洛陽學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

1、洛陽學(xué)生考前心理輔導(dǎo),成績大幅度提高每年的高考,中考離我們越來越近了，學(xué)校、考生的家庭都被緊張的氣氛充斥著。大家都知道在鄰近考試的這段時間里功課方面大局已定，因此心理狀態(tài)顯得尤為重要。老師、家長都絞盡腦汁，希望能夠找到可操作性強并且見效迅速的，幫助考生調(diào)試的方法。網(wǎng)絡(luò)、報紙、電視等媒介對于降焦慮的辦法是鋪天蓋地，“超長發(fā)揮的幾大技巧”，“考前降焦慮的幾種方式”，“放松的幾種辦法”這些辦法一直都有，但每一屆都還是有那么多的學(xué)生考試失利，不能夠正常發(fā)揮。為什么？是他們不明白么？還是他們做的不好？都不是，而是因為他們在焦慮來臨的時候做不到！那么考試焦慮是什么，什么樣的方法才能夠真真正正的幫助考生，給

2、考生最后一把力？一、考試焦慮是什么？考試焦慮是在應(yīng)試情境刺激下，受個人的認(rèn)知、評價能力、性格特癥等影響，而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。在激烈的競爭氛圍中，大多高中生都自然會出現(xiàn)緊張、焦慮?？忌鷤兿胝{(diào)整緊張焦慮的情緒，沒有正確的指導(dǎo)方法，無從下手。如此下去，考生就會不自覺擔(dān)心起心態(tài)這個問題，之后就又造成了一個系列的考前、考中以及靠后的心理問題，反過來又嚴(yán)重影響了考試成績.這些現(xiàn)象幾乎在每一個考生身上都會出現(xiàn)，但為何就那么難調(diào)整呢？因為考試焦慮是一種“我控制不了”的潛意識心理狀態(tài)，我們意識不到，或者意識到了卻又難以控制。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)對考試焦慮中這種潛意識心理狀

3、態(tài)做了新的解釋，使得考試焦慮變得容易控制與干預(yù)。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的研發(fā)者金洪源教授曾對潛意識行為觀闡述道：“一個人產(chǎn)生的（積極或消極）潛意識行為，取決于人的情緒狀態(tài)和程序性知識不斷運行形成的優(yōu)勢興奮與條件化”。幾乎所有考生都想通過提高成績，來證明自己。當(dāng)往往事與愿違，欲速不達(dá)，再次痛苦、自責(zé)、產(chǎn)生焦慮情緒。而這種焦慮情緒與學(xué)習(xí)情境、考試情境不知不覺地建立了一種以消極情緒為主的潛意識條件性情緒反射，即S-E-R（S刺激；E面對刺激情境再燃表現(xiàn)出來的情緒；R行為為反應(yīng)；E而對R發(fā)生的過程中的情緒評價反應(yīng)或情緒體驗）。在考生的頭腦中會存在多個錯誤的S-E-R這一程序性知識。有一個與考試有關(guān)的刺激S

4、，就自動的產(chǎn)生對應(yīng)一個高焦慮的情緒反應(yīng)E，隨之會產(chǎn)生一個R。對R的錯誤消極的評價會帶來另一個消極情緒E又反作用于意識和潛意識狀態(tài)下程序性知識的運行。形成不斷擴(kuò)大、非良性的循環(huán)系統(tǒng)，甚至形成一種惡性循環(huán)。二、考試焦慮影響成績，是程序性知識在作怪1.考試前期學(xué)習(xí)效率下降，學(xué)習(xí)狀態(tài)低落，懷疑自己的實力，擔(dān)心自己不能正常發(fā)揮，脾氣變得暴躁，失眠，食欲不振當(dāng)一想到或者提到與考試相關(guān)的問題（S）時，在考生大腦中還沒來得對及自己進(jìn)行監(jiān)控時，自動的出現(xiàn)緊張、焦慮、煩等消極情緒（E1），在這種過度焦慮的推動下容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)時分心、注意力分散（R1）；急于改變這種狀態(tài)，又沒有恰當(dāng)?shù)姆椒?，繼而開始對自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生

