對教師職業(yè)倦怠的思考與建議

1、對教師職業(yè)倦怠的思考與建議省里搞學科帶頭人培訓的目的，旨在改變教師的“職業(yè)倦怠”，激活教師二次創(chuàng)業(yè)的激情，引領骨干教師率先走過職業(yè)“高原期”。那么，什么是職業(yè)倦??？什么叫職業(yè)“高原期”？職業(yè)倦怠心理是怎樣產(chǎn)生的？新課改、新形勢下，中小學教師應如何克服職業(yè)倦怠心理、走出自己的職業(yè)“高原期”？這就是我今天要和朋友們共同探討、交流的話題。一、什么是職業(yè)倦怠“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感，重新找回對工作的熱情，以最佳狀態(tài)迎接新的

2、挑戰(zhàn)和機遇？這是每一個教育工作者及教育管理者都應思考和研究的問題。一個人長期從事某種職業(yè)，在日復一日重復機械的工作中，漸漸會產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。二、職業(yè)倦怠最常見的癥狀1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。2.工作態(tài)度消極，對服務或接觸的對象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫(yī)護人員因?qū)ぷ鲄捑攵?/p>

3、對病人態(tài)度惡劣等等。3.對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽、轉(zhuǎn)行。三、為什么會產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理1.職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危職業(yè)群有哪些?有專家研究表示，教師、醫(yī)護工作者等相關從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類職業(yè)中，當個體將自身內(nèi)部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作、個人能力得不到發(fā)揮、無法獲取成就感等等，也會產(chǎn)生職業(yè)倦怠。2.找對工作了嗎?剛畢業(yè)的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯了行，這種嚴重職業(yè)錯位的情況，長期延續(xù)必然會

4、導致職業(yè)倦怠。3.天生性格就容易倦怠?自我評價低、凡事追求完美主義、心理學上的A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。4.來自工作內(nèi)容或職場環(huán)境的失衡。工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公或工作理念不和，都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥

5、中。四、解決職業(yè)倦怠癥的良方1.換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善于多元思考，“塞翁失馬，焉知非?！?，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。2.休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的工作充電、補元氣。3.適時進修，加強實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應社會環(huán)境的壓力。4.適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情（如，快走、游泳、騎自行車等）。5.尋找人際網(wǎng)絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而

6、很難排解。6.說出困難：工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶在心里、默默地做事，最后悶出憂郁癥。7.正面思考：把工作難關當作挑戰(zhàn)，不要輕視自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠?，只有實際解決了困難，才不會累積壓力?！凹佑?，我一定辦得到”跟“唉，我只要不被領導罵就好”的兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習養(yǎng)成。8.幽默感：別把領導、同事的玩笑想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。五、教師成長中的“職業(yè)高原”現(xiàn)象及應對方法“職業(yè)高原”這個概念是心理學家弗倫斯在1977年

7、提出來的。他認為：“職業(yè)高原”是指個體在其職業(yè)生涯中的某個階段,獲得進一步晉升的可能性很小，在這個階段中個體的職業(yè)生涯進入一個在相當長時期里無法提升的狀態(tài)。巴德威克進一步指出，這個階段是個體職業(yè)生涯的峰點，是向上運動中工作責任與挑戰(zhàn)的相對終止，是個體職業(yè)上的一種“停滯期”。一旦進入“職業(yè)高原”期，個體容易對職業(yè)生涯出現(xiàn)認同危機。在晉升無望，開始反思自我價值的同時，往往產(chǎn)生失望情緒（如，一些教師因職稱問題長期得不到解決而產(chǎn)生的消極怠工情緒等），認為自己再怎么努力也無法得到賞識；厭煩本職工作，神情沮喪，失去動力，對于曾經(jīng)興奮的事情再也提不起興致。此外，個體往往變得難以交往和親近，這就更增加其孤立無

