健身教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)大綱

1、健身教練國家職業(yè)資格培訓(xùn)大綱國家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心一、培訓(xùn)目的與任務(wù)二、培訓(xùn)對象三、培訓(xùn)工作的基本原則四、培訓(xùn)內(nèi)容與課時分配五、健身教練課程模板六、理論課內(nèi)容培訓(xùn)綱要七、培訓(xùn)工作及要求八、培訓(xùn)師資九、參考書目根據(jù)中華人民共和國勞動和社會保障部制定的社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)（以下簡稱標(biāo)準(zhǔn)）中有關(guān)培訓(xùn)要求的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專項理論、專項技能培訓(xùn)提供科學(xué)、規(guī)范的依據(jù)，并結(jié)合我國健身市場對健身教練指導(dǎo)人員的從業(yè)要求，特制定本大綱。一、培訓(xùn)目的與任務(wù)通過健身教練的專業(yè)培訓(xùn)，使申報相應(yīng)等級健身教練社會體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定的申請者加深對健身教練行業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識

2、、技術(shù)和技能，達到標(biāo)準(zhǔn)中各級健身教練在理論知識和技能方面的基本要求，為參加相應(yīng)等級的職業(yè)技能鑒定考試做好準(zhǔn)備。二、培訓(xùn)對象在健身場館及健身俱樂部中希望規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對健身教練職業(yè)感興趣并準(zhǔn)備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生；準(zhǔn)備從事本職業(yè)的退役運動員。三、培訓(xùn)工作的基本原則（一）實用性原則。緊緊結(jié)合健身教練實際工作的需要，解決學(xué)員應(yīng)知應(yīng)會的問題。（二）能力性原則。注重學(xué)員理論和教學(xué)能力相結(jié)合，加強學(xué)員現(xiàn)場演練和練教學(xué)能力培養(yǎng)。（三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多采用課堂講與健身場館的實際教學(xué)相結(jié)合，可適當(dāng)采用參觀、研討的方式，使學(xué)員開闊思路和眼界

3、。（四）認(rèn)真性原則。認(rèn)真執(zhí)行本大綱，突出培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強教學(xué)管理，嚴(yán)格考核紀(jì)律和考勤制度，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量（五）培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合原則。在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對有關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容和效果進行調(diào)查研究。四、培訓(xùn)內(nèi)容與時數(shù)分配（一）培訓(xùn)總課時分配表公共理論30%專項理論與技術(shù)70%總學(xué)時自學(xué)集中總合自學(xué)集中總合初級41-374-8456045105150中級28-324-836404484120高級2342730336390指導(dǎo)師1441810324260（二）專項培訓(xùn)課時分配表學(xué)時等級、專項理論專項技術(shù)與技能總學(xué)時自學(xué)集中比例自學(xué)集中比例初級382560%222040%105中級262560%1

4、32040%84高級262480%5820%63指導(dǎo)師102480%2620%42（三）專項培訓(xùn)內(nèi)容課時分配表力容專項理論培訓(xùn)專項技術(shù)培訓(xùn)總級別內(nèi)容時數(shù)內(nèi)容時數(shù)計1健身教練概論11抗阻力訓(xùn)練的基本技122運動人體科學(xué)基礎(chǔ)知識12術(shù)3營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識62伸展練習(xí)基本技術(shù)114健康與體適能63后氧運動基本技術(shù)1110初級63425運動技術(shù)的基礎(chǔ)知識164抗阻力訓(xùn)練器械的使656運動計劃原理與制定16用方法7銷售與客戶服務(wù)65有氧運動的器械的使2用方法1運動人體科學(xué)知識61小肌肉群抗阻力訓(xùn)練122食物的營養(yǎng)價值8的技術(shù)3健康與體適能42大肌肉群抗阻力訓(xùn)練的12中級4運動技術(shù)的動作分析1551技術(shù)338

5、45運動計劃的制定143伸展練習(xí)的方式36銷售與客戶服務(wù)44有氧訓(xùn)練計劃6高級1運動人體科學(xué)知識2合埋營養(yǎng)與膳食3健康與提示能4運動技術(shù)的動作分析5運動計劃的制定6特殊人群的健身運動7體重控制4106641010501循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計2循環(huán)訓(xùn)練的動作方法3循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練方法4培訓(xùn)技能的方法255113631運動人體科學(xué)知識41循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計22合埋營養(yǎng)與膳食62循環(huán)訓(xùn)練的動作方法43健康與提不能43循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練指導(dǎo)師4運動技術(shù)的動作分析334方法2842級5運動計劃的制定56特殊人群的健身運動67體重控制6五、初、中健身教練課程模板時間培訓(xùn)內(nèi)容培訓(xùn)師場地第1天全天開班健身教練概述運動系

6、統(tǒng)教室第2天上午心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)教室下午運動營養(yǎng)學(xué)教室第3天上午健康體適能教室運動技木教室下午運動技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場地第4天上午運動技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場地下午運動技術(shù)演練（伸展訓(xùn)練）教室場地第5天全天有氧器械的使用與技術(shù)和體測教室場地第6天上午運動計劃原理、體適能評估教室下午抗阻訓(xùn)練計劃、伸展練習(xí)計劃、有氧運動計劃教室特殊人群教室第7天上午銷售與客戶服務(wù)教室銷售與客戶服務(wù)教室下午用講教室第8天考核教室場地上課時間：早8:30至11:30.下午2:00至5:30晚上時間：自習(xí)或輔導(dǎo)六、理論課內(nèi)容培訓(xùn)綱要一、健身教練職業(yè)介紹健身教練概述健身教練的概念與職責(zé)健身教練的職業(yè)模式建立健

