射箭的動作要領(lǐng)及注意事項

1、射箭的動作要領(lǐng)及注意事項射箭作為體育賽事的一種項目，雖然具有一定的危險性，但是還有 不少的愛好者。那么射箭這項運(yùn)動有什么動作要領(lǐng)呢？又有什么注 意 事項呢？跟著一起來看看吧。1. 站位：射手站在起射線上，左肩對目標(biāo)靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上,并且身體微向前傾；（左手持弓）也可左腳微向內(nèi)傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動 作有助于增加后手的加力控制。2. 搭箭：把箭搭在箭臺上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。3. 扣弦：右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置于箭尾上方， 中指及無名指置于箭尾下方。4. 預(yù)拉：射手舉弓時左臂下沉，肘內(nèi)旋，用左手虎口推弓，并固

2、定 好。5. 開弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，并繼續(xù)拉至右手“虎 口”靠位下頜。6. 瞄準(zhǔn)：射手在開弓的過程中同時將眼，準(zhǔn)星和靶上的瞄點連成一 線。7. 脫弦：待開弓，瞄準(zhǔn)后右肩繼續(xù)加力同時扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。射箭的注意事項1、使用射箭器材前請認(rèn)真閱讀說明書，要在守法 的前提下正確使用。2、在射箭時，選手必須要配戴護(hù)具，米取一些保護(hù)措施。 護(hù)指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免負(fù)擔(dān)過重造成手指 壓傷，同時也利于弓弦順滑彈出。 護(hù)臂以松緊材質(zhì)的線圈套于左邊的小手臂上，一方面加強(qiáng)左手 臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出

3、打到手臂。 護(hù)胸配戴在左側(cè)的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效 的保護(hù)好您的心臟。3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的 監(jiān)護(hù)下使用弓箭。4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定確保所有部件已安裝妥當(dāng)、 牢固，否則容易造成人員、弓具損失。5、應(yīng)經(jīng)常對弓等器材進(jìn)行檢修、保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)有問題的器材，應(yīng)及 時修復(fù)、更換后再使用。弓弦不用時，也要隨時拆卸，以延長弓片 的使 用壽命。6、切忌持弓嬉戲、打鬧，射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開 闊并面積夠大的地方，拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等，以 防止誤傷。射箭的好處1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且

4、可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。2、可以促進(jìn)運(yùn)動器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血 液 供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐 的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)， 能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功 能。4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難 的意志品質(zhì)。射箭的站立姿勢1、側(cè)立式側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬， 站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動和使有機(jī)體保 持 時間的工作

5、能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動 員采用此種站立姿勢比較合適。2、暴露式斜向站立也就是暴露式的簡稱，要求兩腿分開在起射線的兩側(cè)站立，然后腳尖與靶心形成一個45度的角度，右腳平行于起射線然后腳 尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側(cè)， 兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊 貼靶的中心線。采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群 用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌 肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂 指向及用力的主動性。3、隱蔽式兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳（左手持弓者）與起射線平行緊貼 靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。隱藏式對加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓 舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化，在這種情況 下軀干稍右轉(zhuǎn)（脊柱回旋）會對保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕龍棘肌的 負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易 造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，