團體輔導方案(生涯輔導)

1、大學生為什么要生涯規(guī)劃的目的： (1)大學生活要有目標。 (2)大學生活要有效率。 (3)提高個人的抉擇能力。 (4)為未來發(fā)展打下基礎。大一：我將去向何方生涯覺察共一次：目標：協(xié)助成員彼此建立信任；了解理想的形成過程中的變化及原因；自己選擇專業(yè)的出發(fā)點；分享大學生活的感受；對生涯有初步認識與了解。熱身：滾雪球（10分鐘）目的：彼此相識，建立互動關系。操作：每一個同學介紹自己的顯著特征、學院和名字，并把自己之前的同學介紹的情況重復一遍如：我是坐在3系來自江蘇的、活潑快樂的某某某旁邊的來自黑龍江的8系的穩(wěn)重、愛打籃球的某某某旁邊的。來自湖南的5系的、心境平和的某某某，依次這樣。信任圈：（10分鐘

2、）開始1、2、3報數，形成8人組三個，手挽手成信任圈，其中一個成員到圈內，閉上眼睛隨意倒下，圈上的人保護。每個人都可以進去體驗一次。增加成員彼此的信任。1.1 填寫：（20分鐘）理想與專業(yè)知多少?并分組交流。每組派代表交流分享的體會。 1.2 填寫：上大學五個最，交流入學以來的感受，獲得共鳴。（20分鐘） 1.3 大學生活拼圖（30分鐘）目的：使學生明確自己在大學四年的目標，整體上規(guī)劃大學生活，過有計劃的人生。操作：打印好的表格，認真填好后小組內進行交流。準備：打印好的表格操作：輔導者：大家現(xiàn)在都處在人生的黃金時期，心中一定有許多的夢想，而大學是成就夢想最好的搖籃。通過以上的活動，探索自我，增

3、加了自我的力量，大家的想法也有了一些改變，對明天多了一份信心。有人說：一個人若看不到未來，就掌握不到現(xiàn)在。人為自己設定目標，帶出希望，所有的行為將會凝聚在這個希望周圍，就會活出意義來。下面我們就一起規(guī)劃一下未來。每個人都拿到一張表，表里的內容涉及到大學生活的很多方面，請你仔細思考，填下你在諸多方面的目標。然后分享。大學生活拼圖學習專業(yè)人際健康情感休閑自我成長社會工作兼職1.4完成句子（10分鐘）目的：以一些句子為手段了解同學的性格和對大學的內心需求。輔導者為每位成員下發(fā)一張印有未完成句子的紙條，要求大家書面完成：對我來說，參加團體是 我期望在團體中 在團體中，我最擔心 當我進入一個新的團體時，

4、我最希望 當人們第一次見我，他們 當我進入一個新的團體，我感到 當人們都沉默不語時，我感到 我信任的人是 1.5結束鼓勵（略）大二第一次生涯面面觀生涯規(guī)劃要素目標：了解生涯規(guī)劃的影響因素；協(xié)助學生澄清個人的工作價值觀。熱身：揉肩捶背（10分鐘）目的：通過彼此間身體的接觸來增進感情，同時能加深溝通。操作：以組為單位，兩兩同學們之間相互揉肩、捶背，按摩全身。也可以排成方陣，后面的同學為前面的同學按摩，然后向左轉，向左轉，直到所有同學與自己周邊的同學都有接觸。人椅 時間：（10分鐘）活動目的：促進成員相互信任，集體責任感的提高，意志力的培養(yǎng)，團隊合作意識的培養(yǎng)。充分理解個人利益與集體利益雙統(tǒng)一的含義

5、?；顒舆^程：1、 每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；2、 聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他后面學員的大腿上；3、 坐下之后，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間 1.1我最喜歡做的事情（15分鐘）過程：說明興趣對職業(yè)和人生的影響，以及探索興趣的意義。 1分組并發(fā)給“我最喜歡做的事情”清單，每個人填寫，并在組內交流。 2各組推派代表交流分享。1.2我的五樣價值觀探索（15分鐘）目的：價值觀及其對人生涯發(fā)展選擇的影響。 過程:分組，每組以610人為原則：價值觀探索，要求列出你生活中最重要的五樣，說明為什么這五樣，對自己一位什么。通過分享了解別人的選擇與自己

6、有哪些相同哪些不同。 1.3 協(xié)助學生澄清個人的工作價值觀（25分鐘） 過程：發(fā)給每一位同學一張“工作價值清單”工 作 價 值 項 目出價單位出價順序1.能增進他人的幸?？鞓?.能使這個世界更美好3.發(fā)明新事物或發(fā)展新觀念10024.可以獨立思考與分析事理8045.能以自己的方式做事6.能全力以赴把工作做好，并看到具體成果7.能受到他人的推崇和尊敬2068.能策劃方向，管理屬下9.有豐富的工作收入，能買自己想要的東西10.能提供安定的生活保障11.有良好舒適的工作環(huán)境12.能與上司和諧相處13.能與志同道合的伙伴一起愉快工作100214.工作富于變化，能嘗試不同的工作內容50515.能選擇自己

