準(zhǔn)媽媽飲食要注意什么

1、準(zhǔn)媽媽飲食要注意什么 一、準(zhǔn)媽媽飲食的注意事項(xiàng)如果能做到飲食均衡，懷孕期間并不需要特別進(jìn)補(bǔ)，按平常飲食即可，不過(guò)，有些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)母嬰健康造成不利影響，所以還是適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整為好。1、可以吃生食嗎孕期吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲(chóng)感染的問(wèn)題，再加上生食的衛(wèi)生品質(zhì)較難掌握，有可能因?yàn)榧?xì)菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚(yú)片（尤其是淡水魚(yú)）、海鮮等食物，準(zhǔn)媽媽都最好避免生吃。2、可以喝碳酸飲料嗎懷孕期間應(yīng)減少飲用碳酸飲料，一方面因其含糖量較高，又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，有可能引發(fā)妊娠糖尿病，另一方面則是因?yàn)槠渲泻衏o2，容易造成準(zhǔn)媽媽脹氣，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸逆流，出現(xiàn)不舒服的情形。3、可以吃腌制食品嗎腌制食品的鹽分含量

2、高，吃多了容易造成水腫，再加上其口味比較重，準(zhǔn)媽媽往往會(huì)在不自覺(jué)的情況下吃進(jìn)大量白飯以平衡口感，間接地引發(fā)了孕期肥胖的問(wèn)題。因此，建議懷孕期間最好避免攝取腌制食品，以現(xiàn)吃現(xiàn)做的新鮮食物為優(yōu)先選擇。4、可以吃油炸食品嗎偶爾吃點(diǎn)油條及其他油炸食品調(diào)節(jié)飲食對(duì)健康并無(wú)妨礙，但如果經(jīng)常食用，就會(huì)危害健康。因?yàn)樵诩庸ぶ谱饔蜅l的過(guò)程中，須添加一定量的明礬，明礬屬于含鋁的有機(jī)物，食用超量的鋁對(duì)人的大腦是極為有害的。另外，油炸食品都是在高溫下制作的，脂肪漸漸被氧化，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，高溫加工的過(guò)程中還會(huì)不同程度地破壞食物中的蛋白質(zhì)和維生素。所以，還是少吃油炸食品為好。5、不吃早餐對(duì)胎兒有影響嗎現(xiàn)代人生活忙碌，經(jīng)常

3、忽略早餐，但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，早餐可說(shuō)是非常重要，不能忽視。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常不吃早餐，就可能因?yàn)檠沁^(guò)低而出現(xiàn)頭暈、四肢無(wú)力的情形，一不小心很容易跌倒，造成意外傷害。另外，不吃早餐也容易因?yàn)榭崭箷r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致胃不舒服。所以，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該每天吃早餐，秉持重質(zhì)不重量的原則，攝取充足的均衡的營(yíng)養(yǎng)。6、可以喝酒嗎準(zhǔn)媽媽最好不要喝酒。酒精是很強(qiáng)的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發(fā)育遲緩、智力低下，因此準(zhǔn)媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。7、可以吃冰品嗎酷熱難耐的夏季，冰品充滿了清涼的誘惑?；旧?，準(zhǔn)媽媽

4、吃少許冰品無(wú)礙，但應(yīng)該注意衛(wèi)生，不要吃衛(wèi)生質(zhì)量不合格的冰品，也不要吃太多，以免導(dǎo)致腸胃不適。二、準(zhǔn)媽媽飲食的誤區(qū)誤區(qū)1、維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒(méi)關(guān)系孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過(guò)量的維生素對(duì)胎兒危害非常大，維生素A 在早期攝入過(guò)量有致畸作用，維生素C 超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。誤區(qū)2、主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng)盡量少吃主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤(pán)也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量。主食吃得過(guò)少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。誤區(qū)3、體重增加沒(méi)關(guān)系，產(chǎn)后再減肥這種想法非常錯(cuò)誤，孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過(guò)多，熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過(guò)大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過(guò)大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。誤區(qū)4、孕期補(bǔ)鈣，多多益善準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣，但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ)，這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣，會(huì)增