體育課輪滑理論課考試題目

1、格式要求： 青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育與健康課程理論考試（居中）（題目下方空一行）學(xué)院：xxxx 專業(yè)：xxxx 學(xué)號：xxxx 姓名：xxx 指導(dǎo)教師：一、簡答題1、簡述課外體育鍛煉的特點與原則(25分)。答：體育鍛煉具有許多不同于體育課和課余體育訓(xùn)練的特點，主要有： （一）鍛煉內(nèi)容豐富，組織形式多樣 課外體育鍛煉的內(nèi)容豐富多采，遠遠超出體育教學(xué)大綱所規(guī)定的范圍，從兒童自發(fā)的游戲活動到正規(guī)的運動競賽，從娛樂性的體育活動到競技性的運動項目等，無所不包。課外體育鍛煉組織形式多樣、方法靈活。如有早操、課間操、班級體育鍛煉等組織形式，還可以個人鍛煉、小組鍛煉、班級鍛煉，也可以年級甚至全校一起進行鍛煉；還可以少

2、先隊、各種興趣小組、體育協(xié)會等群眾組織的形式開展多種多樣的課外體育鍛煉。 （二）項目選擇靈活，主體作用明顯 由于課外體育鍛煉內(nèi)容豐富、形式多樣，因此能充分滿足學(xué)生對體育鍛煉的渴望和要求。學(xué)生不僅能體驗鞏固體育課上所學(xué)的知識和技能，而且能學(xué)習(xí)實踐體育課以外的內(nèi)容，獲取更廣泛的知識和技能。他們可以根據(jù)自己的興趣愛好，身體特點選擇鍛煉項目，安排鍛煉內(nèi)容，組織鍛煉小組，開展鍛煉活動，學(xué)生參加課外體育鍛煉比上體育課具有更大的自主選擇權(quán)，能充分體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，學(xué)生自愿自主地去參加課外體育鍛煉，在實踐中自己管理自己，自己約束自己，自己教育自己，教師起指導(dǎo)、咨詢作用，使學(xué)生能充分發(fā)揮自己在課外體育鍛煉中的

3、積極性、主動性和創(chuàng)造性，有利于能力的培養(yǎng)。 （三）學(xué)生參與廣泛，組織指導(dǎo)多層 課外體育鍛煉是在課余時間進行的。從作息制度上看鍛煉都是安排在早晨、課前、課間和下午課后。在作息制度外開展的體育活動也是利用節(jié)、假日進行，完全是課余性的。全體學(xué)生都有統(tǒng)一的課余時間，他們既可以根據(jù)自己的興趣愛好、特長特點選擇不同的課外鍛煉內(nèi)容和鍛煉方法，又可以在學(xué)校的統(tǒng)一安排下進行活動，因此，參加課外體育鍛煉的學(xué)生人數(shù)多。課外體育鍛煉群眾性鮮明，它不僅涉及到全校學(xué)生和體育教師，而且涉及到學(xué)校的各個方面，如學(xué)生工作部，共青團、少先隊、輔導(dǎo)員、班主任、體育干部等，他們都將參加課外體育鍛煉的組織與指導(dǎo)，這種由學(xué)校多方面參與的

4、管理模式，打破了體育職能部門統(tǒng)攬的格局，有利于從本質(zhì)上把學(xué)校體育納入全面教育的軌道。 課外體育鍛煉的原則 （一）自覺積極性原則 毛澤東曾經(jīng)指出：“欲圖體育之有效，非動其主觀促其對于體育的自覺不可”。課外體育鍛煉是一個克服自身惰性、戰(zhàn)勝各種困難的自我鍛煉、自我完善的過程，也是自我養(yǎng)成良好習(xí)慣的過程，學(xué)生只有自覺積極地進行體育鍛煉，才能獲取應(yīng)有的鍛煉效果。 興趣是最好的教師，當(dāng)學(xué)生對某項體育活動發(fā)生興趣時就會對這項體育活動表現(xiàn)出極大的主動性和自覺性。但是在我國目前條件下，課外體育鍛煉還不可能完全根據(jù)學(xué)生的自愿與興趣安排活動內(nèi)容，往往要由學(xué)校統(tǒng)一安排時間、項目進行鍛煉。因此學(xué)校在安排體育鍛煉的內(nèi)容時

5、，除了要創(chuàng)造條件盡可能結(jié)合學(xué)生的興趣愛好，做到因人制宜外，還要加強宣傳教育工作，不斷提高學(xué)生對體育鍛煉重要意義的認識，調(diào)動學(xué)生參加課外體育鍛煉的自覺性積極性。 （二）經(jīng)常性原則 體育鍛煉是以身體練習(xí)對人體給予刺激的過程，每次刺激都產(chǎn)生一定的作用痕跡。連續(xù)不斷的刺激作用，則會產(chǎn)生痕跡積累。這種積累使動作技能形成的條件反射不斷得到強化，機體的結(jié)構(gòu)和機能產(chǎn)生新的適應(yīng)，體質(zhì)不斷增強。如果體育鍛煉時斷時續(xù)或長時間停止鍛煉，已形成的動作技能就會消退，身體各種機能、素質(zhì)就會慢慢減弱。因此，強健的體魄和較高的運動水平，并非一朝一夕所能練就的，已取得的鍛煉成果也不會是一勞永逸。只有經(jīng)常堅持體育鍛煉，保持鍛煉時間

