中老年人補(bǔ)腎方法

1、第1頁(yè)中老年人補(bǔ)腎方法中老年人在補(bǔ)腎的時(shí)候到底該選擇什么樣的方法來(lái)補(bǔ)腎才是最好的呢?這個(gè)問(wèn)題可苦惱了很多中老年朋友們，中老年是指在上了40歲以上的人，上了40歲以上的人性功能就會(huì)下降得厲害， 性生活也沒(méi)有之前那樣頻繁了， 其實(shí)補(bǔ)腎補(bǔ)得好的話(huà)， 那么 很多男人還可跟年輕的時(shí)候一樣做性生活，只不過(guò)必須要給自己 合理補(bǔ)腎，那么中老年補(bǔ)腎的方法有哪些呢?腎虛大體分兩種： 陰虛證和陽(yáng)虛證。 腎虛癥狀里如果有寒的 征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽(yáng)虛;如果同時(shí)有口干舌燥、手腳 發(fā)燙等熱的征象， 那可能就是陰虛。 腎虛與人體衰老有很大的關(guān) 系，補(bǔ)腎在預(yù)防早衰過(guò)程中不可忽視。食：腎色黑黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為腎色黑，因?yàn)轭伾?/p>

2、黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補(bǔ)腎的功能， 如黑豆、 黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次， 黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為腎菜第2頁(yè)藿，藿即豆類(lèi)植物的葉子， 比如豆芽、 豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬 瘦肉相對(duì)而言最養(yǎng)腎，因?yàn)辄S帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為腎畜彘，彘即豬。 另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補(bǔ)腎良方，可長(zhǎng)期服 用。時(shí)：調(diào)節(jié)作息中醫(yī)講究陽(yáng)出于陰則寤， 陽(yáng)入于陰則寐， 白天自然界和人類(lèi) 的陽(yáng)氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺(jué)而活動(dòng)，人體就 必須克服自然界和人體陽(yáng)氣向內(nèi)向下的雙重阻力， 使人體的陽(yáng)氣 向上向外，這個(gè)過(guò)程是耗能的過(guò)程，消耗的是人體的精氣，也就 是人體的腎精， 必然導(dǎo)致衰老加

3、快。 調(diào)整作息是最直接最簡(jiǎn)單的 補(bǔ)腎方法。氣：意守丹田久坐傷腎， 建議每天能夠運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)， 讓身體動(dòng)起來(lái)。 也 可嘗試意守丹田氣沉丹田的調(diào)息辦法。先平靜下來(lái)，將意念放于 丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時(shí)，自然能感受到氣息從骶 部沿人體后正中線(xiàn)上升到頭頂，呼氣時(shí)氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過(guò)程就是氣沿人體前后正中線(xiàn)的一個(gè)循環(huán)過(guò)程，并讓氣 息盡量的深、 長(zhǎng)、細(xì)、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對(duì)應(yīng)，第3頁(yè)恐懼傷腎，應(yīng)防止過(guò)度恐懼傷腎。補(bǔ)腎的時(shí)候就給自己選擇這些方法來(lái)補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的問(wèn)題對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)是很重要的， 不補(bǔ)腎的話(huà)有可能我們的身體這個(gè)時(shí)候會(huì)面臨一些不好的現(xiàn)象， 男人就是因?yàn)槟I虛了， 所以說(shuō)性功能會(huì)急速 的下降，很多女人腎虛了，身體各方面都會(huì)覺(jué)得