小學(xué)生體質(zhì)健康測試項目措施

1、小學(xué)生體質(zhì)健康測試項目措施一、身高（ 1 6 年級）1、測試目的測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2、場地器材：身高測量計使用前應(yīng)校對0 點，以鋼尺測量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為 10.0 厘米，誤差不得大于0.1 厘米。同時應(yīng)檢查 立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3、測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂， 足 跟并攏，足尖分開成60°）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受試者右側(cè)，將

2、水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于 受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進行讀 數(shù)。記錄員復(fù)述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一 位。測試誤差不得超過 0.5 厘米。4、注意事項（ 1） 身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（ 2） 嚴(yán)格掌握“三點靠立柱”、 “兩點呈水平”的測量姿勢要求， 測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲， 低于壓板時應(yīng)墊高。（ 3） 水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（ 4） 讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。（ 5）測量身高前， 受試者不應(yīng)進行

3、體育活動和體力勞動二、體重（1 6 年級）1、測試目的測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。2、場地器材：杠桿秤或電子體重計使用前需檢驗其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1 千克。檢驗方法是：以備用的10 千克、20 千克、 30 千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼（或用等重標(biāo)定重物代替）分別進行稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置 100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了移動 0.1 千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3 毫米或游標(biāo)向遠3、測試方法測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)

4、整0 點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央。測試人員放置適當(dāng)砝碼并移動游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1 千克。4、注意事項（ 1） 測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動和體力勞動。（ 2） 受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。（ 3） 每次使用杠桿秤時均需校正。 測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)較 對砝碼重量避免差錯。三、坐位體前屈（1、 2 年級測試）1、 測試目的測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身

5、體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2、 場地器材：坐位體前屈測試計3：測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10? 15 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0 點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4、注意事項身體前屈兩臂向前推游標(biāo)時兩腿不能彎曲。四、立定跳遠（ 2、5、 6 年級測試）1、 測試目的測試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2、 場地器材：沙坑、丈量尺沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30 厘米。起跳地面要

6、平坦，不得有坑凹。3、 測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄 其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。4、 注意事項（ 1） 發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，再跳至取得成績?yōu)橹埂＃?2） 可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。五、 50 米跑（ 3、4 年級測試）1、測試目的測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。2、場地器材： 50 米直線跑道若干條地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道

7、一表）。秒表使用前應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過 0.2 秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定， 以北京時間為準(zhǔn)， 每小 時誤差不超過0.3 秒。3、測試方法受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令 后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗 動開表計時。受試者挺胸部到達終點線的垂直面停表。記錄以秒 為單位，精確到小數(shù)點后一位。小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進 1 原則進位，如 10.11 秒讀成 10.2 秒記錄之。（進一法）4、注意事項（ 1） 試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。（ 2） 發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。（ 3） 如遇風(fēng)時一律順風(fēng)

8、跑。六、肺活量 （5 6 年級）1、測試目的：測試學(xué)生的肺通氣功能。2、場地器材：電子肺活量計3、測試方法房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象需消毒一次。每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺活量計主機放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機器進入工作狀態(tài)，預(yù)熱5 分鐘后測試為佳。（ 1） 首先告知被測者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立或吹 1 至 2 次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試 口嘴或鼻處是否漏氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔） ；

9、學(xué)會深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣） ；學(xué)會吸氣后屏住氣再對準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，防止此時 從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。（ 2） 被測試者一二次較平日深一些的呼吸動作后， 更深的吸一 口氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者三次，每次間隔 15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。4、注意事項（ 1） 電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準(zhǔn)確的關(guān)鍵，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（ 2） 每測試 10 人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部

10、。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（ 3） 導(dǎo)氣管存放時不能打折。（ 4） 定期校對儀器。七、仰臥起坐（3 年級）1、測試目的：測試腹肌耐力2、場地器材：墊子若干塊，并鋪放平坦3、測試方法受測者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開 ，屈膝呈 90 度角左右 ，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢，愛試者 起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸 墊。測試人員發(fā)出“開始” 口令的同時開表計時，記錄 1 分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。 1 分鐘到時，受測者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝 者不計該次數(shù)，精確到個位。4、注意事項（ 1）發(fā)現(xiàn)受測者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次 不

11、計數(shù)。（ 2） 試過程中，觀測人員應(yīng)向受測都報數(shù)。（ 3） 受測者雙腳必須放于墊上。八、跳繩（一、二年級）1、測試目的測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。2、場地器材：主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。3、測試方法兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在 1 分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位 為次。4、注意事項（ 1） 小學(xué)低年級學(xué)生參加跳繩測試時，應(yīng)由教師計數(shù)。（ 2） 測試過程中跳繩拌腳，

12、除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。九、擲實心球（4、5、6 年級）1、測試目的測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力，適用于小學(xué)三年級以上學(xué)生。2、場地器材：實心球若干長度在 30 米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。，小學(xué)三? 六年級測試球重為1 千克。3、握球和持球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持， （男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為 1 - 2 厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂 自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量。4、測試方法測試時受試者站在起擲線后， 兩腳前后或左右開立， 身

13、體面對投 擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球的著地點。5、注意事項 球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松； 在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手 腕的力量。十、 50 米 X 8 往返跑（ 5、6 年級）1、測試目的：測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。2、場地器材50 米跑道若干條， 道整寬 2-2.5 米, 地面平坦 ，地質(zhì)不限。 在起（終） 點線前

14、 0.5 米和 49.5 米處各立一標(biāo)桿， 桿高 1.2 米以上，立于 跑道正中。秒表若干塊，使用前校正，要求同50 米跑。3、測試方法受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到”跑”口令后開始起跑 ，往返四次 ，往返跑時就逆時針方向繞過標(biāo)桿 ，不得碰扶標(biāo)桿 ，不得串道 . 測試人員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時。當(dāng)受測者軀干部到達終點線的垂直面時停表， 以分、秒為單位記 錄成績，不計小數(shù)。4、注意事項（1） 測試人員應(yīng)向受測者報告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯距離。（2） 測試人員應(yīng)告訴受測者在跑完后應(yīng)繼續(xù)走動，不要立刻停 下，以免發(fā)生意外。（ 3） 受測者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（ 4） 對分、秒進行換算時要細(xì)心，防