《積極心理學(xué)》讀書心得(共3頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上積極心理學(xué)讀書心得 陸小峰 2010年10月如果我們每天都問一遍自己：“今天我幸福嗎？”那將會有多少人覺得自己是幸福的呢？為什么伴隨著物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展，我們感到的幸福卻是在減少呢？每個人都在追求幸福，但究竟怎么樣才算幸福？每個人都想要快樂，但真正快樂的人又有多少？為什么一部電影2012，會引起那么多人的共鳴，產(chǎn)生對未來生活的恐懼？我們的生活總在忙碌，可一段時間下來感受最深的卻是空虛和蒼白，這是怎么回事？生活中不斷遇到的矛盾與挫折，我們應(yīng)該怎樣面對？為什么我們對自身的評價越來越低？關(guān)注自身消極的東西越來越多？生活真的僅僅是這樣的嗎？任俊著的積極心理學(xué)一書認為，人

2、們對積極情緒漠不關(guān)心而對消極情緒如此偏愛，一方面的原因可能是人類進化過程中形成的一種適應(yīng)。我們的祖先生活在比較嚴酷的環(huán)境之中，他們必須與大自然尤其是比自己兇猛得多的猛獸的爭斗中求得生存。而在這種環(huán)境中，人類的消極情緒也許更具有適應(yīng)的能力，人類的攻擊、驅(qū)逐、逃跑等行為更具有生存價值，而與之相應(yīng)的情緒也就得到優(yōu)先發(fā)展。所以消極情緒具有一定的先天因素。不過人類在獲得生存以后就必然為了活得更好而發(fā)展出積極情緒。積極情緒具有擴建功能，幫助人們活得更多的行為或行為傾向。回過頭來，今天的人類過過去擁有更充分的自由、更好的物質(zhì)享受、更先進的技術(shù)、更多的教育和娛樂，照理說人類應(yīng)該比過去更幸福，可結(jié)果卻大相徑庭，

3、人類反而越來越感到不幸福，美國心理學(xué)家塞里格曼把這一現(xiàn)象稱為“20世紀最大的困惑。積極心理學(xué)產(chǎn)生于20世紀末的美國，它是當代心理學(xué)的一股重要力量。與統(tǒng)心理學(xué)不同的是，積極心理學(xué)強調(diào)對心理生活中積極因素的關(guān)注，而不是去關(guān)注消極、障礙病態(tài)等，它研究人的積極情感體驗，人的積極人格特征和人格品質(zhì)，積極的社會制度系統(tǒng)。它讓我們看到，一個人若是擁有了積極樂觀的心理狀態(tài)，就能夠使自己感受到幸福和快樂。作為心理輔導(dǎo)老師，對于“積極心理學(xué)”一詞，雖不陌生，但在讀了此書之后，對積極心理學(xué)有了更深的認識和理解。積極心理學(xué)不僅對個人心理狀態(tài)調(diào)節(jié)和健康心理塑造有很大幫助，對于營造積極的教育環(huán)境以及課堂教學(xué)行為也有著極其

4、重要的現(xiàn)實意義。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所感受到的過重的學(xué)習(xí)壓力、時常出現(xiàn)的焦慮情緒，習(xí)得性無助都影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及學(xué)習(xí)的效果。而積極心理教育的理論和方法，可以幫助教育者改善學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生感受課堂學(xué)習(xí)的快樂，體驗學(xué)習(xí)中的主觀幸福感，重建學(xué)習(xí)信心，激發(fā)出自身內(nèi)在的積極力量，并進一步挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效果。例如，在班級教育過程中，我們時常會遇到一些學(xué)習(xí)習(xí)慣、行為習(xí)慣上的“問題學(xué)生”。他們在課堂上表現(xiàn)得如此突出，隨意插嘴、不受約束、過度表現(xiàn)、影響課堂紀律，甚至影響到正常的課堂教學(xué)進度。尤其是對于沒有太多學(xué)習(xí)壓力的小學(xué)科而言，這些在課堂中過分活躍的學(xué)生，實在讓老師覺得很頭疼。往往一貫的教育方法就是在

5、課堂中對其進行點名批評、課后教育談心，而實踐效果卻非常不理想，甚至有的學(xué)生屢教不改，更有愈演愈烈之勢。當某些學(xué)生在不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產(chǎn)生焦慮情緒，對于探求事物和參加活動產(chǎn)生了恐懼心理。經(jīng)歷了一系列失敗后，他們開始相信自身缺少取得成功的能力，失敗是永久的，是能力不是努力，一旦這樣的“習(xí)得性無助”形成，學(xué)生就不愿意為完成任務(wù)而付出認真的努力。那么，這些學(xué)生很難改變的課堂行為表現(xiàn)是否也是因為這樣的習(xí)得性無助感的結(jié)果呢？或許，他們一開始的表現(xiàn)只是因為對學(xué)科有一定的興趣，急于表現(xiàn)和參與其中，得到老師和同學(xué)的關(guān)注。但是這種不符合課堂要求的行為，往往會被視為影響課堂紀律的表

6、現(xiàn)，批評教育是必不可少的。久而久之，一次次的參與熱情被潑了冷水，慢慢地，這些學(xué)生心中也許會認為老師并不欣賞他們的參與，這些舉動會遭致批評，原本的學(xué)習(xí)興趣也隨之喪失，故意破壞課堂紀律成了目的。積極心理教育技術(shù)告訴我們，作為教師要避免和控制學(xué)生習(xí)得性無助的發(fā)生，就要在對學(xué)生內(nèi)心想法的分析關(guān)注、對批評教育的技巧上多花一分心思。要多想一想學(xué)生如此表現(xiàn)的可能原因是什么，而不僅僅是簡單的根據(jù)規(guī)則和標準進行對錯的判斷和教育批評。積極心理教育技術(shù)所倡導(dǎo)的“贊美式教學(xué)”的力量就是最好證明。對于學(xué)生的稱贊雖然是無形的，但這股無形的力量卻會產(chǎn)生意想不到的教育效果。就像經(jīng)典的教育格言所說的那樣“鼓勵中長大的孩子充滿信

7、心，批評中長大的孩子感到自卑?！泵總€人都希望獲得贊揚與鼓勵，不希望聽到的總是批評與指責(zé)。在成長過程中的學(xué)生更是需要獲得稱贊的“力量”，需要成功體驗，以及對學(xué)習(xí)的自信心。因為他們需要來自教師的肯定和期望，需要發(fā)現(xiàn)自身更多的閃光點，而不能被淹沒在缺點中。真誠的稱贊，才能真正改變學(xué)生的內(nèi)心世界，才能讓他們獲得認錯的勇氣、改進的信心和前進的動力。一句鼓勵和稱贊的話語遠勝過數(shù)句批評和講道理，讓學(xué)生發(fā)掘自己的優(yōu)點，體驗成功的喜悅，從而點燃上進的火花。 威爾遜（Wilson,1967,p.294）曾概括說：一個幸福的人應(yīng)該是“和有自尊的人結(jié)婚、年輕、健康、受過良好教育、收入較高、外向、樂觀、不煩惱、有宗教信仰、有職業(yè)道德、熱情適度、性生活滿意