心理健康的自我維護

1、心理健康的自我維護眾所周知，心理健康是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面。如何維護心理健康成為了我們人一生的重要課題。然而在日常生活中，更多的時候我們需要的是通過自我維護來保持心理健康。首先我們應該意識到每個人都有一定的心理問題，只是每個人的問題所在不同，其程度因個人差異也不盡相同。七情六欲操縱著每個人的心理。那么我認為，時刻關注自己的心理健康問題是我們心理健康自我維護的第一步。而這一切都基于了解自己。美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經典的標準”，他們分別是：一、充分的安全感二、充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r三、生活的目標切合實際四、與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸五

2、、能保持人格的完整與和諧六、具有從經驗中學習的能力七、能保持良好的人際關系八、適度的情緒表達與控制九、不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足十、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性即便如此，心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標準一直是心理學界討論的話題，不少國內外心理學學者根據(jù)自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。在我看來，其實心理健康標準并不是唯一恒定的，畢竟人各有異。所以重要的還是每個人對于心理健康的重視與自我了解。麥靈格爾這樣定義心理健康的概念：心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質。日常生活中很多時候光靠心理測試是不能夠準確測評自己

3、是否真正的心理健康的。往往需要通過多方面的考評。例如，當我們自己覺得一個時間段中快樂的感覺是否大于痛苦，當他人感覺我們是否出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象，我們能否在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件或者創(chuàng)造條件，實現(xiàn)自我價值。所以在關注別人的同時還要對自己更敏感一些，要學會體會自己的心聲。以上便是一些如何正確認知我們自己，了解自己的心理健康狀況的具體方法。那么接下來就是心理健康的自我維護了。下面就列出幾條我認為有效的維護方法。第一，保持良好的自我意識。而這就是前面所提到的如何正確認識自己，學會時刻體會自己的心聲了。第二，具有良好的適應能力。在社會這個大熔爐里，摻雜著各種元素，形形色色。大

4、部分人都做不到讓社會適應我們，大多數(shù)時間都是由我們適應社會。人的一生會將面對各種不同的局面，我們應該在不斷成熟的過程中學習如何妥善應對各類情況。只有具有良好的適應能力，各類狀況才不會影響我們的心理情況。第三，做情緒的主人。人自恃主宰者。其一切的起源就是主宰自己。人的一生伴隨著七情六欲，這些情緒都能經自己控制。很多時候很多事都是可以通過自我調節(jié)得有解決和改善。從自我做起，是我覺得最有效的方式。第四，保持良好的人際關系。俗話說的好：“在家靠父母，出門靠朋友。”這句話充分體現(xiàn)了人際關系的重要性。人的一生不能沒有朋友，不管是什么類型的朋友，都將對我們的生活造成或多或少，或利或弊的影響。良好的人際關系不

5、僅能使我們心情愉悅，還能在我們的人生道路上推波助瀾，讓我們過得順風順水。并且身邊的朋友可以觀察我們是否出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象，報告我們近期的情況，這樣有助于我們心理狀況的自我評判。第五，積極參加社會活動。不難發(fā)現(xiàn)，通過參加一些社會活動，不管是公益活動，亦或是晚會聚會，都可以使我們更加舒坦一些。我覺得是由于增加了與他人接觸的機會。一個人的時候總是孤獨而又寂寞的。我們的注意力只集中在自己一個人身上，很多心里的一些小想法經常在這些獨處的時光里無限的滋長，最后變成一些多慮的誤解。而社會活動讓我們更多的與他人接觸，了解不同的人不同的事。視野開闊了，心境也就開闊了。如果能做到上述五點，我覺得一定能保持良好的心理狀態(tài)，促進心理健康。人的健康既要重視生理也要重視心理。這兩個處于一個天平上，任何一個不平衡都會引起健康紅燈。而如今，大家更多的只把目光關注到生理健康問題上。因此，心理健康的自我維護就變得格外重要。只有自