6、、次數(shù)、強度的銜接性和連續(xù)性，才能收到良好的鍛煉效果。 學(xué)校對課外體育鍛煉要有一個全面的計劃，合理安排課外鍛煉的時間、內(nèi)容、場地、器材等，組織好早操、課間操、班級體育鍛煉，做到天天練，保證每天1小時。學(xué)生個人應(yīng)在學(xué)校統(tǒng)一安排下，結(jié)合自己的特點，制定個人鍛煉計劃，堅持全年不間斷的體育鍛煉，做到持之以恒，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。 （三）全面鍛煉原則 人體是一個整體，各器官系統(tǒng)是相互影響、相互制約的。任何局部機能的提高，必然促進機體其它部位機能的改善，當(dāng)某一運動素質(zhì)得到發(fā)展時，其它運動素質(zhì)也會不同程度地有所發(fā)展，某一方面的鍛煉與發(fā)展，也會對其它方面產(chǎn)生積極的影響。但是如果體育鍛煉的內(nèi)容和方法單一化會給體

7、育鍛煉帶來很大的局限性，機體不能獲得良好的整體效應(yīng)。如長期只從事力量練習(xí)，心肺系統(tǒng)功能就不會得到較大的提高；長期只從事長跑鍛煉，耐力素質(zhì)會有較大發(fā)展，而速度、力量素質(zhì)不會有較大提高；長期只從事身體一側(cè)肢體的活動，另一側(cè)肢體就不會得到發(fā)展，則整個機體不能得到勻稱發(fā)展。因此，課外體育鍛煉在選擇鍛煉內(nèi)容、方法時要盡可能考慮全面發(fā)展身體的各個部位，各器官系統(tǒng)的機能，各種運動素質(zhì)和基本活動能力。要努力掌握多種運動技能，貫徹全面鍛煉的原則。 （四）從實際出發(fā)的原則 我國幅員遼闊，不同地區(qū)地理氣象條件差異很大，即使是同一個地區(qū)，各個學(xué)校之間的體育鍛煉條件、場地器材等也都會有很大差異。對于同一學(xué)校參加體育鍛煉

8、的學(xué)生來說，雖然他們的生理結(jié)構(gòu)基本相同，但在年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉需求等方面的個體差異是普遍存在的，即使是年齡、性別、體質(zhì)等條件都相似的人，隨著體育鍛煉過程的發(fā)展也會因機體適應(yīng)能力的高低而出現(xiàn)差異。由于鍛煉者本人及所處的鍛煉環(huán)境千差萬別，不可能提出一種各校都可通用的課外體育鍛煉計劃，更不可能提出一個人人都行之有效的鍛煉方案。因此，在課外體育鍛煉中必須貫徹從實際出發(fā)的原則，根據(jù)鍛煉者的個人特點、學(xué)校的鍛煉條件，結(jié)合季節(jié)、地域氣候等客觀實際，合理地確定鍛煉內(nèi)容，選擇方法手段，安排運動負荷。這樣，才能掌握課外體育鍛煉的主動權(quán)，提高鍛煉的可行性和實效性，收到良好的鍛煉效果輪滑運動損傷的預(yù)防和處理方

9、法2、輪滑的常見損傷有哪些，如何避免受傷（25分）？答： 一、輪滑運動損傷的預(yù)防 1、首先從思想上端正學(xué)習(xí)態(tài)度，不要把輪滑課同其他項目一樣，因為它畢竟是腳踩四個輪子的運動，初學(xué)者一定要按照教師的要求嚴(yán)格要求自己，教師講解運動損傷的原因和預(yù)防措施，使學(xué)生從思想上意識到損傷發(fā)生的可能性和造成嚴(yán)重的后果。2、認真參加輪滑課的學(xué)習(xí)，掌握輪滑運動技能，教學(xué)中教師以教學(xué)大綱為準(zhǔn)則，根據(jù)學(xué)生的掌握程度的不同，適當(dāng)增加動作難度，一般學(xué)生掌握大綱要求即可，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要循序漸進，不要做一些高難度動作。3、輪滑運動和其他項目一樣，運動前也要做準(zhǔn)備活動（不管是上課或課下練習(xí)）。通過準(zhǔn)備活動可以使身體的靈活性、柔

