田徑社團(tuán)工作計(jì)劃-

1、港溝中學(xué)田徑社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛 煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素 質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛(ài)田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。一、指導(dǎo) 思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng) 學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況, 做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì), 學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭(zhēng)在明年的區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)取得優(yōu)異的成績(jī)，

2、并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。二、活動(dòng)目標(biāo)：1、使學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，繼承和發(fā)揚(yáng)我國(guó)運(yùn)動(dòng)健兒的責(zé)拼搏精神；2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏以及提高身體的協(xié)調(diào)性；3、使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)練習(xí)中體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成功的快樂(lè)，增強(qiáng)集體的凝聚力；4、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞勇于拼搏的精神，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和可持續(xù)發(fā)展。5、適應(yīng)新課改的要求，使學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)成為學(xué)校課程設(shè)置的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)社團(tuán)活動(dòng)來(lái)充實(shí)、完善我校校本課程的開(kāi)發(fā)。6、學(xué)生社團(tuán)旨在豐富學(xué)生自我學(xué)習(xí)的內(nèi)容，開(kāi)展主題實(shí)踐活動(dòng)，提供展示自我的空間和平臺(tái)，建設(shè)健康、活潑、高雅、向上的校園文化。三、學(xué)生情況分析田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不

3、行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練 條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，。但是他們都具有一定的興趣及 田徑方面的特長(zhǎng)。四、活動(dòng)過(guò)程第一階段：采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行增強(qiáng)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素 質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái)、加大訓(xùn)練負(fù)荷、在訓(xùn)練中注重技術(shù) ，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)田徑訓(xùn)練的得失及時(shí)查漏補(bǔ)缺改進(jìn)訓(xùn)練方法。五、活動(dòng)措施1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量 與游

4、戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)學(xué)校、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生 能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂” o通過(guò)師生的共同努力從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)， 進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，注意加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)良好訓(xùn)練佳績(jī)。六、活動(dòng)內(nèi)容準(zhǔn)備部分1. 慢跑：操場(chǎng)3圈，以跑熱為準(zhǔn)2. 準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)？體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)？腹背運(yùn)動(dòng)？手腕腳踝運(yùn)動(dòng)？壓腿？壓肩3. 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：正踢腿？側(cè)踢腿？小步跑？高抬腿？加速跑（行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng) 要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回一個(gè)來(lái)回 20到40米）短暫休息開(kāi)始訓(xùn)練部部分訓(xùn)練部分有： 速度訓(xùn)練 速度耐力訓(xùn)練力量練習(xí)速度訓(xùn)練：150米跑，3次做2組2讓距離追趕跑80米，3次2組3短距離組合跑（20米+40米+60米+80米）做3次2組4短距離變速跑（30米快+20米慢+30米快+20米慢）3次2組5.反復(fù)跑80米3次2組耐力訓(xùn)練：1長(zhǎng)距離變速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢）2.150米快跑5次2組3.250米快跑3次2組4.500米快跑2次1組5牽引跑400米力量訓(xùn)練：下肢力量1 深蹲10個(gè)一組3組2負(fù)重半蹲20個(gè)一組3組3跳臺(tái)階40個(gè)一組3組腰腹力量1 仰臥起坐30個(gè)一組