一,大學(xué)新生如何適應(yīng)新生活

1、附件2:一、大學(xué)新生如何適應(yīng)新生活經(jīng)過(guò)高考的奮力拼搏，大學(xué)新生滿懷希望進(jìn)入高等學(xué)府。面對(duì)新的教學(xué)風(fēng)格和學(xué)習(xí)方式、新的人際氛圍和生活環(huán)境，可能會(huì)出現(xiàn)心理不適入學(xué)之初，新生由于水士不服、想家等原因，往往出現(xiàn)不能融入班級(jí)和宿舍，甚至想退學(xué)等現(xiàn)象，并引發(fā)焦慮、倦怠、煩亂、無(wú)聊、自責(zé)和行為上的不良癥狀，這種現(xiàn)象被稱為新生適應(yīng)不良綜合癥”。也有研究者把大一這段適應(yīng)時(shí)間稱為心理間歇期”。這本屬正?，F(xiàn)象，但如果不對(duì)其加以引導(dǎo)和疏通，一味任其蔓延，必將影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)心理問(wèn)題。（一）學(xué)習(xí)從被動(dòng)走向主動(dòng)新生的學(xué)習(xí)適應(yīng)主要集中在專業(yè)認(rèn)同、自我定位、學(xué)習(xí)方法三個(gè)方面。有些新生由于填報(bào)志愿盲目或者是

2、被調(diào)劑專業(yè)的原因，在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，有可能發(fā)現(xiàn)對(duì)專業(yè)提不起興趣，看不到本專業(yè)發(fā)展的希望，自然對(duì)所學(xué)專業(yè)產(chǎn)生不認(rèn)同感，上課不能集中注意力。另外，大學(xué)學(xué)習(xí)風(fēng)格的改變也要求新生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，提高自主安排學(xué)業(yè)的能力。大學(xué)課堂容量大，教師講授比較抽象概括，意在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和思維方式，加之大學(xué)課余時(shí)間比較多，自由度大，這讓不少學(xué)生感到很吃力、無(wú)助、無(wú)所適從。有關(guān)學(xué)業(yè)問(wèn)題，學(xué)校要改進(jìn)教學(xué)設(shè)置，比如增加選修課。學(xué)生也應(yīng)該耐心摸索專業(yè)領(lǐng)域里自己的興趣點(diǎn)，并結(jié)合自己的能力和價(jià)值觀，必要的時(shí)候參考職業(yè)人格能力測(cè)試”，進(jìn)行積極有效的學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃。另外要明確我們需要做的以及我們能做的就是忠于自己的選擇，并讓這個(gè)

3、選擇更有價(jià)值。選我所愛，愛我所選，不管喜歡與否，都要盡力學(xué)好，積極挖掘內(nèi)在興趣。（二）交往盡快融入新集體建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵是學(xué)會(huì)與人交往。交往中應(yīng)堅(jiān)持真誠(chéng)、寬容、平等的原則，尊重他人，保持尊嚴(yán)，捍衛(wèi)自己的合法權(quán)益，不做無(wú)謂的斗爭(zhēng)，但也不要害怕沖突。除此之外，掌握一定的交往技巧也是很重要的，首先要學(xué)會(huì)換位思考。人和人之間是不同的，但卻是可以理解的，要努力跳脫自己的巢穴，站在他人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，這樣雙方的溝通會(huì)變得更加順暢和溫馨。其次要學(xué)會(huì)傾聽。善于傾聽別人的講話表達(dá)了對(duì)他人的尊重，因此無(wú)形中就會(huì)滿足對(duì)方的自尊心，贏得對(duì)方的好感。第三,要積極表達(dá)。心理學(xué)研究表明：人都希望得到別人的贊揚(yáng)，害怕

4、別人的指責(zé)。所以，交往中不要總是批評(píng)、指責(zé)別人，而應(yīng)真誠(chéng)地贊揚(yáng)和欣賞別人。在不得已批評(píng)別人時(shí)，也應(yīng)采用一定的謀略”，譬如先表?yè)P(yáng)后批評(píng)，或者委婉巧妙地暗示對(duì)方要注意自己的錯(cuò)誤。（二）生活提高自理能力新生入學(xué)面臨著生活環(huán)境變化的挑戰(zhàn)， 他們?cè)谏钸m應(yīng)方面可能出現(xiàn)以下問(wèn)題： 日常生活管理不善。不少學(xué)生沒(méi)有遠(yuǎn)離過(guò)家門，飲食起居多由父母包辦，形成了較強(qiáng)的依賴心理。進(jìn)入大學(xué)后，他們要住集體宿舍、去食堂排隊(duì)吃飯，要自己洗衣服、自己買日用品有的學(xué)生因缺乏獨(dú)立生活的能力，一時(shí)間生活不能自理。還有的學(xué)生因?yàn)槟媳狈讲町悾贿m應(yīng)當(dāng)?shù)氐乃?、氣候，不?xí)慣學(xué)校的飲食、語(yǔ)言環(huán)境與作息時(shí)間的變化等。對(duì)于生活上的問(wèn)題，首先，要

