高血壓病的防治知識

1、高血壓病的防治知識1什么是高血壓？v 未使用降壓藥物情況下，安靜狀態(tài)時收縮壓140mmHg，和（或）舒張壓90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。2高血壓的危害v 高血壓主要造成心臟、腦血管、腎臟和眼底損害。中風(fēng)、心臟病、腎功能不全是高血壓病的常見并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。3高血壓的癥狀v 高血壓早期常無癥狀或癥狀輕微，往往悄然起病造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為“無聲殺手”。較常見的癥狀有頭痛、頭暈；項(xiàng)硬，易疲勞，易煩躁，注意力不集中。4哪些人易患高血壓？v 超重或肥胖、吃鹽過多、過量飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動是造成血壓升高的主要危險因

2、素，有以上一種或幾種情況的人更容易患高血壓病。5高血壓患者需做哪些檢查？v應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查，以全面評估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到損害。6.高血壓用藥v 在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用降壓藥物是持續(xù)平穩(wěn)、有效降壓的基本保證。7.高血壓病服藥五忌v（1）忌擅自亂用藥物，偏信廣告，道聽途說服藥。v（2）忌降壓操之過急。v（3）忌不測血壓服藥。v（4）忌隨意停服降壓藥。v（5）忌無癥狀不難受就不服藥。8.高血壓病人的自我調(diào)理v（1）堅(jiān)持服藥：堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥。v（2）心情舒暢：要做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波

3、動。v（3）飲食清淡：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得過飽，多食新鮮蔬菜和水果。戒煙限酒、品茶清淡。v（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保證7小時左右的睡眠時間。另外，午餐可小睡一會兒（半小時至1小時）。v（5）緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，先在床上活動一下四肢和頭頸部，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床。 （6）適度鍛煉：不宜做劇烈運(yùn)動，宜選擇步行、太極拳等活動。v（7）控制體重，防止肥胖。v（8）常測血壓很重要。早期發(fā)現(xiàn)高血壓最有效的方法就是定期測量血壓。定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平唯一可靠的方法。經(jīng)常測量血壓是控制高

4、血壓從而預(yù)防心腦血管疾病的有效措施。9如何預(yù)防高血壓？v（1）合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。v（2）戒煙限酒。v（3）堅(jiān)持適量體育鍛煉。v（4）保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。v（5）減輕精神壓力，保持心理平衡。v（6）成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓。中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識v宜食清淡宜食清淡 多吃瓜類多吃瓜類v 夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物,因?yàn)橄募纠镪枤馐?過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。v 夏季瓜果豐富，可以多吃一些

5、，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。v又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。v中午睡一小時中午睡一小時v 夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。v 夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康,可以保持充足

6、的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進(jìn)行午睡。午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激,因?yàn)槿胨蠹∪馑沙?、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應(yīng)注意免受風(fēng)寒。運(yùn)動后別馬上吃冷飲運(yùn)動后別馬上吃冷飲v 夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。v 人體在運(yùn)動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進(jìn)行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。 v 人們在運(yùn)動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。夏季感冒 夏季感冒分多種類型：v1、風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。v2、若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