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LOGO 頸椎病的健康保健操 § (七滾揉后溪頸肩暢 LOGO 頸椎病的健康保健操 § 如果你坐在電腦面前, 可以把雙手后溪穴的這 個部位放在桌子沿上, 用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕 松地來回滾動,即可達 到刺激效果。在滾動當 中,它會有一種輕微的 酸痛。每天只用抽出五 分鐘的時間來,隨手動 一下。堅持下來則對頸 椎、腰椎確實有著非常 非常好的療效,對保護 視力也很好。 LOGO 注意事項 1.要求: 所有動作緩慢均勻,以頸肩部肌肉有牽張 拉緊感為度,切忌動作驟起驟停,鍛煉中根據(jù)患 者自身情況量力而行,循序漸進,以鍛煉后不感 疲勞及疼痛加重為宜,每個動作之間注意呼吸運 動配合,不要強行屏氣。 2.注意保暖 臨床研究發(fā)現(xiàn),受涼會引起頸部肌肉的痙攣和小 關(guān)節(jié)的緊張。因此,人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和 寒冷的環(huán)境中,并要根據(jù)氣候的變化,隨時調(diào)整 衣被的厚度,以防止頸部受涼。 LOGO
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