5、善于利用資源。例如，了解教室、圖書館、商店、電話亭在什么地方，食堂、澡堂什么時(shí)候開放，甚至學(xué)校有幾個(gè)門等細(xì)瑣的事情都在短時(shí)間內(nèi)了解清楚。這樣，在解決各種問(wèn)題的時(shí)候就更順利、更節(jié)省時(shí)間。必要的時(shí)候，直接向高年級(jí)的同學(xué)或者老鄉(xiāng)請(qǐng)教，他們都比較愿意把經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)傳授給新生，以幫助新生盡快適應(yīng)校園生活，盡量少走彎路。其次，放開手腳，大膽嘗試探索，主動(dòng)參與班級(jí)活動(dòng)，有選擇地參與社團(tuán)工作。這樣與老師、同學(xué)接觸得越多，掌握的信息越多，鍛煉的機(jī)會(huì)也越多，容易培養(yǎng)自信心。最后，學(xué)會(huì)健康生活。新生要有足夠的時(shí)間參與體育鍛煉，合理地安排飲食和睡眠。課余可以多閱讀一些自己喜歡的書籍報(bào)刊，以讀書為樂(lè)事，既可以排遣煩憂，愉悅

6、性情，又可以獲取知識(shí)，增長(zhǎng)智慧，對(duì)身心的健康發(fā)展非常有利。（四）了解心理健康中心長(zhǎng)江大學(xué)心理健康中心隸屬于長(zhǎng)江大學(xué)學(xué)生事務(wù)處，主要負(fù)責(zé)大學(xué)生心理健康工作的規(guī)劃、部署、實(shí)施和評(píng)估。面向校內(nèi)組織開展個(gè)體、團(tuán)體心理咨詢及相關(guān)輔導(dǎo)工作。心理健康中心由十幾位心理輔導(dǎo)老師組成，為同學(xué)們提供各種預(yù)防、教育、培養(yǎng)、發(fā)展和治療等心理輔導(dǎo)服務(wù)，以協(xié)助同學(xué)適應(yīng)和盡享大學(xué)生活及追求全面發(fā)展。服務(wù)的最終目標(biāo)是培養(yǎng)同學(xué)成為能干，充滿自信，具有競(jìng)爭(zhēng)力和勇于面對(duì)挑戰(zhàn)的年輕人。（五）正確理解心理咨詢相當(dāng)部分的人以為， 心理咨詢是針對(duì)有心理障礙的人的， 因此， 常帶著異樣的目光來(lái)看待求詢者。這種對(duì)心理咨詢的看法是很片面的。事實(shí)上

7、，心理咨詢的工作對(duì)象主要是正常人、正在恢復(fù)或已恢復(fù)的心理疾病患者。而心理治療才是主要針對(duì)有心理障礙的人的。心理咨詢所著重處理的是正常人所遇到的各種問(wèn)題，主要問(wèn)題有日常生活中人際關(guān)系的問(wèn)題、職業(yè)選擇方面的問(wèn)題、教育過(guò)程中的問(wèn)題等等，例如：如何正確處理與父母、同學(xué)和老師（含與異性朋友）的關(guān)系；如何正確對(duì)待心理焦慮、自我認(rèn)識(shí)、自我期望等問(wèn)題。心理咨詢?cè)谝庾R(shí)層次進(jìn)行，更重視其教育性、支持性、指導(dǎo)性工作，焦點(diǎn)在于找出已經(jīng)存在于求詢者自身的內(nèi)在因素，并使之得到發(fā)展或在現(xiàn)存條件分析的基礎(chǔ)上提供改進(jìn)意見。二、案例分析1、為什么大學(xué)不是我想象來(lái)大學(xué)之前，我對(duì)大學(xué)和大學(xué)生活有比較高的期望，盼望由知識(shí)淵博、風(fēng)趣幽默

