結(jié)合記憶規(guī)律,提高學(xué)習(xí)效率重點(diǎn)

1、記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是個(gè)體對(duì)其經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記、保持和再現(xiàn) （回憶和再認(rèn)）。從信息加工的觀點(diǎn)看，記憶是信息的輸入、編碼、儲(chǔ)存和提取。 它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏 輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。如何增強(qiáng)記憶力呢？記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克 服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和 提高記憶力。下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：1 注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦 皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大 大降低記憶效率。2.

2、興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難 以記住。3. 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠 死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合， 記憶效果會(huì)更好。4. 過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的 程度。5. 及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫 習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6. 經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì) 象，也能避免遺忘7 視聽(tīng)結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)

3、利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶， 提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8 多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提 綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。9最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最佳 記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ) 上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效 率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。記憶規(guī)律在自我教育中的運(yùn)用，正確的運(yùn)用記憶策略可以改善記憶效果，提高 學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的自覺(jué)性，提高記憶的敏捷性，持久性

4、，準(zhǔn)確性和準(zhǔn)備性。一、記憶個(gè)體的心身調(diào)節(jié)策略1 .要增強(qiáng)自信心在識(shí)記材料時(shí)，首先要有自己一定能記住它的信心，如果對(duì)自己的記憶力都缺 乏信心，則會(huì)導(dǎo)致真正的失憶和健忘。因?yàn)檫@種信心缺乏與否的意念會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生 暗示作用，引起大腦皮層相應(yīng)的興奮或抑制，從而影響個(gè)體內(nèi)在潛能的發(fā)揮。2. 要調(diào)動(dòng)積極性這涉及個(gè)性動(dòng)力系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，但主要集中于動(dòng)機(jī)的激發(fā)上。有明確的記憶目 的，確定具體的記憶目標(biāo)，定有長(zhǎng)久的記憶任務(wù)等，都是調(diào)動(dòng)個(gè)體記憶積極性的具 體而有效的措施。要調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)情緒不僅對(duì)認(rèn)知活動(dòng)具有動(dòng)力功能，而且還有調(diào)節(jié)功能。如前所述，過(guò)分緊張 或低沉的情緒會(huì)抑制人的記憶活動(dòng)，只有在愉快、有興趣而較平靜的情緒背

5、景下， 帶有對(duì)當(dāng)前記憶適度的緊迫感和焦慮感，才能更有利于提高記憶的效率。并且每人 應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)其最佳點(diǎn)。4 要集中注意力注意是心靈的門(mén)戶(hù)，其對(duì)心理活動(dòng)的選擇、保持和調(diào)控作用，同樣表現(xiàn)于記憶 過(guò)程之中。特別是注意的集中程度，對(duì)識(shí)記的效果有直接的影響。因此，在記憶 時(shí)，要盡力做到集中注意力。5 要保證充分睡眠睡眠的充分與否不僅取決于時(shí)間，也取決于質(zhì)量，尤其是看睡眠中含快速眼動(dòng) 波的多少。充分的睡眠對(duì)識(shí)記時(shí)的注意和保持的鞏固有積極作用，是提高記憶不可 忽視的方面。二、記憶材料的優(yōu)化處理策略對(duì)記憶材料的處理，是決定記憶效率和效果的關(guān)鍵，記憶規(guī)律的運(yùn)用、記憶方 法的選擇，也主要集中于此。該策

6、略可細(xì)分為三個(gè)方面。1 記憶材料的性質(zhì)轉(zhuǎn)化記憶材料性質(zhì)是影響記憶的一個(gè)重要因素，因此，在對(duì)記憶材料進(jìn)行加工處理時(shí)，要盡可能轉(zhuǎn)化為有利于記憶的性質(zhì)。記憶材料的操作化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為操作活動(dòng)的對(duì)象。記憶材料的形象化，即要把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為形象材料。記憶材料的詩(shī)歌化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為詩(shī)歌。記憶材料意義化，即把要記憶的材料轉(zhuǎn)化為意義材料，也就是賦予機(jī)械性材料 以一定的意義性。2 記憶材料的數(shù)量簡(jiǎn)化記憶材料的數(shù)量是影響記憶效率的一個(gè)因素，一次識(shí)記的數(shù)量越多，記憶的效 率越低。同時(shí)，人的記憶潛力雖然很大，但畢竟時(shí)間和精力有限。因此在對(duì)記憶材 料進(jìn)行加工時(shí)有必要加以簡(jiǎn)化。3 記憶材料內(nèi)容的系

7、統(tǒng)化頭腦中記憶材料的儲(chǔ)存猶如資料室里的文件存放，資料室里的文件只有按序分 類(lèi)分目擺放，才能方便尋找，否則缺乏系統(tǒng)管理，則無(wú)法查找；人們頭腦中的記憶 材料同樣需要有條有理儲(chǔ)放，否則很快就會(huì)忘記。這里就涉及記憶材料的內(nèi)容系統(tǒng) 化問(wèn)題。所謂記憶材料的內(nèi)容系統(tǒng)化，就是在頭腦中把識(shí)記的材料歸入一定的順序 使之彼此發(fā)生一定的聯(lián)系。在我們運(yùn)用記憶規(guī)律提高學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，也要知道創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的重要性，并 學(xué)會(huì)創(chuàng)造性學(xué)習(xí)。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)是指學(xué)習(xí)過(guò)程中的獨(dú)立思考，自己探索為基本學(xué)法，對(duì)學(xué)習(xí)中遇到 的問(wèn)題勇于提出自己的見(jiàn)解，勇于尋求新的理論，不輕易放棄自己的看法，不人云 亦云。創(chuàng)造性學(xué)習(xí)不僅強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的結(jié)果，而更注重學(xué)習(xí)的過(guò)程。啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生在知識(shí)的海洋里遨游，潛移默化地增長(zhǎng)創(chuàng) 造的才能。除此之外，良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)的建立對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)也有著重要的影響和積極意 義。良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)能夠全面激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。擺脫厭學(xué)的情緒，從根 源上解決學(xué)習(xí)問(wèn)題。對(duì)學(xué)生一生的學(xué)業(yè)進(jìn)步和人格發(fā)展都有著重要作用。會(huì)使學(xué)生 獲得更多教學(xué)交往的機(jī)會(huì)，增進(jìn)學(xué)生