5、焦慮（E2），并且不斷升高，在這種高焦慮狀態(tài)下思維多為消極，開始擔(dān)心發(fā)揮失常，懷疑自己的實力（R2）；持續(xù)一段時間沒有緩解，無可奈何，情緒持續(xù)低落（E3），對于父母、老師的一些勸說敏感，容易發(fā)火（R3）；睡前（S）仍然想學(xué)習(xí)的問題，煩躁、鬧心（E4），睡不著（R4）2.應(yīng)試期間腿顫，手抖，心慌，出冷汗，胸口發(fā)悶，會的知識就是想不起來，思維遲鈍或混亂，一科考完放不下影響下一科應(yīng)試期間的心理狀態(tài)尤其重要，這似乎決定著一次考試的成敗。這也同樣是一系列錯誤程序性知識的運行，考生在緊張的氛圍中，面對考場、監(jiān)考老師等刺激（S），出現(xiàn)緊張情緒（E1），家長、老師一直強調(diào)，別緊張，放松，但自己沒法調(diào)節(jié)，擔(dān)心自

6、己緊張增加負(fù)擔(dān)，反復(fù)循環(huán)緊張情緒放大；在緊張焦慮情緒下，進(jìn)入考場出現(xiàn)軀體癥狀，腿顫、手抖、心慌（R1）；對于這一反應(yīng)，出現(xiàn)部分錯誤思維“這樣會影響考試的”（R2），出現(xiàn)這一反應(yīng)是正常的，但是在過度緊張、焦慮的的推動下頻頻興奮不止，并夸大：“完了，完了，這次一定考不好了”，更加劇緊張焦慮的情緒（E2）；這種緊張會伴隨心理上的低能或錯誤增多，進(jìn)而影響考生的臨場發(fā)揮，會的知識就是突然想不起來，思維混亂（R3）；一科考完了想放也放不下（R4），持續(xù)緊張（R5）會影響下一科考試3.考試后反復(fù)擔(dān)心成績，不愿聽到和談?wù)摮煽冇泻芏嗫忌诳荚嚭螅蠋?、同學(xué)、家人鄰居到處都議論著考試成績。提到考試成績（S），就擔(dān)

7、心、煩（E），不愿意出門，不愿意聽到以及談?wù)摮煽儯≧）?？荚嚭蠼箲]一般在成績出來后就會得到適度緩解，只有部分嚴(yán)重的考生需要調(diào)整。三、考前心理保健，建立正確的程序性知識是關(guān)鍵以上分析我們知道考生的考試焦慮是在其內(nèi)、外部因素的影響下，有多個錯誤的程序性知識頭腦中在表征和運行。即使察覺到了，想用自己的意志力去抗拒，而在意識層面是不能阻止在潛意識里自動運行的錯誤程序性知識的。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)通過認(rèn)知調(diào)整和暗示性學(xué)習(xí)，洛陽心理學(xué)會郭晶亮老師為高三年級考生做考前保健。在短短的平均7個小時內(nèi)（共7次，每天一次，一次一小時），就可以獲得考試中面對各種刺激情境下應(yīng)出現(xiàn)的正確的程序性知識，坦然、從容的面對考試，

8、得到可喜的成績。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)是通過放松，利用暗示、想象等技術(shù)，在調(diào)動考生所有的積極因素情況下，用一種新的、積極的程序性知識替換、覆蓋原先頭腦中錯誤的程序性知識，重新建立一系列正確的S-E-R 自動條件反射的神經(jīng)聯(lián)系，并且達(dá)到優(yōu)勢興奮。使考生一遇到考試情境時，正確的程序性知識就被優(yōu)先提取、自動運行、產(chǎn)生一種愉快的情緒，改善焦慮、恐懼等癥狀，保持良好、高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，建立起正確的考試態(tài)度，讓學(xué)生可以自信面對考試，輕松取得好成績。給考生一套正確的程序性知識，讓考生的心理“輕裝上陣”！聯(lián)系我們郭老師地址：洛陽市澗西區(qū)景華路39號（澗西區(qū)防疫站東側(cè)）四樓洛陽心理學(xué)會心理咨詢范圍:1、高效學(xué)習(xí)輔導(dǎo),SAP(學(xué)生援助計劃)2、神經(jīng)癥（師生員工）：恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥神經(jīng)衰弱等.3、學(xué)習(xí)障礙。分為學(xué)科學(xué)習(xí)障礙；學(xué)習(xí)行為障礙：考試焦慮、各類學(xué)習(xí)低,厭學(xué)行為等。4、