10、韌性、協(xié)調(diào)性充分調(diào)動起來，穿鞋前準(zhǔn)備活動一定要充分，可以采取跑步、徒手操、跳繩、游戲等活動，使身體發(fā)熱，調(diào)動各器官的功能來適應(yīng)運動的需要，隨后做一些伸展性練習(xí)和基本技術(shù)動作練習(xí)，穿上鞋后做些適應(yīng)性練習(xí)，從練習(xí)內(nèi)容上先做基本練習(xí)，再做些專項練習(xí)。4、學(xué)生在課上一定要聽從教師的安排，初學(xué)時我采用分組練習(xí)的方法，即兩人一組，一人練習(xí)一人保護幫助，兩次課后學(xué)生能站立自如，再按照逆時針方向集體練習(xí)，集體練習(xí)時不要聚集在一起，避免學(xué)生摔到一個碰倒一片的情況發(fā)生，自由練習(xí)時，熟練的同學(xué)不要在其他同學(xué)中間穿來穿去，影響他人練習(xí)，對人對己都易造成傷害。5、加強自我保護，避免傷害事故的發(fā)生。當(dāng)身體失去平衡時，要迅

11、速就勢降低重心，倒下后順慣性滑出，不要手臂用力支撐，造成肘、腕關(guān)節(jié)損傷，手臂支撐后順勢屈肘身體后倒，不要讓頭部著地，以免造成頭部傷害，這樣順勢倒下能分散重力，減輕傷害程度。摔到后不要因為不好意思而盲目站起，也不要用力掙扎，摔倒后應(yīng)先調(diào)整自己的位置，使身體俯臥，手撐地，一只腳跪在地面上，呈外八字踩正輪滑鞋，另一只腳收腿站起，跪地的腿也一樣站起。6、服裝鞋子要適合輪滑運動的要求。輪滑練習(xí)時一定要穿運動服，不要穿牛仔褲或其他服裝，做完準(zhǔn)備活動后再換輪滑鞋；初學(xué)者一定要戴護具，如護膝、護腕、護肘、頭盔等；輪滑鞋的選擇要根據(jù)自己的練習(xí)目的而定，初學(xué)者應(yīng)選擇休閑輪滑鞋，鞋的大小應(yīng)自己穿著合適為宜，應(yīng)妥善保

12、管好自己的輪滑鞋，最好不要外借，還要及時檢查輪滑鞋的輪子、螺絲是否松弛，及時擰緊以免造成意外傷害。 二、主要損傷部位和處理方法 1、易損傷部位上肢損傷部位：腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)主要是腕關(guān)節(jié)：肘關(guān)節(jié)挫傷、韌帶損傷、尺（橈）骨骨折下肢損傷部位：踝關(guān)節(jié)挫傷、膝關(guān)節(jié)挫傷、髖關(guān)節(jié)主要是踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)挫傷、韌帶損傷，髖關(guān)節(jié)骨折，尾骨擦傷和骨折頭部：腦振蕩2、各種損傷的處理方法（1）擦傷處理：應(yīng)根據(jù)情況及時處理，主要是練習(xí)時摔到引起的擦傷，傷口較臟時先用生理鹽水洗凈傷口然后再用酒精棉球或紅汞藥水消毒殺菌，傷口較淺，面積較小的擦傷不用包扎，待干后即可。（2）挫傷的處理：如皮膚出血應(yīng)立即停止運動，到衛(wèi)生院用酒精或

13、碘酒將傷口消毒，包扎。如受傷部位紅腫疼痛可先用冷水或冰進行冷敷局部，抬高受傷部位，必要時加壓包扎，防止繼續(xù)出血。24小時后改用熱敷，用按摩來活血、消腫、止痛。（3）關(guān)節(jié)韌帶損傷處理：應(yīng)在24小時內(nèi)采用冷敷，必要時加壓包扎24小時以后采用理療，熱敷、按摩、針灸治療。（4）骨折的處理：一旦出現(xiàn)骨折，不要移動患肢，立即進行急救，應(yīng)先用夾板或其他東西代用品固定傷肢，動作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拽，以免造成錯位，影響整復(fù)，送往醫(yī)院救治。（5）腦震蕩的處理：一般不會出現(xiàn)，一旦發(fā)生立即讓患者平臥，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷穴；若呼吸發(fā)生障礙，立即人工呼吸，如反復(fù)出現(xiàn)昏迷應(yīng)送醫(yī)院進一步救治二、

14、論述題衡量個人健康的標(biāo)志有哪些，如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（50分）？答：答題要求：A4紙張，手寫，不能打印，否則按0分計算，簡答題每題25分，論述題50分，簡答題要求字?jǐn)?shù)在200-500字，論述題要求500-1000字。試卷左邊留出2厘米。要求語言簡練，通順，不得出現(xiàn)雷同卷。世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)志：精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細挑剔。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。對一般感冒和傳染病有一定的抵抗能力。體重適當(dāng)，體型勻稱，頭臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔、無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常、無出血。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。 首先，要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。因為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進行，天長日久，能在大腦皮層上形成動力定型，這對促進身心健康是非常有利的。 第二，要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動。"文武之道，一張一弛。"學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于