(duì)與隊(duì)的間隔為3米。 游戲開始，各隊(duì)甲組排頭持半蹲姿式，并用胸、腿把實(shí)心球夾在腹部放開手做好準(zhǔn)備，待教師發(fā)令后，迅速跑向本隊(duì)乙組處，把球交給乙組排頭后站到乙組隊(duì)尾。乙組排頭照同樣方法跑出，直至全隊(duì)做完，以先完成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1起跑和換人時(shí)，必須在起點(diǎn)線后進(jìn)行。2跑動(dòng)中不得用手扶球，球若落地必須在原地將球夾好后方能前進(jìn)。(五)教法建議：1此游戲?yàn)榱嗽黾与y度，可改為曲線跑。2蹲走的距離，可根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，實(shí)心球也可用排球等代替背人(一)游戲的目的： 發(fā)展學(xué)生的四肢和腹背力量，掌握背人、抱人的方法。(二)準(zhǔn)備工作： 在場(chǎng)地上畫兩條相距

4、15米的平行線，一條為起點(diǎn)線，另一條為折返線。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等并為偶數(shù)的兩隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，彼此間隔3米站在起點(diǎn)線后。戲開始，各隊(duì)排頭將第2人背起準(zhǔn)備起跑。當(dāng)教師發(fā)令后，排頭背人迅速跑至折返線處，放下第2人，然后第2人將排頭抱起后迅速跑回本隊(duì)。被抱的人以手拍第2組被背人的手后站到隊(duì)尾。第2組按同樣方法進(jìn)行，直至全隊(duì)每組往返做兩次(要求每人要背、抱各一次)，以先做完的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1背人、抱人必須在起點(diǎn)線和折返線后完成方能起跑。2跑的途中，如被背人或被抱人落地，必須原地背或抱好后方能繼續(xù)前進(jìn)。(五)教法建議：1游戲前要先講明背人、抱人的方法，每人試做后再進(jìn)行

5、游戲。2此游戲也可將全班學(xué)生分成兩人一組，一起站在起跑線后背好人，聽教師發(fā)令后同時(shí)進(jìn)行比賽，以先到達(dá)折返線的一對(duì)為勝，然后兩人交換進(jìn)行游戲，以節(jié)省時(shí)間。 躲 流 彈 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的靈巧性，提高其運(yùn)球能力。(二)準(zhǔn)備工作： 籃球場(chǎng)地一塊，籃球、排球各一個(gè)。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)選出一名隊(duì)長(zhǎng)。兩隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)猜先決定攻、守后，進(jìn)攻隊(duì)成縱隊(duì)站在一側(cè)端線外，排頭手持籃球做好運(yùn)球準(zhǔn)備。防守隊(duì)分成人數(shù)相等的兩組，分別分散站在兩側(cè)邊線外，其中一人手持排球做好投擊進(jìn)攻的準(zhǔn)備。 游戲開始，進(jìn)攻隊(duì)排頭向另一端線運(yùn)球快速奔跑，如途中不被擊中安全抵達(dá)時(shí)，則為本隊(duì)得1分；如運(yùn)球安

6、全返回原處時(shí)，則又為本隊(duì)得1分。全隊(duì)依次照前進(jìn)行。 防守隊(duì)員站在兩側(cè)邊線外，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球跑時(shí)，以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊(duì)隊(duì)員若被擊中，即算失敗，應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運(yùn)球跑。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)每人進(jìn)攻一次后，累積得分，攻、守雙方交換進(jìn)行游戲，最后以得分多的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1防守隊(duì)員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進(jìn)攻隊(duì)員，但擲擊時(shí)不得越過邊線。2進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球失誤或被擊中，均算失誤，并換下一名隊(duì)員進(jìn)攻。(五)教法建議： 此游戲防守隊(duì)也可用兩個(gè)或更多的球擲擊進(jìn)攻隊(duì)員。以提高進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球和躲閃的能力，增加游戲的難度。單足蹲起接力 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的下肢力量和奔跑速