8、助感，產(chǎn)生惡性循環(huán)。個人職業(yè)發(fā)展過程中如果不能突破這個“高原”，個體職業(yè)生涯的進一步發(fā)展將受到嚴重限制。（一）、教師職業(yè)生涯高原期的涵義教師職業(yè)生涯指教師的職業(yè)素養(yǎng)、能力、成就、職業(yè)、事業(yè)等隨時間軌跡而發(fā)生的變化過程，以及與其變化相對應的心理體驗與心理發(fā)展歷程。在這一歷程中，其職業(yè)狀態(tài)呈曲線型。有研究者研究發(fā)現(xiàn)，工齡在5年之內(nèi)的新教師，其教齡與教學效果往往是成正比的，并且曲線呈上升趨勢；在隨后的3年間，即第5年至第8年中，其發(fā)展趨勢普遍呈平穩(wěn)發(fā)展態(tài)勢，但在第8年以后，教師群體的教學成就便會逐漸呈現(xiàn)兩極分化的態(tài)勢，其中5%左右的人通過不懈學習，其教學水平會得到升華，教學效果會邁上第二個上升坡道，

9、個人也會逐步“成名、成家”；而剩下的95%的人，其教學水平和教學效果會逐步下降，盡管下降幅度和速度各有不同，但一直很難有什么起色。在教育領域內(nèi)，這95%的教師所呈現(xiàn)的狀態(tài)便被稱為教師職業(yè)生涯的高原期。高原期往往會影響教師的專業(yè)成長和職業(yè)發(fā)展，其表現(xiàn)出的狀態(tài)為：(1)情感枯竭，教書育人對其不再有吸引力，再也無法從工作中體會到樂趣；(2)工作所帶來的成就感與其預期相差甚遠，但又缺乏犧牲當前的成績?nèi)Q取更大成就的魄力；(3)產(chǎn)生了強烈的職業(yè)倦怠。新課程改革是現(xiàn)代教育的主旋律，以課程改革為基點，推進教育全方位的改革，而教育改革的希望在于教師；一切教育改革只有教師積極參與并成為實施者時，才能獲得成功。新

10、課改要求教師更新傳統(tǒng)的教育理念，變革陳舊的教育教學方式；構建和諧的教育教學生態(tài)環(huán)境，實現(xiàn)向?qū)＜倚徒處煹膶I(yè)發(fā)展。教師發(fā)展不是一帆風順的，國外學者相關研究都得出教師專業(yè)發(fā)展具有階段性的結(jié)論。伯利納把教師的專業(yè)發(fā)展分為新手、高級新手、勝任、熟練、專家五個階段，格雷高克把教師的專業(yè)發(fā)展分為：形成期、成長期、成熟期、充分專業(yè)化期。教師個體從新手到熟手到專家的發(fā)展有上升期,也有停滯期和衰退期。當教師發(fā)展進入熟手型教師階段時，通常會產(chǎn)生這樣一種現(xiàn)象：接受新知識、新挑戰(zhàn)已感覺吃力，甚至有些麻木；滿足于自身職業(yè)的日常成就狀況，不思進取，帶有明顯的職業(yè)倦怠傾向。這便是“教師職業(yè)高原現(xiàn)象”，伴隨這種現(xiàn)象，教師也進

11、入了職業(yè)發(fā)展的“高原期”，即“停滯期”。這是教師職業(yè)發(fā)展過程中一段相對平寂、止步不前的時期，孤寂、困惑是這一時期的主要特征。能否克服職業(yè)高原期是熟手型教師繼續(xù)發(fā)展的關鍵，基礎教育新課程改革的推進，顯然為處于“高原期”的熟手型教師突破發(fā)展瓶頸提供了契機。（二）、教師職業(yè)生涯高原期的應對方法新課程背景下教師在專業(yè)成長中常常遇到高原期，制約著個人的發(fā)展。教師要早日逾越職業(yè)高原期，不僅要正確認識高原現(xiàn)象，而且要充分利用周圍資源、從科研上尋找突破口、積極參加科研活動、提高自我反省的能力，以便在教師的專業(yè)發(fā)展歷程中取得驕人的成績。教師作為學校發(fā)展中的核心因素，其職業(yè)發(fā)展動力及進取意識是保證教師順利度過高原