8、的教授上課；預(yù)期自己上的大學(xué)現(xiàn)代建筑林立，實(shí)驗(yàn)設(shè)備精良；認(rèn)為大學(xué)是提高綜合素質(zhì)的地方，學(xué)習(xí)隨便對(duì)付著過(guò)就行了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多都不像自己所想象，感到很沮喪。心理老師對(duì)你說(shuō)：理想和現(xiàn)實(shí)總是有差距的，即便你現(xiàn)在就讀的是北大、清華，也不可能完全如你所愿。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，既來(lái)之，則安之，盡快對(duì)學(xué)校環(huán)境達(dá)成心理上的認(rèn)同，然后融入班級(jí)、融入集體，努力學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，不要在別別扭扭的心理狀態(tài)中消磨自己的斗志。2、大學(xué)的學(xué)習(xí)咋是這樣？在中學(xué)時(shí)，老師每堂課的內(nèi)容都不多，講得很透徹，每個(gè)單元都有測(cè)驗(yàn)檢測(cè)學(xué)習(xí)的效果，課程安排也很緊湊，但大學(xué)的課堂內(nèi)容太多，講得太快，感到難以適應(yīng)，有時(shí)一天只有兩節(jié)課，感到不知所措，無(wú)

9、所事事，大學(xué)學(xué)習(xí)咋是這樣的？心理老師對(duì)你說(shuō)：大學(xué)學(xué)習(xí)的本質(zhì)是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，這就決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要學(xué)習(xí)方式。大學(xué)學(xué)習(xí)的目的，不僅僅是為了應(yīng)付考試（如果僅僅滿足于過(guò)關(guān)或者考一個(gè)較高的分?jǐn)?shù)，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的），更重要的是形成合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，全面提升整體素質(zhì)。由于學(xué)習(xí)的范圍更廣、靈活性更強(qiáng)，自由支配的時(shí)間更多，老師的具體指導(dǎo)更少，因此學(xué)習(xí)規(guī)劃能力就顯得異常重要。順利通過(guò)專業(yè)考試以及英語(yǔ)及計(jì)算機(jī)考證，獲得畢業(yè)證和學(xué)位證只是大學(xué)學(xué)習(xí)的底限，在此前提下，要在腦子里形成專業(yè)課程的一個(gè)完整的知識(shí)框架，并盡量在這個(gè)框架內(nèi)找到自己的興趣點(diǎn)，作一些延伸閱讀，同時(shí)增強(qiáng)動(dòng)手能力。此外，作為一個(gè)工科院校的學(xué)生，多作些人文

10、方面的閱讀對(duì)提高自己的綜合素質(zhì)也是很重要的。3、同在屋檐下的煩惱對(duì)那些從未過(guò)過(guò)集體生活的同學(xué)來(lái)說(shuō),戰(zhàn)。畢竟，時(shí)下有許多同學(xué)沒(méi)有兄弟姐妹，很難體會(huì)到突然間多了好幾個(gè)朝夕相處的兄弟”或姐妹”的感覺(jué)，有時(shí)甚至有矛盾和沖突發(fā)生，怎么辦？心理老師對(duì)你說(shuō)：一個(gè)宿舍里邊住4-8個(gè)人，來(lái)自不同地方，生活習(xí)慣各不相同，有的人睡得早，有的人睡得晚；有的人睡覺(jué)時(shí)對(duì)聲音特別敏感；有的人對(duì)燈光特別敏感，搞得不好，矛盾就很多。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該達(dá)成一致，集中大家的意見，形成一種共同的約束，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該注意一些什么問(wèn)題，大家必須得遵守，這件事在集體生活剛剛開始時(shí)做最好，越到后面，越難統(tǒng)一。宿舍的每個(gè)成員都有獨(dú)特的個(gè)性和價(jià)值觀

11、，都應(yīng)當(dāng)受到同等的尊重，因此在相處的過(guò)程中，相互尊重和求同存異就顯得非常重要，不把自己的觀念強(qiáng)加給他人，要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)。有時(shí)產(chǎn)生矛盾和沖突也是有可能的，原因主要還是溝通問(wèn)題，由于溝通渠道不暢，往往會(huì)有更多彼此間的誤解，如果處理好和舍友之間的關(guān)系也算一個(gè)不小挑寬容一些，多一些主動(dòng)走近他人，爭(zhēng)取讓別人理解你、接納你，那樣你們的關(guān)系才會(huì)更融洽，他們才會(huì)更重視你的意見。很多時(shí)候，人際關(guān)系都有相互性，是雙方面的原因，但先從自己這邊去改善可能對(duì)解決問(wèn)題更實(shí)際一些，但寬容并不等于無(wú)原則的讓步，如果該調(diào)整的自己都作出了調(diào)整，但還不能引起對(duì)方的絲毫積極回應(yīng)，該說(shuō)不”的時(shí)候也應(yīng)該說(shuō)不，或者換間宿舍也是可以考

