毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書寫姿勢

1、毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書寫姿勢（書法基本常規(guī)）毛筆字的正確執(zhí)筆方法與書寫姿勢（書法基本常規(guī)）通過毛筆練習毛筆字，學習書法技巧，第一個問題就是如何正確地執(zhí)筆，因為執(zhí)筆的方法好壞，直接關系到能否靈活自如地運筆把字寫好。一、關于毛筆字執(zhí)筆法歷來有很多說法，什么單鉤法、雙鉤法、鳳眼法、回腕法、撥鐙法、五字訣、八字訣等等，這么多的“法”，看起來挺玄妙的，真是有點使人摸不著頭腦，無從學起。其實，執(zhí)筆法并不神秘，也不復雜。宋代大書法家蘇東坡曾經(jīng)說過這樣一句話：“把筆無定法，要使虛而寬”。這句話是說，執(zhí)筆很簡單，沒有固定的方法，只要靈活自然，便于書寫就行。那么，究竟應該如何執(zhí)筆呢？執(zhí)筆又叫拿筆。由于毛筆已不是

2、我們現(xiàn)代流行的使用書寫工具，拿筆、用筆的方法與鋼筆、鉛筆大不相同，為了能使柔軟而有彈性的毛筆在書寫時筆鋒能在筆畫的中間運行，做到“中鋒運筆”，我們必須掌握正確的拿筆方法，前人傳下來的拿筆方法有多種多樣，其中“五指執(zhí)筆法”最為常用易學。這種執(zhí)筆法，強調每一個手指都在執(zhí)筆中發(fā)展揮作用。前人將五指各自的作用概括為（yan，讀作厭）、押、鉤、格、抵五個字。因此五指執(zhí)筆法又稱“五字執(zhí)筆法”。如圖： 具體方法介紹如下：以拇指和食指將筆桿拿起，即用拇指、食指的第一指節(jié)相對捏住筆桿；注意大拇指的第一關節(jié)要向外凸起，不要凹下去。中指并于食指的下面，并向內(nèi)勾住筆桿，注意也要用第一指節(jié)；（因為手的第一指節(jié)

3、感覺最靈敏，最靈活，應用也最多。）無名指的指背向外抵住筆桿的內(nèi)側；小指跟在無名指后面，兩指合力，抵住筆桿，起輔助作用。切實掌握五指執(zhí)筆法，還需要注意以下幾項要領：第一、筆桿必須正直不歪斜，這樣毛筆的主鋒則正，寫起字來才不會像拿刷子刷東西一樣。第二、執(zhí)筆要注意做到“指實掌虛”。即在執(zhí)筆時手指接觸筆要實，手掌要虛，五個手指捏筆要緊密靠攏，手掌心空虛，像握著一個小雞蛋似的，無名指和小指都不要碰到掌心。這樣可以使毛筆在手中捻、轉、提、按，靈活圓轉、提按運用自如。第三、執(zhí)筆時還要做到豎掌、平腕才能把筆拿正。豎掌就是手掌要斜立起來，不要像拿鋼筆或鉛筆那樣使手掌臥桌上；平腕是要求執(zhí)筆的手腕要與桌面平行，這和

4、豎掌有密切關聯(lián)，掌豎，腕就自然平了。特別要注意的是手腕一定要放松，切不可緊張僵死。因為只有在放松的情況下，才能運動靈活，使通身之力不受阻礙地運于毫端，施于紙上。至于手腕與手掌的位置關系，要看寫字的大小不同而相應變化。寫小字（1cm 左右），腕部較低，運筆時多用指；寫中字（3cm 左右）或大字（6cm左右腕部相應提高，并要自然放松，運筆時指、腕并用。更大的字（10cm 以上），最好站著書寫，腕部相應的還要再提高些，肩與肘不要緊張。否則，筆就容易抖。這里還要說明的是上述要求是作為初學書法練字時應養(yǎng)成的良好方法、習慣。至于練到相當程度，寫字時（尤其是草書），筆在紙上提按、頓挫、進退、回旋，筆管在移動

5、姿態(tài)時會有斜正變化，這也是很自然的現(xiàn)象，不必把問題絕對化。二、關于執(zhí)筆的高低。明確了執(zhí)筆的正確方法，還應了解執(zhí)筆部位的高低，執(zhí)筆高，運筆范圍大，容易靈活，但不容易穩(wěn)；執(zhí)筆低，運筆范圍小，容易穩(wěn)，但不靈活。我們認為，除了寫特小的字以外，還是采用高執(zhí)筆法為好。一般執(zhí)于筆桿的二分之一處或偏上一些，這樣運筆靈活，范圍大，既可以寫楷書，也便于寫行、草、篆、隸等其它書體。當然還要根據(jù)所寫字的大小而定。寫小字時，可稍微偏低一些。因為寫小字基本以手指活動為主，用指多于用腕。把筆拿得過高，容易吃力，而且在寫字過程中還難把握住運筆的準確性，不容易把小字寫好。寫大字時執(zhí)筆就要高一些，因為寫大字要向四面八方運筆，范圍