12、期的根本。當然，為了保證教師隊伍的穩(wěn)定，教育管理者和教育行政部門也應積極創(chuàng)造條件，積極幫助那些優(yōu)秀教師順利度過職業(yè)生涯高原期。這一做法是非常必要的，也是意義深遠的。因此，職業(yè)高原期的度過可借助教師個人、學校、國家三個層面來完成。1、教師層面（1）、教師的自我激勵是教師度過高原期的根本動力高原期是一種規(guī)律性的現(xiàn)象，其形成的可能性很多，如，教師個體自身認識不足、知識結(jié)構不合理，也可能是自身付出的努力不夠，等等。面對這種情況，教師應認清自身高原期的根源，有針對性地調(diào)整自己的情緒，扭轉(zhuǎn)高原期給自己帶來的挫折感、自卑感等不利局面，樹立克服高原期的堅定信念。不能一味消極抱怨環(huán)境的不合理與命運的不公平。只有

13、積極面對，勇往直前，才能度過高原期。（2）、教師的自主發(fā)展是度過高原期的關鍵環(huán)節(jié)堅持終身學習，努力拓展自己的知識領域?，F(xiàn)實中，絕大多數(shù)教師是屬于實踐型、經(jīng)驗型的，其理論功底相對較差，教學的實踐是粗放型狀態(tài)其教學環(huán)節(jié)的設計與處理常憑直覺和經(jīng)驗隨機確定，缺乏理性的思考。然而，在新課程的新形勢下，教師必須要不斷拓展自己的知識領域，加強學習，提高自我。從這個意義上講，教師突破高原期的關鍵之一是加強教育理論的系統(tǒng)學習，用系統(tǒng)理論指導實踐，使自己的教學行為理性化、規(guī)范化、科學化，用自己的實踐豐富教育理論。只有這樣，才能在教育教學中做到游刃有余。充分利用優(yōu)勢資源，積極參與校本教研。學校教研組和年級組是專供教

14、師進行教研活動的場所，在幫助教師交往、備課、批改作業(yè)、討論問題、交流思想等方面，發(fā)揮著積極作用。在教研組里，教師建立了自己的人際關系，構建了屬于自己專業(yè)活動的微觀心理環(huán)境，對教師工作的情緒和心境起著決定作用。教研組每一次教研活動都是同行間相互學習的機會。這些過程中的學習，也是幫助教師度過高原期的方法之一。經(jīng)驗反思的行動研究?，F(xiàn)代教育觀提倡經(jīng)驗加反思的行動研究。不僅可以在最短時間內(nèi)實現(xiàn)教師的專業(yè)成長，還是幫助教師早日突破高原期的最有效方式（如，寫教育隨筆、教學反思、教學后記，等等）。2、學校層面（1）“以人為本”的管理是教師度過高原期的重要助力。給教師以人文關懷。即：要在感情上關心教師，在事業(yè)上

15、支持教師，努力營造一個開放、寬松、良性的成長氛圍。這樣，當教師處于高原期時，就會少很多精神方面的壓力和負擔，從而為教師從情緒和情感上克服高原現(xiàn)象提供保證。民主管理要落到實處。相對于外界推力，源于教師自身發(fā)展的需求才是其專業(yè)成長的根本動力。因此，學校應強調(diào)民主管理意識，強化自身民主管理，積極為教師創(chuàng)設展示自我的平臺，提供展示自我的機會，賦予教師更多的自主權和自由度，并且，要改革教育、教學評價體系，激發(fā)教師在自我發(fā)展方面的需求，以幫助教師在專業(yè)成長中找回自信，找到自尊，從而順利突破高原現(xiàn)象。學校要加強針對性疏導。如：采取多種形式了解教師在專業(yè)發(fā)展中遇到的困難、存在的困惑；根據(jù)教師所處的年齡段、成長

