FMS功能性測試學(xué)習(xí)教案

1、會計(jì)學(xué)1FMS功能性測試功能性測試(csh)第一頁，共30頁。測試(csh)的目的第1頁/共30頁第二頁，共30頁。第2頁/共30頁第三頁，共30頁。性。通過觀察舉在頭頂上的木桿(m n)，可以評價肩和胸椎的雙向性、對稱靈活性。若想成功的完成這一動作，運(yùn)動員需要良好的骨盆節(jié)奏、踝關(guān)節(jié)閉合運(yùn)動鏈背屈、膝關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的彎曲、胸脊的伸展、以及肩關(guān)節(jié)彎曲和外展。n第3頁/共30頁第四頁，共30頁。第4頁/共30頁第五頁，共30頁。第5頁/共30頁第六頁，共30頁。第6頁/共30頁第七頁，共30頁。第7頁/共30頁第八頁，共30頁。第8頁/共30頁第九頁，共30頁。第9頁/共30頁第十頁，共30頁。第10

2、頁/共30頁第十一頁，共30頁。第11頁/共30頁第十二頁，共30頁。部的靈活性；以及肩胛與胸椎的靈活性。第12頁/共30頁第十三頁，共30頁。第13頁/共30頁第十四頁，共30頁。第14頁/共30頁第十五頁，共30頁。排除(pich)性檢查 測試目的：檢測肩部的疼痛隱患。測試目的：檢測肩部的疼痛隱患。測試方法：測試方法：（1）運(yùn)動員身體自然站立）運(yùn)動員身體自然站立(zhn l)，將一側(cè)手放到對側(cè)肩上。，將一側(cè)手放到對側(cè)肩上。（2）保持手掌與肩的接觸，盡可能的高抬肘關(guān)節(jié)。）保持手掌與肩的接觸，盡可能的高抬肘關(guān)節(jié)。評分標(biāo)準(zhǔn)：評分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，肩部靈活性測試得如果出現(xiàn)疼痛，肩部靈活性測試得0

3、分。分。第15頁/共30頁第十六頁，共30頁。較好的完成這一動作，需要受測者具有功能性摑繩肌的柔韌性，運(yùn)動員在訓(xùn)練與比賽時需要這種柔韌性。這種柔韌性也不同與一般(ybn)測試的被動柔韌性。受測者也需要表現(xiàn)出良好的對側(cè)腿髖關(guān)節(jié)靈活性以及腹下部肌肉的穩(wěn)定性第16頁/共30頁第十七頁，共30頁。第17頁/共30頁第十八頁，共30頁。第18頁/共30頁第十九頁，共30頁。第19頁/共30頁第二十頁，共30頁。第20頁/共30頁第二十一頁，共30頁。第21頁/共30頁第二十二頁，共30頁。第22頁/共30頁第二十三頁，共30頁。第23頁/共30頁第二十四頁，共30頁。第24頁/共30頁第二十五頁，共30

4、頁。排除(pich)性檢查 測試目的：檢測軀干的疼痛隱患測試目的：檢測軀干的疼痛隱患測試方法：測試方法：（1）身體俯臥，貼緊地面，雙手掌心向下接觸地面。）身體俯臥，貼緊地面，雙手掌心向下接觸地面。（2）雙手緩慢撐起上體，使脊柱）雙手緩慢撐起上體，使脊柱(jzh)充分伸展。充分伸展。評分標(biāo)準(zhǔn)：評分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛，軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試得如果出現(xiàn)疼痛，軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試得0分。分。第25頁/共30頁第二十六頁，共30頁。第26頁/共30頁第二十七頁，共30頁。第27頁/共30頁第二十八頁，共30頁。功能性動作篩查（FMS測試）共計(jì)7項(xiàng)，滿分21分，及格線13分。如低于及格線，表明測試者的功能動

5、作水平較低，隊(duì)員專項(xiàng)訓(xùn)練成績進(jìn)一步上升提高的空間不會太大。在重負(fù)荷訓(xùn)練和強(qiáng)對抗過程中，易發(fā)生運(yùn)動損傷(snshng)。安排訓(xùn)練計(jì)劃時，可按照分值數(shù)據(jù)處理順序和動作模式矯正訓(xùn)練順序進(jìn)行動作糾正。處理順序處理順序FMS測試得分測試得分1在任何一項(xiàng)測試中得：0分2不對稱性得分：1分，3分3不對稱性得分：1分，2分4單邊測試中得分：1分5雙邊測試中得分：1分6不對稱性得分：2分，3分7單邊測試中得分：2分8雙邊測試中得分：2分9單/雙邊測試中得分：3分第28頁/共30頁第二十九頁，共30頁。訓(xùn)練實(shí)施矯正的順序(shnx)，要按照有臥姿（仰臥、俯臥或側(cè)臥）向坐姿或跪姿訓(xùn)練，最后進(jìn)行站姿訓(xùn)練，直到隊(duì)員能夠完成全身運(yùn)動的蹲、跨、跳等動作順序(shnx)進(jìn)行。功能障礙矯正