頸椎病的自我保健與預防_第1頁
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LOGO 頸椎病的健康保健操 § (七滾揉后溪頸肩暢 LOGO 頸椎病的健康保健操 § 如果你坐在電腦面前， 可以把雙手后溪穴的這 個部位放在桌子沿上， 用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕 松地來回滾動，即可達 到刺激效果。在滾動當 中，它會有一種輕微的 酸痛。每天只用抽出五 分鐘的時間來，隨手動 一下。堅持下來則對頸 椎、腰椎確實有著非常 非常好的療效，對保護 視力也很好。 LOGO 注意事項 1.要求: 所有動作緩慢均勻，以頸肩部肌肉有牽張 拉緊感為度，切忌動作驟起驟停，鍛煉中根據(jù)患 者自身情況量力而行，循序漸進，以鍛煉后不感 疲勞及疼痛加重為宜，每個動作之間注意呼吸運 動配合，不要強行屏氣。 2.注意保暖 臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣和小 關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和 寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整 衣被的厚度，以防止頸部受涼。 LOGO

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