中學跨欄跑第一課時

1、何黃玉湘中學跨欄跑教案教材內(nèi)容田徑：跨欄跑課的類型實踐課教學目標1、認知目標：使學生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習動作技術(shù)。2、技能目標：發(fā)展學生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。3、教育目標：培養(yǎng)學生的快速反應(yīng)能力和勇于拼搏的精神。重點難點重點：擺動腿的抬伸、起跨腿的展拉 難點：擺動腿積極下壓與起跨腿快速折疊提拉過欄動作。教學部分教學內(nèi)容組織、教法、學法和要求時間強度教師指導(dǎo)學生活動導(dǎo)入與熱身10一、教學常規(guī)：體委整隊，師生問好，教師宣布本次課內(nèi)容和要求。二、宣布課的內(nèi)容及任務(wù)三、準備活動 1、 游戲：報數(shù)成團規(guī)則：所有學生手拉手圍成一個圈圈，然后按順時針轉(zhuǎn)動，當老師喊到幾時就幾個人抱

2、到一起。多的人就罰做五個俯臥撐。2、徒手操：（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）振臂運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（5）弓箭步壓腿（6）測壓腿一、1教師提前到場，準備場地器材。2迅速集合學生。三、1、教師講解游戲規(guī)則。2、學生要認真聽講，注意力集中。聽老師口令和老師一起做，動作舒展有力。 組織隊形;×××××××××××××××××××××××××

3、××× 要求：1、 整隊要快、靜、齊。 2、 體委口令正確、聲音洪亮。3精神飽滿，服裝整潔（必須穿運動服）.組織隊形：× ×× ×× ×× × 要求：反映要迅速，不能超過規(guī)定的時間。組織隊形：×××××××××××××××××××××××××

4、;××× 28中實踐與提高27一、講述跨欄跑技術(shù)技術(shù)過程：起跑、起跑后的加速跑（起跑過第一欄）、途中跑（跨欄步與欄間跑）、終點跑。二、跨欄坐姿勢練習兩人一組坐在墊子上成折疊腿姿勢，一人做一人從旁輔助練習。做完再交換。三、學習欄側(cè)過欄1. 攻欄腿欄側(cè)過欄動作要點：提膝帶腿，上體前壓；下壓積極，膝踝放松； 重心要高，擺臂協(xié)調(diào)。（以墊子為欄架）2. 擺動腿欄側(cè)過欄動作要點：膝高于踝，以膝帶踝，腳踝外上鉤，大小腿折疊前拉至正前方下壓放腳。上體、兩肩正直，兩眼前看。（以墊子為欄架）3、 跨欄組合練習學生按剛教的姿勢把跨欄跑結(jié)合起來。（以墊子為欄架）4、教師示范，糾錯。教法1

5、：1. 示范、講解動作過程，提出動作要領(lǐng)及要求。2. 學生練習3. 教師個別指導(dǎo)4. 每項練習后小結(jié)動作要點，強化動作學習掌握。（1）行進間單腿擺壓腿練習 15米。（2）行進間雙腿交替練習15米 。 （3）原地擺臂練習 10次（4）上步攻欄練習 10次 。（5）行進間走動攻欄腿欄側(cè)過欄。（6）行進間跑動擺動腿欄側(cè)過欄（1）行進間單腿擺壓腿練習 15米（2）行進間雙腿交替擺壓腿練習 15米。（3）原地擺臂練習 10次（4）上步攻欄練習 10次 。（5）行進間走動擺動腿欄側(cè)過欄。（6）行進間跑動擺動腿欄側(cè)過欄組織隊形：×××××××××××××××××××××××××××× 練習隊形：要求：1. 動作正確規(guī)范2 動作幅度由小到大3. 注意保持高重心練習要求：1.髖關(guān)節(jié)充分打開、膝踝動作正 確。2.以膝領(lǐng)先、折疊提拉動作正確 到位。3.腳著地位之正確、身體積極向前。4.擺臂及上體動作配合協(xié)調(diào)。隊形： L L L L L XXXXXL L