高爾夫揮桿動(dòng)作分解

1、高爾夫公選課理論基礎(chǔ)題目 指導(dǎo)老師：李振軍 班級(jí)：建筑學(xué)系建筑學(xué)專業(yè)01班 姓名 陳鈺林 學(xué)號(hào)：11110114號(hào) 日期：對(duì)全揮桿動(dòng)作要細(xì)分析1.站位和站姿相對(duì)球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據(jù)所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位；而一個(gè)錯(cuò)誤的站姿也將導(dǎo)致動(dòng)作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯(cuò)誤是耷拉著雙肩和弓起背部。陳鈺林 11110114號(hào) 建筑學(xué)系建筑學(xué)01班2.起桿指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作，從開始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。動(dòng)作理論（左臂與球桿成為一個(gè)整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩膀構(gòu)成的三角形，左肩和左手與球桿形成一體

2、，以左肩依次帶動(dòng)肩、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右，在此過程中一定要保持桿面始終正對(duì)球的飛行方向。）3.上桿當(dāng)前側(cè)手臂與地面平行，桿頭指向天空時(shí)的過程。扭轉(zhuǎn)手腕（立腕），調(diào)整桿面：扭轉(zhuǎn)手腕的同時(shí)，身體旋轉(zhuǎn)，使手臂與球桿形成一個(gè)平面向后揮桿。 4.頂點(diǎn)這是揮桿的一個(gè)過渡動(dòng)作，因?yàn)樗菗]桿方向自身而下的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。5.下桿是觀察高爾夫球員如何讓球向擊球區(qū)域移動(dòng)的重要標(biāo)志。6.下桿同時(shí)轉(zhuǎn)移身體重心、 從一開始下桿的那一剎那，身體的重心就要同時(shí)逐漸轉(zhuǎn)換到左邊，這個(gè)轉(zhuǎn)移必須是漸進(jìn)的，絕對(duì)不可以操之過急，否則會(huì)使揮桿度變得狹窄。（右手肘向身體內(nèi)側(cè)下?lián)]桿）、 膝蓋保持彎曲，同時(shí)注意

3、雙膝間須維持適當(dāng)空間。7.釋放即將球桿送至擊球位置的過程。釋放位置可定義為在下桿時(shí)桿頭揮至臀部高度的位置。8.擊球完美的擊球姿勢不是一個(gè)“擊中球”的延續(xù)性動(dòng)作。當(dāng)然，球桿通過擊球區(qū)的目的是為了觸擊球，這是揮桿過程中公認(rèn)的重要階段，不過千萬記住，揮桿通過擊球區(qū)，而不是只擊中球而已。（擊球區(qū)域包括：1、釋放；2、擊球；3、送桿）、 桿頭通過擊球區(qū)時(shí)，注意頭的位置仍保持在擊球點(diǎn)的后方；、 觸擊球的過程中，右肩膀必須到下巴下方；、 上半身想左旋轉(zhuǎn)時(shí)，右腳跟可以離地；、 充分伸展手臂，以重建揮桿弧度的長度。9.送桿是桿頭擊中球后的一個(gè)延續(xù)動(dòng)作。此動(dòng)作更傾向于自然產(chǎn)生，往往先要將球挑向空中的人，是無法掌握

4、送桿的10.前揮指后側(cè)手臂與地面平行的運(yùn)動(dòng)過程11.收桿收桿時(shí)，完美的平衡使動(dòng)作節(jié)奏非常順滑。收桿的動(dòng)作：左腳單腳站立的姿勢，此時(shí)，胸部和右膝，以及右腳背能夠指向前目標(biāo)，同時(shí)左腳尖豎立起來。（自然產(chǎn)生）12.動(dòng)作完成案例分析：哈靈頓揮桿動(dòng)作分解“我喜歡可以向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)的感覺?！惫`頓說到，“在下巴和胸部之間留有足夠空間，可以讓手臂有位置由頂點(diǎn)向下?lián)]桿。想象自己穿著一件直挺挺的夾克衫。這樣做幫助自己的身體整體一致的轉(zhuǎn)動(dòng)。在腋窩下夾上手套，要這樣用號(hào)鐵練習(xí)揮桿。“當(dāng)右膝蓋放松，站位正確，就在舉桿時(shí)讓手腕蓄起能量。做完后揮桿動(dòng)作時(shí)，我知道我已經(jīng)拉滿了弓弦待發(fā)了?？囍鄙眢w左側(cè)，而不是右側(cè)。后揮桿時(shí)我

5、抬起左腳后跟，以此確定我是在白球后方。開始要向下?lián)]桿時(shí)，就把它放下。揮桿動(dòng)作從下身開始，手臂和球桿仍在身后，這樣就可以產(chǎn)生時(shí)間差上的力量。下?lián)]桿開始后，有許多事情不再你控制之下了。所以我只是簡單找到一種感覺：我正在向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)左前臂。也許不能精確地做到這一點(diǎn)，但起碼有這樣的感覺，讓桿面平正，可以隨意擊打球的各個(gè)部位。附件 點(diǎn)擊查看原圖 (127.04 KB) 把下?lián)]桿想象成螺絲起子向左以最快速度轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但身體左側(cè)不能松垮。得到的力量會(huì)很大。左腳趾要緊抓草地。觸球時(shí)，越多鞋釘抓地越好。 課后感悟：高爾夫球運(yùn)動(dòng)和其他體育項(xiàng)目還有一點(diǎn)不盡相同，即它不是以需要擊敗別人為主要目的，而是靠自己的技術(shù)，力爭能打得更遠(yuǎn)、更準(zhǔn)，向自己挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自己。因?yàn)橐獞?zhàn)勝自己，有所突破，所以要求球手具備良好的心理素質(zhì)，