12、慮的。4、社團(tuán)活動(dòng)，莫“貪多嚼不爛”小紅剛進(jìn)校的時(shí)候，非常積極參加各種社團(tuán)活動(dòng)，她們宿舍甚至集體出動(dòng)，所有納新的社團(tuán)組織逐個(gè)報(bào)名，接下來(lái)走馬燈似的去面試。小紅她們還因?yàn)閳?bào)名若干卻最終沒(méi)被選上受到“打擊”，覺(jué)得自己的能力有問(wèn)題，由于報(bào)名參加的社團(tuán)太多，小紅越來(lái)越難有時(shí)間靜下心來(lái)學(xué)習(xí)了心理老師對(duì)你說(shuō)：參加社團(tuán)不要盲目，可選一到兩項(xiàng)，最多也不能超過(guò)三項(xiàng)，而且最好先了解清楚某個(gè)社團(tuán)組織到底是做什么的，是否與自己的興趣相符。有些同學(xué)參加了某個(gè)社團(tuán)后不久就開始后悔，但礙于面子等又不能退出。參加活動(dòng)太多的同學(xué)中有不少在期末考試中都有科目亮了紅燈。建議同學(xué)們根據(jù)自己的興趣愛好酌情選擇社團(tuán)活動(dòng)，把學(xué)習(xí)、工作、娛

13、樂(lè)、生活協(xié)調(diào)好。此外，在社團(tuán)報(bào)名入選失敗的時(shí)候，千萬(wàn)用不著因此懷疑自己的能力，大多數(shù)時(shí)候，只是因?yàn)槟愕哪芰瓦@個(gè)社團(tuán)的要求不符合，不妨直接詢問(wèn)自己入選失敗的原因，在以后的大學(xué)生活中逐步提高。5、平時(shí)不努力，考試“抱佛腳”大學(xué)的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和壓力，與高中時(shí)比起來(lái)明顯松了很多。新生小馬就充分“享受”了寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，上課經(jīng)常睡覺(jué)、開小差，下了課沒(méi)有作業(yè)時(shí)就決不溫習(xí)。到了期末考試，小馬才緊張起來(lái)，熬了幾個(gè)通宵，“游題?！?，狂背書，變成了熊貓眼。心理老師對(duì)你說(shuō)：有些同學(xué)進(jìn)了大學(xué)會(huì)完全放松。平時(shí)基本不學(xué)習(xí)，考試前的兩個(gè)星期才開始“突擊”，容易影響健康，而且雖然考試最后通過(guò)了，但是成績(jī)大多不理想，畢竟“一口不

14、能吃出個(gè)胖子”。學(xué)習(xí)還是要講究“細(xì)水長(zhǎng)流”，臨時(shí)“抱佛腳”對(duì)于知識(shí)的掌握畢竟不扎實(shí)，考試成績(jī)欠佳不說(shuō)，靠臨時(shí)死記硬背獲得的知識(shí)，難以吸收而且特別容易忘卻。應(yīng)該說(shuō)，大學(xué)學(xué)業(yè)比起高中還是比較輕松，有了十幾年讀書的經(jīng)驗(yàn)，只是少了家長(zhǎng)老師的督促，只要能夠克服自身的惰性，堅(jiān)持合理安排每天的學(xué)習(xí)，相信可以學(xué)業(yè)放松兩不誤。6、我不喜歡學(xué)校的課程安排我是一個(gè)對(duì)自己的未來(lái)很有計(jì)劃的人，當(dāng)初也是覺(jué)得現(xiàn)在的學(xué)校和自己的理想吻合才填的?？扇缃窨戳苏n表卻發(fā)現(xiàn)學(xué)校的課程安排和我想的不太一樣。比如我認(rèn)為實(shí)踐操作應(yīng)當(dāng)盡早開始，可課程安排卻要到大三大四，想先行一步吧又覺(jué)得缺少專業(yè)的指導(dǎo)，想跟著學(xué)校走又覺(jué)得太晚了，我該怎么辦呢？

15、心理老師對(duì)你說(shuō)：入學(xué)的第一、二年，學(xué)校都會(huì)先安排公共必修課程，專業(yè)課往往安排得比較靠后。大學(xué)的課程安排是每個(gè)學(xué)校根據(jù)自己的師資力量和育人目標(biāo)來(lái)制定的，本來(lái)就不可能適合每個(gè)人。如果你有自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不妨先向?qū)W長(zhǎng)學(xué)姐要一張課程表，看看感興趣的課程是不是和自己的上課時(shí)間安排沖突，如果不沖突的話就可以去旁聽。大學(xué)的課堂是開放的，年級(jí)的區(qū)分并不是非常明顯。7、我發(fā)現(xiàn)下了課，老師連面都碰不到了我發(fā)現(xiàn)大學(xué)老師不像中學(xué)老師那樣一直在辦公室里，我有問(wèn)題也很難及時(shí)找到人解答，讓我自己去找，我又覺(jué)得特別不好意思，沒(méi)事去找老師干什么，高中時(shí)候都是老師主動(dòng)找我們，盯著我們，可是不找老師，很多問(wèn)題又得不到解答，著實(shí)讓我非常為難心理老師對(duì)你說(shuō)