體育與健康_初中體育

1、初一體育與健康學習目標：1、了解健康的定義2、明確健康的標準 3、如何調整好自己的健康狀態(tài)4、體育鍛煉的益處健康的定義與衡量標準亞健康體育鍛煉的益處 健康的定義什么是健康？ 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富

2、深蘊的內涵。6.體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調； 7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 9.頭發(fā)光潔，無頭屑； 10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力健康的數(shù)據(jù)指標大便基本定時：每日12次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。 每日進食量保持在11.5kg左右：連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。 一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常每日能按時起居：睡眠68小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。 世界衛(wèi)生組織將機

3、體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。 身體成長亞健康：學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質較弱。 心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。 情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。 思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。 行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。（1）早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落。5分 （2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。5分 （3）昨天想好

4、的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經常出現(xiàn)這種情況。10分（4）害怕走進學校，覺得學習令人厭倦。7分 （5）不想面對同學和老師，有自閉癥趨勢。5分 （6）學習效率下降，成績不滿意。5分 （7）學習一小時后，身體倦怠，胸悶氣短。10分 （8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。5分 （9）一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分 （10）盼望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分 （11）對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分 （12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。3分 （13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質量很糟糕。10分 （14）體重有明