田徑興趣小組活動(dòng)記錄

1、.田徑興趣小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 1 周項(xiàng) 目星期活動(dòng)內(nèi)容安排耐力練習(xí)：3000 米一耐力練習(xí)：3000 米二耐力練習(xí)：3000 米三耐力練習(xí)：3000 米四耐力練習(xí)：3000 米五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)學(xué)生經(jīng)過一周的練習(xí)，正在進(jìn)入一個(gè)身體和心理都很痛苦的階段，但是學(xué)生仍能堅(jiān)持鍛煉。在這一時(shí)期的學(xué)生應(yīng)多鼓勵(lì)，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，堅(jiān)持下來.田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 2 周項(xiàng) 目星期活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)( 頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手腳一腕 )2 、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）1 、準(zhǔn)備性慢跑 /二2 、柔韌性練習(xí)3 、專門性練習(xí)：高抬腿跑1 組 - 側(cè)面交叉走1 組 -蛙跳

2、1 組 -單腿跳 1組1、準(zhǔn)備性活動(dòng)三2、柔韌性練習(xí)3、專門性練習(xí)：擺腿1 組- 高抬腿 1 組 -后蹬跑 1組-加速跑 30米 2 組1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)四2、（ 1 ）蹲踞式起跑1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、五 2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點(diǎn)跑一周活動(dòng)經(jīng)過一個(gè)周的練習(xí)， 各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動(dòng)作已有總結(jié)與小幅提升，但動(dòng)作掌握仍不到位，仍需練習(xí)。評(píng)價(jià).田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 3 周項(xiàng) 目星期活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)( 頭部，擴(kuò)胸，腰部，膝關(guān)節(jié)，手一腳腕 )2 、柔韌性練習(xí)（腹背，體轉(zhuǎn)，前壓腿，側(cè)壓腿）1、準(zhǔn)備性慢跑 /二2、柔韌性練習(xí)31 組 -側(cè)面交叉走 1、專門性練習(xí)：高抬

3、腿跑組-蛙跳 1 組 -單腿跳 1組1、準(zhǔn)備性活動(dòng)三2、柔韌性練習(xí)3、專門性練習(xí)：擺腿1 組 -高抬腿 1組 - 后蹬跑 1組-加速跑 30米 2組四1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2、蹲踞式起跑 30 米 4 組1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)、五 2 、起跑后加速跑3 、途中跑 - 終點(diǎn)跑一周活動(dòng)經(jīng)過兩個(gè)周的練習(xí)，各種水平的同學(xué)的田徑技術(shù)動(dòng)作已總結(jié)與基本掌握，但動(dòng)作不到位，需反復(fù)練習(xí)。評(píng)價(jià).星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 4 周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專

4、項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑小力量訓(xùn)練1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、徑賽專項(xiàng)訓(xùn)練： 100 米全程跑學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作基本達(dá)標(biāo)，但是成績(jī)沒有提高，主要是身體素質(zhì)的欠缺。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 5 周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)： 30 米 4 組1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、柔韌性練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量訓(xùn)練 : 各種腰、背、腹肌練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、彈跳力練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)學(xué)生進(jìn)步較小，在以后訓(xùn)練中應(yīng)經(jīng)常性進(jìn)行素質(zhì)練習(xí).星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 6 周活動(dòng)內(nèi)容安排耐力練

5、習(xí) 3000 米1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、復(fù)習(xí) 100 米動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、了解 800 米1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí) 800 米的起跑學(xué)生對(duì)于 800 米的掌握比短距離跑要容易，但是缺乏耐力。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 7 周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、耐力練習(xí)2 、 800 米的起跑1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 1000 米 2組1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、完整的 800 米跑1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800米 4組學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)距離跑的恐懼較大，讓學(xué)生適應(yīng)長(zhǎng)距離跑的是必要的.星

6、期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 8 周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800 米練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 速度、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 變速跑 3000 米1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、初步了解立定跳遠(yuǎn)本周練習(xí)內(nèi)容多，強(qiáng)度大，學(xué)生掌握各項(xiàng)技術(shù)的熟練程度已略有提高，下周繼續(xù)練習(xí)且要增加訓(xùn)練的趣味性。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 9 周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、靈敏性練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、

7、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作本周練習(xí)內(nèi)容相對(duì)較少，學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)掌握較少，需長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第10周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、素質(zhì)練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作立定跳遠(yuǎn)學(xué)生基本掌握，但是對(duì)于動(dòng)作的理解還不是很深刻。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第 11周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備

8、活動(dòng)2 、素質(zhì)練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作中的騰空動(dòng)作。1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、素質(zhì)練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)助跑投擲壘球動(dòng)作（右手為例）壘球動(dòng)作中的步伐難，交叉步可以幫助學(xué)生掌握正確的助跑動(dòng)作。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第12周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、學(xué)習(xí)交叉步1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲壘球（不發(fā)力）1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)步伐的學(xué)習(xí)對(duì)于壘球來說是很重要的，

9、正確掌握交叉步對(duì)于提高壘球成績(jī)很有幫助。.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第13周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、助跑 + 投擲壘球1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)動(dòng)作的正確可以保證學(xué)生成績(jī)的提高但是增強(qiáng)學(xué)生的力量也是必須的.星期項(xiàng) 目一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第14周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步接投擲壘球1 、

10、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)壘球步伐是關(guān)鍵，力量是必備，正確的動(dòng)作才能有效提高成績(jī).項(xiàng) 目星期一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第15周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、速度練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 100 米跑的練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、力量練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、交叉步練習(xí)1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、壘球動(dòng)作練習(xí)學(xué)生掌握交叉步之后可以更好的學(xué)習(xí)壘球技術(shù)，學(xué)生基本掌握助跑投擲壘球的動(dòng)作.項(xiàng) 目星期一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)價(jià)田徑小組活動(dòng)計(jì)劃、記錄第16周活動(dòng)內(nèi)容安排1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 100 米測(cè)試1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、 800 米測(cè)試1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、投擲壘球測(cè)試1 、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)2 、仰臥起坐測(cè)試經(jīng)過這么長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)于一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作有了初步了解，成績(jī)比較以前有了提高。.項(xiàng) 目星期一二三四五一周活動(dòng)總結(jié)與評(píng)