16、階段，有針對性地采取措施，幫助其度過高原期；幫助教師設立專業(yè)發(fā)展的階段目標，提升其職業(yè)勝任能力，讓專業(yè)發(fā)展?jié)B透到教師的日常專業(yè)行為，成為教師的生活方式；幫助教師形成教育特色、教育風格、教育智慧。在專業(yè)方面，幫助其提高專業(yè)化水平和促進其專業(yè)發(fā)展。（2）、高效的培訓是提升教師能力的有效手段。教師應積極參加各種行業(yè)培訓，認真學習，高效、優(yōu)質(zhì)完成培訓學習任務。如，各類骨干教師培訓、班主任培訓、學科培訓，等等。教師的專業(yè)發(fā)展與學校所提供的培訓保障密切相關。首先，要關注培訓的有效性?？梢愿鶕?jù)教師成長的階段性分群體進行分層培訓，提高培訓質(zhì)量。每一學年都要制定總的師訓計劃和針對每個教師個體的學習計劃，并在此基

17、礎上進行適當歸類。其次，應注意培訓形式的多樣化。做到：形式上多樣，內(nèi)容上充滿個性，既可以邀請名家進行專題講座，也可以讓教師談談自己的實踐心得，還可以讓教師間進行互動與對話，以幫助教師重新認清自己的價值。（舉例：我們先后邀請市教師進修學院的李式奇院長、王紀剛院長，市科研部的王學奇主任，市一高中著名心理教師董秋玲老師等到我校做專題講座和輔導，效果很好）。（3）、教學科研一體化是教師體現(xiàn)價值的機會。科研可以激發(fā)教師學習的欲望，讓教育科研工作成為一種思想、一種行為、一種教育生活方式，為教師進一步提升、發(fā)展提供動力。在教育科研中，應遵循這樣的四“點”：在成功經(jīng)驗中尋找生長點；在現(xiàn)實問題中尋找突破點；在教

18、育理論中尋找支撐點；在教育發(fā)展趨勢中尋找掛鉤點。在教育科研中，還應堅持如下指導思想：反思即研究；問題即課題；經(jīng)驗即成果。在教學中進行研究，帶著問題研究，結(jié)合教育教學中實際問題研究，可以實現(xiàn)教科研一體化，使那些具備一定教育經(jīng)驗的教師從中找到體現(xiàn)自身價值的機會，幫助教師實現(xiàn)職業(yè)生涯中的新飛躍。（舉例：我們的做法是，以科研促教研，實現(xiàn)科研興校、科研興師。幾年來，我們先后完成了如下科研課題的研究：國家教育部重點課題：建立校本教研基地 推進人教版教材改革與試驗的研究 ；遼寧省教育科研規(guī)劃課題：校本研訓的有效實施方式；遼寧省教育科研規(guī)劃重點課題：初中生升學與擇業(yè)指導學校、家庭、社會資源整合的研究；市級課題

19、：農(nóng)村初中地理學科教學活動課程資源的開發(fā)與利用的研究、農(nóng)村初中校本研訓的有效實施方式等。3、國家層面（1）、建立高效的教師職前、職后培養(yǎng)、培訓體系。（2）、進行人事制度改革，提供政策支持。在影響教師職業(yè)生涯發(fā)展的因素中，包括政策、制度、環(huán)境安排，等等，另外還有學校是否為新教師提供了崗位指導、班級規(guī)模、教師工作的適應性、教師有無自主權、學校對教師的行政支持、矛盾或糾紛的排解渠道以及學生個人的能力，等等。其中，政策對教師職業(yè)生涯的影響是最大的。因此，政府有責任從政策層面上進行人事制度改革，以完善中小學勞動用工制度，為教師專業(yè)發(fā)展創(chuàng)設一個有利的制度環(huán)境，為教師的地位、待遇、資格、聘任、職務制度等提供保障，并與教師培養(yǎng)、培訓相銜接，打造服務于教師工作、學習的良好外部環(huán)境。六、幾點建議 對教師的幾點建議 1、樹立正確的教育觀（理解教育的本質(zhì)） 正確的教育思想是教師專業(yè)化的第一要素。古希臘人：身心既美且善拉伯雷：培養(yǎng)全能的人盧梭：既能行動又能思想的人陶行知：培養(yǎng)活生生的、有行動能力、思考能力和創(chuàng)造能力的人。陳鶴琴：做人、做中國人、做中國現(xiàn)代人2、樹立正確的職業(yè)觀蔡元培先生把職業(yè)觀劃分四個境界：自然境界功利境界（搬運工、苦力工、臨時工）道德境界天地境