7、身教練證書制度的意義健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范健身教練的必備素質(zhì)健身教練的職業(yè)規(guī)范二、人體運動基礎(chǔ)運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)解剖學(xué)基本術(shù)語、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)三、健康與運動的合理營養(yǎng)營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維食物的營養(yǎng)價值谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類奶類及其制品、油脂類合理營養(yǎng)與膳食平衡膳食、健康的飲食習(xí)慣四、健康體適能概論健康健康的概念、影響健康的因素健康體適能體適能的概念和分類、健康體適能要素五、運動抗阻訓(xùn)練技術(shù)抗阻訓(xùn)練的動作分析、抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)抗阻訓(xùn)練的預(yù)備動作階段和基本動作階段身體主要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)圖示抗阻

8、訓(xùn)練的保護伸展練習(xí)技術(shù)伸展練習(xí)的分類、伸展練習(xí)動作分析與技術(shù)要點身體主要部位肌肉伸展練習(xí)動作技術(shù)圖示有氧運動技人有氧運動器械練習(xí)技術(shù)其它啟氧運動練習(xí)技木六、運動計劃運動計劃的概述運動計劃的概念運動計劃的基本要素制定運動計劃的程序和原則運動計劃的實施健康體適能評估健康狀況的調(diào)查評估、健康體適的測試評估抗阻訓(xùn)練計劃訓(xùn)練原則、抗阻訓(xùn)練計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容伸展練習(xí)計劃訓(xùn)練原則、伸展練習(xí)計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容有氧運動計劃訓(xùn)練原則、有氧運動計劃的制定依據(jù)與內(nèi)容七、運動損傷的預(yù)防運動損傷概述運動損傷的分類、運動損傷的原因運動損傷的預(yù)防原則與處理運動損傷的急救急救的意義、原則和注意事項運動損傷的急救方法運動損傷

9、一般處理方法冷熱方法、按摩方法、中藥方法保持支持帶的應(yīng)用、軟組織損傷的處理閉合性軟組織損傷常見運動損傷的處理肌肉拉傷、肩袖損傷、腰部扭傷、腰部勞損腰椎間盤突出癥、蹊骨勞損踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷八、體重控制體重與身體成分體重、身體成分能量平衡與體重控制能量、能量平衡、體重控制減肥肥胖的原因、肥胖的危害、減肥的方法增重過瘦的原因、過瘦的危害、增重的方法九、特殊人群的健身運動心腦血管疾病患者的健身運高血壓、冠心病、中風(fēng)糖尿病患者的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方危急處理骨質(zhì)疏松癥的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方哮喘病患者的健身運動病理病因及癥狀、運動的益處、運動處方危急處理女性

10、的健身運動生理周期時的健身運動、更年期的健身運動孕期的健身運動、產(chǎn)后恢復(fù)期兒童少年的健身運動生理特點、運動的益處、運動處方老年人的健身運動生理特點、運動的益處、運動處方十、課程銷售與客戶服務(wù)課程銷售課程銷售概述、客戶的目標(biāo)和動機銷售的溝逋技巧、銷售的步驟人的性格特征及交流方式客戶服務(wù)客戶服務(wù)的概念與特點、客戶服務(wù)質(zhì)量客戶服務(wù)的法則與方法綱要中標(biāo)記為高級以上健身教練學(xué)習(xí)內(nèi)容。七、培訓(xùn)工作及要求（一）健身教練培訓(xùn)內(nèi)容主要包括公共理論、專業(yè)基礎(chǔ)理論、專業(yè)技能教學(xué)、運動營養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有相應(yīng)資格的培訓(xùn)教師承擔(dān)培訓(xùn)。（2） 培訓(xùn)機構(gòu)須按照國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定的培訓(xùn)大綱實施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓(xùn)課程安排制定授課計劃。（3） 培訓(xùn)工作開始四周前須將培訓(xùn)計劃及具體課程安排報當(dāng)?shù)伢w育職業(yè)技能鑒定站。（三）培訓(xùn)開始前，授課教師的備課內(nèi)容，須遞交健身教練技能培訓(xùn)負(fù)責(zé)人進行審核和指導(dǎo)，對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)重點和可能出現(xiàn)的問題進行討論，及時統(tǒng)一教學(xué)思想，做好授課前的準(zhǔn)備工作，保證培訓(xùn)質(zhì)量。（四）理論課教師授課前應(yīng)撰寫講課提綱和制作PowerPoint演示文稿，并在課上合理運用，幫助學(xué)員充分理解教學(xué)內(nèi)容。技術(shù)課教師應(yīng)有教案。（5） 培訓(xùn)班的組織者應(yīng)保證培訓(xùn)的場地和設(shè)施，包括理論課教室、練習(xí)場地、考試場所、電腦、投影屏幕、音響設(shè)施等，并盡可