6、大、執(zhí)筆高，這樣才能便于運轉。寫行書、草書，不但執(zhí)筆要偏高一些，還要強調懸腕。寫很大的字（比如一尺左右）運筆則需要用腕、肘、臂、肩甚至全身的力量，手指的作用只是拿穩(wěn)筆桿，執(zhí)筆的高低就不是最要緊的了。關于執(zhí)筆的松緊。執(zhí)筆要以靈活、自然、松緊適度便于書寫為好。因此，執(zhí)筆既不要太緊，也不可太松，緊容易僵，不靈活；松沒有力量，字寫出來軟弱無力。所以最好是松緊適度，才能揮灑自如。三、腕、肘的運用學會了執(zhí)筆的正確方法，要把字寫好，還應當掌握運用腕肘的方法。因為寫字時不僅要用指力，還要靠腕力的運用?！皥?zhí)筆在指、運筆在腕”運用手腕的力量運筆寫字，活動范圍大，控制能力強，才能使寫出來的點畫有力，筆畫圓滿，把字寫

7、好。因此學會運腕對于寫好字是很重要的。運腕的方法主要有三種：枕腕、提腕、和懸腕。1、枕腕法：寫字時把右手腕平放在桌上，稍微貼著桌面，或用左手墊在右手腳下。此法書寫起來穩(wěn)實，寫字不太吃力，適宜寫小字、中字。2、提腕法：寫字時右手腕懸提，右手肘部輕輕靠在桌面上，手腕靈活，筆鋒運轉進退自如，此法適宜寫中字、大字。提腕寫字需要注意的是肘部最好不要用力緊緊貼靠桌面，使手腕運轉僵硬不靈活，以致影響寫字的效果。3、懸腕法：寫大字時，手、腕、肘、臂部都要憑空懸起，不要碰到桌面，手腕持平。向前伸開，這是寫大字時必要的條件，因為字大，運筆進退幅度也大，不懸腕是沒法放開來寫的。學會懸腕寫字，對于我們今后書寫大字標牌

8、、對聯(lián)、廣告、標語很有益處。初學寫字，要腕肘懸起。手臂懸空，的確不容易，一開始簡直不敢寫，寫起字來，筆畫難看，時間稍長，手臂肌肉還會酸痛。這主要是缺乏這方面的練習，只要堅持練下去，有三個月就會逐漸適應，腕力能漸漸加強。習慣成自然，寫字時就能夠感到手腕、手臂輕松，下筆有力、運筆自如。四、關于毛筆字寫字的姿勢這不僅與寫好字有密切的關系，對身體健康也有一定的影響，所以我們從一開始學習書法，就要注意用最好的姿勢來寫字，養(yǎng)成良好的習慣。寫毛筆字有兩種姿勢。一種是“坐勢”，一種是“立勢”。在書寫的時候，字?。?0cm以內(nèi)），篇幅小，宜用“坐勢”；字大（10cm 以上），篇幅大，則采用“立勢”為宜?！白鴦荨?/p>

9、書寫要做到：身直，頭正，臂開，足安。1、身直 是指在寫字的時候，要坐端正，不要曲背，更不能趴在桌上，胸部要離桌沿一拳左右。2、頭正 是指在寫字的時候，頭部要端正，微向前傾，眼睛要離紙面約一尺左右。3、臂開 是指在寫字的時候，兩臂自然撐開，以便左右揮灑，書寫自如。4、足安 是指在寫字的時候，兩腳平放在地面，要求自然踏穩(wěn)，使身子穩(wěn)定。“坐勢”書寫的時候，也可以使用“寫字姿勢校正夾”，以便更快地掌握正確的書寫方法，養(yǎng)成良好的書寫習慣。“立勢”書寫方法：在“坐勢”的基礎上，站立書寫，除了以上四點要求以外，還要懸臂書寫，可以在桌子上寫，也可以在地上寫。用站勢寫字時，兩腳可前后分開，上身微傾，但不要彎曲。左手按住桌面，右手懸腕執(zhí)筆，使腕、臂及全身力氣能用上。無論是“坐勢”還是“立勢”，在書寫的時候都要使全身各個部位感到自然、得力；不應有任何緊張、僵硬以至別扭的感覺。這樣才能在書寫時得心應手，心、眼、手一致。還有一點要說明的，就是有人總喜歡講寫字的時候，筆桿要對這鼻子尖，其實這并不一定是最好的書寫方法，因為筆桿對鼻尖有時會擋住視線，影響書字?？傊瑥膱?zhí)筆方法到書寫姿勢，要以靈活自然為標準，五指齊力，指實掌虛，便于書寫就行了。一切違背自然，對身體無益的盲目要求都