7、度。(二)準(zhǔn)備工作： 在場(chǎng)地上畫一條起跑線，距起跑線15米處，共排(相隔3米)畫兩個(gè)直徑為1米的圓圈。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成縱隊(duì)站在起跑線后。教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向圓圈，站在圈內(nèi)做單足蹲起(左或右)3次，然后跑回本隊(duì)，拍第2人的手后站到隊(duì)尾。第2人按同樣方法進(jìn)行，直至全隊(duì)做完，以先完成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1發(fā)令后和拍手后，方能起跑。2單足蹲起，每次必須深蹲，否則重做。(五)教法建議：1此游戲一般要做兩次，分別做左腿和右腿的單足蹲起。2為了突出發(fā)展腿部力量，也可改為用雙足跳入圓圈。負(fù)重深蹲接力 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生下肢力量，掌握負(fù)重深蹲技術(shù)，培

8、養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助精神。(二)準(zhǔn)備工作： 距墻或肋木20米處畫一條直線，為起跑線。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)并成偶數(shù)，各成兩路縱隊(duì)，面向墻或肋木站在起跑線后，兩隊(duì)彼此間隔3米。游戲開始，聽到教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭的一對(duì)學(xué)生手拉手迅速向前跑去，到達(dá)墻壁或肋木時(shí)，一人騎在屈膝全蹲的另一人的肩上，兩人手扶墻或肋木，全蹲的學(xué)生兩膝伸直蹲 起，連續(xù)全蹲和站起3次后成全蹲，兩人交換位置依前進(jìn)行3次后，兩人手拉手跑回本隊(duì)拍第2對(duì)學(xué)生的手后站至隊(duì)尾。第2對(duì)人依前面的方法進(jìn)行，直至全隊(duì)做完為止，最后以先完成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1扶墻或肋木深蹲時(shí)，要求全蹲，大小腿夾角小于90度。2聽令后或拍手

9、后，方能起跑。跑時(shí)兩人必須手拉手，散開時(shí)，必須原地拉手后方能繼續(xù)前進(jìn)。(五)教法建議：1為了安全，可允許上面人手扶墻或肋木幫助維持平衡以減輕負(fù)荷。2此游戲可改為面對(duì)墻或肋木兩人一組，全體學(xué)生站好后，進(jìn)行負(fù)重深蹲次數(shù)的比賽，先完成的一組舉手示意。3此游戲也可改為背人跑出，至墻或肋木處深蹲數(shù)次，兩人交換做完后背人跑回。俯臥撐接力 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的上肢力量。(二)準(zhǔn)備工作： 平整的場(chǎng)地一塊。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，各組學(xué)生面向內(nèi)手拉手成圓圈站好。教師預(yù)先規(guī)定每組必須完成俯臥撐的總數(shù)。當(dāng)教師發(fā)令后，每組先出一人做俯臥撐，其他同學(xué)幫數(shù)數(shù)，盡力做完后站起，第2人馬

10、上接做俯臥撐，其他同學(xué)接續(xù)第一人完成的數(shù)量往下數(shù)，依次類推，直至全組完成規(guī)定數(shù)量后站好舉手示意，以各組完成的先后順序排列名次。(四)游戲規(guī)則：1做俯臥撐時(shí)，身體要挺直，保持水平姿勢(shì)；屈臂時(shí)，大小臂夾角要小于90度，否則不算 。2如各組每人做完一次后仍然達(dá)不到總數(shù)時(shí)，允許做第2次以湊足總數(shù)。3接續(xù)前人做俯臥撐時(shí)，必須等前面人站直后方準(zhǔn)后面人俯身做俯臥撐。(五)教法建議：1此游戲若學(xué)生素質(zhì)達(dá)不到時(shí)，可改為手撐跳箱蓋或手撐臺(tái)階完成俯臥撐，以降低難度。2此游戲，如學(xué)生素質(zhì)較好時(shí)，除增加總數(shù)的數(shù)量外，可改為令其腳放置高處(跳箱蓋、臺(tái)階或同伴手握練習(xí)者的踝關(guān)節(jié)處)以增加兩臂的負(fù)荷。3此游戲可改為俯臥撐推起

