快速學會游泳的教學方法

1、少年兒童快速學會游泳的教學方法百色市逸夫小學 麥衛(wèi)東摘要：通過對少年兒童如何更快的而更簡捷的掌握游泳教學方法探討，現(xiàn)代游泳運動，特別是競技游泳，廣泛應用于流體力學、運動解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動生物化學等方面的知識，從而總結(jié)下面簡單快捷教學方法。關(guān)鍵詞：游泳訓練 流體力學 作用力與反作用力游泳教學和陸上其它體育運動項目的教學有明顯的差別。人在水中運動時所產(chǎn)生的身體懸浮、失重感覺，身體位置由直立變?yōu)槠脚P運動時無固定支撐和呼吸的不隨意性等特點，導致初學者心理，生理上的不適應，給游泳教學帶來了一定難度。我在多年教學體會中發(fā)現(xiàn)，初學者從仰泳開始學起能達到快速而簡捷的教學效果，一

2、般學生在二三節(jié)課時就能自己游起來，有的還可以游至米左右，下面談一談我的教學體會。一、為什么初學者從仰泳教起好？、初學游泳最大難關(guān)：呼吸問題。游泳時呼吸方式與平時不同，用口吸氣，鼻子呼氣。如果初學者在熟悉水性時不慎喝水（或嗆水），會產(chǎn)生恐水的逆反心理，往往給教學帶來難度或無法繼續(xù)進行。要消除這種恐懼心理，需要花費較 長的時間，拉長了教學時間或周期。其次，人在水中水對胸和肺都有一定壓力， 而仰泳因人體是仰臥在水面，胸肺位置向上，減少正面水的壓力，使人有較輕 松、自然感覺。、根據(jù)人體解剖學和人的自然生活習慣，人行走時兩腿左右向前邁進，兩手自然前后擺動，而仰泳只是身體位置由直立變成仰臥，手腳的動作與平

3、時的習慣一樣，兩腿上下踢水，兩手在體側(cè)自然向下向外壓水，僅僅只是改變身體位置而已。、根據(jù)流體力學原理和作用力反作用力的原理分析。仰泳剛好完美運用這兩個原理。根據(jù)物理學原理：物體在水中受到的作用力與物體比重的大小有關(guān)。而比重又取決于物體本身的重量和體積，比重（重量）（體積），由于胸腔原因，人體比重又與肺通氣量的大小有關(guān)，充分吸氣后人體比重減至o克厘米克/厘米，充分呼氣后比重可增加到克厘米克厘米。與其它三種游式相比較，仰泳沒有明顯的呼吸動作，易于初學者充分吸氣，減小身體比重，獲得更大浮力。再者，仰泳初學時是人體洋我仰臥在水面兩腿自然向上踢水，兩手放于體側(cè)向下向外壓水。因手向下壓水，手對水有一個作用

4、力，水對手就有反作用力，使身體能保持一個較高位置，使學生不容易喝水或嗆水。、符合初學者的心理特性，增加了自信心。大凡初學游泳者，既怕水，又愛水，有著較強烈的“征服”欲望。初學者一旦能較快較自然地仰臥在水面上，怕水的心理負擔會減輕許多。在學其它姿式不順利或碰到特殊的情況時，他們會迅速地仰臥在水面進行“自救”。因此，初學者會認為自己已經(jīng)一定程度地掌握了游泳的技能。在這個基礎(chǔ)上，再進行其它姿勢的教學，能收到事半功倍之效。二、具體的教學方法、陸上模仿練習：先讓初學者坐在池邊，兩腳自然伸直向上踢。踢腿時大腿發(fā)力，大腿帶動小腿，踝關(guān)節(jié)向上用力踢腿。仰臥在地上（有條件的可用海綿墊），而腿放在水中作交替向上踢