11、后擊掌再接做俯臥撐，以增加兩臂負(fù)荷，提高素質(zhì)的目的。二人蹲跳換腿比賽 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的腿部力量，培養(yǎng)其快速和協(xié)調(diào)的素質(zhì)。(二)準(zhǔn)備工作： 平坦的場(chǎng)地即可。(三)游戲的進(jìn)行： 學(xué)生面對(duì)面、手拉手成兩排站立，右腿下蹲，左腿向前伸直，腳跟著地。教師預(yù)先規(guī)定出蹲跳換腳的次數(shù)(成偶數(shù))。游戲開始，教師發(fā)令后，兩人同時(shí)蹲跳換腿，即將伸直腿收回成全蹲，同時(shí)伸直全蹲腿，以先完成規(guī)定數(shù)量蹲跳換腿的小組為勝。(四)游戲規(guī)則：1發(fā)令后方準(zhǔn)開始做蹲跳換足動(dòng)作，否則不應(yīng)計(jì)數(shù)。2蹲跳換足時(shí)，雙方兩腿相碰撞或不能同時(shí)換腿，也不應(yīng)計(jì)算進(jìn)總數(shù)。3如蹲跳中脫手，必須拉手后再繼續(xù)做。(五)教法建議： 游戲時(shí)，兩人的手要

12、互相握緊，兩臂伸直。拍手追人(一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)及應(yīng)變能力。(二)準(zhǔn)備工作：1在場(chǎng)地上畫兩條相距20至25米的平行線為界線。2在兩條線中間畫3個(gè)直徑為2米的圓圈，中圈為收容圈，兩邊的圈為安全圈，彼此間隔2米。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，各成一列橫隊(duì)，分別站在兩條界線的后面。游戲開始，甲隊(duì)先選出一名挑戰(zhàn)者，乙隊(duì)全全隊(duì)員向前伸出左手站在線后。 甲隊(duì)挑戰(zhàn)者走到乙隊(duì)前，任意拍一名乙隊(duì)隊(duì)員的手后，迅速跑向安全圈(可以任意向兩個(gè)安全圈跑)。乙隊(duì)被拍手的隊(duì)員，立即追趕挑戰(zhàn)者，如果在跑進(jìn)安全圈之前拍擊到挑戰(zhàn)者，則挑戰(zhàn)者要站到中間收容圈內(nèi)，乙隊(duì)追趕者歸隊(duì)繼續(xù)游戲；如

13、果挑戰(zhàn)者已到達(dá)安全圈內(nèi)，乙隊(duì)追趕者則應(yīng)站到中間收容圈內(nèi)，挑戰(zhàn)者歸隊(duì)繼續(xù)游戲。待甲隊(duì)全體挑戰(zhàn)一次后，統(tǒng)計(jì)收容圈內(nèi)甲、乙各隊(duì)的人數(shù)，然后乙隊(duì)進(jìn)行挑戰(zhàn)，照前面的方法做完后，統(tǒng)計(jì)各隊(duì)被收容人數(shù)，以少的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1對(duì)方來挑戰(zhàn)時(shí)，被挑戰(zhàn)者必須雙手向前伸直，兩腳并攏站在界線后。2在挑戰(zhàn)過程中，被收容的人不得出圈參加游戲。(五)教法建議：1此游戲可改為甲、乙隊(duì)輪流出人進(jìn)行挑戰(zhàn)，以被收容的人數(shù)少的隊(duì)為勝。2此游戲中的挑戰(zhàn)者，可以用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，以到達(dá)安全圈。秘密傳球 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生機(jī)智和敏銳的觀察判斷能力。(二)準(zhǔn)備工作： 小皮球一個(gè)。(三)游戲的進(jìn)行： 先選出一名找球的人站在場(chǎng)地中

14、間，其他同學(xué)圍繞“找球人”肩并肩地站成密集的圓圈，兩手放在背后；教師手持小皮球站在圈外。游戲開始，教師繞圈走一周，并在繞行中不斷地做出向圈上某人傳球的動(dòng)作，并盡量不使“找球人”發(fā)覺。相反，“找球人”要密切注意觀察老師的動(dòng)作，以辨別球究竟在誰(shuí)的手中。 教師繞行一周后發(fā)令：“傳球開始，圈上的人不論手中有球與否，均要做傳接球的動(dòng)作，以迷惑“找球人”，同時(shí)應(yīng)使球不停地傳動(dòng)?！罢仪蛉恕比绨l(fā)現(xiàn)并判定出球在誰(shuí)的手里時(shí)，立即喊：“停止”，喊聲一出，圈上人必須馬上停止傳球，“找球人”走到被指定的人面前 令其上舉雙手。如果找球人指對(duì)了，該名同學(xué)要與“找球人”交換并站到圈內(nèi)，代替“找 球人”；如果指錯(cuò)了，“找球人”