5、腿練習，兩手放于體側(cè)作向下向外壓水配合動作。、水上練習：水上練習的原則是：先練打腿。練習打腿的辦法很多，下面介紹幾種筆者認為最為簡捷實用的辦法。兩手反握水槽，仰臥在水里，兩腿自然向上踢水。達到一定熟練程度后，可借助救生國在池中完成幾個來回仰泳打腿。借助救生國，目的是為了抬高頭部位置。揮打腿時，要注意讓初學者體會動作：由大腿帶動小腿，自然伸直向上踢水，腳尖繃直踢出。把學生分成兩組，一組學生托住另一組學生的頭，讓初學者平臥在水面上。兩腿向上踢水，兩手平行伸向髖關(guān)節(jié)，兩側(cè)手掌向外向下壓水。要求身體平衡，腿打得到水。兩組交替反復練習。輔導者采取個個別輔導方法，學生經(jīng)過以上練習后，對水已經(jīng)適應，并有一定

6、認識。此時，老師可擇優(yōu)個別輔導。方法是：托著學生頭，練習打腿，并試著漸漸放手，讓初學者自己游動。經(jīng)過一、二次這樣的輔導，初學者基本上能自己浮起來，并慢慢前進。能游起來了就應強調(diào)劃手動作，練習方法是先讓學生在陸上練習劃手，要求學生跟著節(jié)拍劃手，拍手向下向外壓水，拍開始單臂劃手又一個拍換一個手，熟練后再下水練習，劃水路線由大腿側(cè)下方水下起手經(jīng)空中在頭上人水由屈臂抱水開始，以啟為中心，劃到大腿側(cè)下方為止。剛開始在水下配合時一定要讓學生掌握，先還是保持高水位仰臥打腿，兩手向下向外壓水，當身體位置處于一個較高較平時開始下一個單臂劃水。當身體位置又處于一個較高平穩(wěn)狀態(tài)時再劃另一臂，劃水路線相同。這樣交替進

7、行訓練，仰泳教學就基本結(jié)束。三、應注意幾個問題、身體位置，要強調(diào)身體自然伸直，仰臥在水中成較好的流線型，頭部位置要高。、放松做動作，放松對初學者提升浮力大有好處，也易于動作學習。、不要過早使初學者脫離保護，過早脫離保護。初學者往往容易產(chǎn)生怕水心理，增強教學難度。實踐證明，過早“脫?！保荒苡賱t不達。、手腿配合時機要控制好，“脫?！焙蟪鯇W者應有課時單獨練習熟悉。等完全能在水中自如游泳后，再開始一步一步的教劃手。由單臂慢慢過渡到雙臂練習，約需要次課。四、練習過程中可能出現(xiàn)的問題、身體緊張，對手腿在水中都不會動的“恐水”學員，先要求他仰臥在水面，輔導老師托著學生的頭，帶著他到池子中間去游，讓他放松

8、，提高浮力。這時一定要注意有意思抬高初學者的頭，保持臉部在較高的位置，手托頭的力量相對大一些。這樣的學員教師輔導時間應該長一些，“朕保時間應該晚一些。、坐勢游泳者：有的學生由于胖或者緊張，臀部向下坐，軀干不能千臥水面上打腿，身體重心全部放在臀部，這時要提醒初學者放松平臥，并作挾板練習打腿：把扶板放在頭下用來抬高身體位置，或者把扶板放在臀部下面抬高下身位置，自然過渡。、“自行車”打腿：有的學生打腿時腿總是彎屈上下打水，我們稱之為“自行車”打腿。糾正辦法是讓學生反握住水槽，仰臥水面，老師抓住其膝關(guān)節(jié)用力帶動，進行正確打腿練習，練習時間要長點，強調(diào)伸直打腿。、上下都用力打腿。依據(jù)力學原理，有一個作用力就一定有一個反作用力，仰泳腿要求向下放松向上用力踢水，而上下都用勁一定產(chǎn)生一個負力，老師要跟學生講道理，并幫助學生進行正確練習，方法同上。、有些膽小怕水學生，仰泳很快就學會了，但只會游，站立不穩(wěn)，容易喝水。這時老師應教學生如