15、則繼續(xù)擔(dān)任本職，持球人將球交給教師，游戲重新開始。(四)游戲規(guī)則：1教師發(fā)令后方能開始傳球。2傳球時(shí)，必須手遞手在背后傳球，不得隔人傳，不得使球落地，否則算失誤，失誤者要與“找球人”交換角色。(五)教法建議：1若參加游戲人數(shù)多時(shí)，可同時(shí)傳遞若干球，而“找球人”指對(duì)一個(gè)球的所在，即可與之交替角色。2“找球人”若多次指錯(cuò)時(shí)，可另?yè)Q人擔(dān)任“找球人”。觸球追人 (一)游戲目的： 訓(xùn)練學(xué)生快速起動(dòng)和急停，發(fā)展其速度和靈巧。(二)準(zhǔn)備工作：1在場(chǎng)地上畫一個(gè)中心點(diǎn)，以此點(diǎn)為中心，再畫一個(gè)距角頂為3米的等邊三角形。2實(shí)心球一個(gè)，放在三角形的中心點(diǎn)上。3手榴彈或其它立柱3個(gè)，分放在三角形的角頂處。(三)游戲的進(jìn)

16、行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙、丙3個(gè)隊(duì)，各成縱隊(duì)面向中心點(diǎn)，站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。游戲開始，各隊(duì)排頭站在頂角處，做好起跑準(zhǔn)備。教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭按規(guī)定路線進(jìn)行跑動(dòng)和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一周跑回原處前追到(以手拍背)時(shí)，即為本隊(duì)得1分，隨后站到本隊(duì)隊(duì)尾；第2名學(xué)生按同樣方法進(jìn)行，直至全隊(duì)做完，以得分多的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1追拍時(shí)，必須按規(guī)定繞過立柱和觸摸球的路線進(jìn)行跑動(dòng)。2觸摸球時(shí)，不得使球滾動(dòng)，若球被移動(dòng)必須放回原處后才準(zhǔn)繼續(xù)跑。(五)教法建議： 此游戲的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數(shù)分隊(duì)，以增加游戲的人數(shù)。傳球比快(一)游戲目的： 提高學(xué)生傳

17、、接球的速度和準(zhǔn)確性。(二)準(zhǔn)備工作：1籃球或排球若干個(gè)。2在場(chǎng)地上畫若干組相距3米的平行線。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等且成偶數(shù)的若干組(每組以10人一組為宜)，每組成兩列橫隊(duì)，面對(duì)面，保持適當(dāng)間隔站在兩條平行線上，各組排頭手持一個(gè)籃球。游戲開始，教師發(fā)令后，排頭按規(guī)定的傳球方法順序傳球，最后以球回到排頭手中為止，以先完成的隊(duì)為勝。(四)游戲規(guī)則：1必須按規(guī)定的方法傳球，傳球的順序和路線不得變更。2傳球失誤時(shí)，必須將球拾起并跑回失誤的地點(diǎn)方能繼續(xù)傳球。3傳球時(shí)，腳不得踩線和越線。(五)教法建議：1此游戲的傳球方法、距離，可根據(jù)實(shí)際情況變換。2此游戲也可改為排球傳球的方式或足球

18、踢傳球的游戲方式。播種 (一)游戲目的： 發(fā)展學(xué)生的速度和敏捷性，培養(yǎng)其快速和協(xié)調(diào)的能力。(二)準(zhǔn)備工作：1在排球或籃球的場(chǎng)地上，在兩半場(chǎng)內(nèi)中心處和四角處，畫直徑為1米的圓圈5個(gè)。2小沙包8個(gè)，每4個(gè)一組分別放在兩個(gè)中圈內(nèi)。(三)游戲的進(jìn)行： 教師可將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩個(gè)隊(duì)，各成縱隊(duì)面對(duì)場(chǎng)內(nèi)，分別站在兩條端線中心點(diǎn)的線外。游戲開始，聽到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個(gè)沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1號(hào)圈內(nèi)；然后回到中心圈再拿一個(gè)沙包，照前方法將沙包放入2號(hào)圈內(nèi)，以此類推把4個(gè)沙包放完后要跑進(jìn)中心圈再返回本隊(duì)，拍第2人手后站至隊(duì)尾。第2人依前順序依次將沙包一個(gè)一個(gè)收回中心圈后，跑回本隊(duì)，全隊(duì)依次將沙包分開和收