7、的生活方式，實現(xiàn)自己的理想1501工 作 價 值可 能 職 業(yè) 1. 能選擇自己的生活方式，實現(xiàn)自己的理想大學教授、牧場主人、作家、藝術家2. 能與志同道合的伙伴一起愉快工作很多職業(yè)，看機緣3. 發(fā)明新事物或發(fā)展新觀念廣告、電視廣播、研究員、信息科學、4. 可以獨立思考與分析事理私人企業(yè)老板、股市分析師、大學教授、學術機構研究員、作家5. 工作富于變化，能嘗試不同的工作內容商業(yè)經理、旅游業(yè)、自由業(yè)1.4拍賣活動，以出價最高者購得該項價值觀，逐一拍賣，以澄清個人的工作價值觀。假設你有10萬元(以生命單位計算，代表一生中可以投注于工作的所有時間與精力的總和)，對于各個工作價值項目，你愿意投資多少?

8、也就是你愿意出價多少?請將自己預估的數額填在下頁表中第二欄內。 填寫時請注意： （1）不必每項都寫。 （2）如你想對某一項出價，起價不得少于1 000元。 （3）在拍賣時，可以更動原定的價碼，但如你想加價，每次加價至少1 000元。 第二次：生涯規(guī)劃技術時間管理目標：幫助學生更有效率地掌握及運用時間，在生涯規(guī)劃上掌握主動。熱身：抓蜻蜓無家可歸（10分鐘）備選目的：活躍氣氛，體會在人際交往中的積極主動的作用，促進在團體中的進一步開放自己，并分成小組。操作：大家兩邊都換了新人，現(xiàn)在還要注意聽指令，要求大家結成不同人數的小組，結成小組的同學要拉起手，不能多，也不能少，否則就算不成功。注意聽：迅速結成

9、3個人一個小組，迅速結成5個人一個小組，迅速結成8個人一個小組，迅速結成10個人一個小組。（其中沒有找到家的同學要提示他積極主動，至少不放棄兩邊的人。）最終借助這個機會，可以按合適的人數確定活動小組。1.1生命曲線（25分鐘）目的：對過去的我、現(xiàn)在的我、未來的我做評估和展望，對自己的人生進行梳理和規(guī)劃。從生命成長歷程體會對重大生活事件的調整方法。操作：橫軸代表你的年齡，縱軸代表生活滿意度，在橫軸標注出現(xiàn)在的年齡和你的預測死亡的年齡。在現(xiàn)在年齡的左邊畫實線，右邊畫虛線。在線的下方，年齡的左邊寫出你過去三件最成功、最難忘的事情，右邊寫出你今后日子里想要實現(xiàn)的愿望和達成的目標。與組內成員分享自己的生

10、命曲線。輔導者先說明活動內容，然后讓團體成員自行填寫，之后大家一起分享交流。小組交流中，每個人都繪出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人的內心感受。1.2生活餡餅；過程：說明生涯管理就是人生管理，而人生有限，管理時間就是管理生命，就是做自己的主人。目的：科學、系統(tǒng)、具體的分析和檢查自己的生活每個人發(fā)一張畫有一個大圓圈（餡餅）的紙 ，然后讓咨詢對象根據他們自己的生活各項內容所占比例的大小和多少，將餡餅進行分割。比如，用大圓圈表示一天二十四小時，讓咨詢對象說出以下活動如睡眠、玩、作業(yè)、看電視、吃飯、獨力活動，與父母聊天或其他活動所占的時間，并按照各項活動所占時間的多少分割圓圈。生活

11、餡餅的重要作用是幫助咨詢對象對自己的生活作客觀、具體、系統(tǒng)的分析和檢查，使他們的生活朝著更為理想的境地發(fā)展。請畫出實際時間應用情況以及理想的安排。然后比較哪里滿意，哪里不滿意，為什么?小組內分享和交流：對你目前使用時間的情況滿意嗎?在你的理想中，應該怎樣使用時間?你希望能花更多的時間在哪里?你希望減少時間花在哪里?你能不能采取行動，以改變你目前的生活餡餅，使它更接近理想中的生活餡餅? 1.3時間賬單發(fā)下“時間賬單”，整理自己目前生活中最重要、最緊急的事。了解其他同學的時間分配后，你是否想要調整一下自己的生活狀況?在你理想的生活安排中，哪些是你生活的重心，是課業(yè)，社團，工讀，親情還是愛情?你將如

12、何排出輕重緩急，分配你的時間讓你的大學生活充實有收獲?大三熱身活動：背坐起立目的：增強信賴感。 操作：以寢室為單位每人先尋找一個伙伴，兩人一組背靠背坐于地板上，雙手抱肩，然后相互用背靠緊，用力推擠漸漸站立起來。團體分享感受。然后嘗試三人一組，四人一組，五人一組等，最多可以做幾人組？ 1.1職業(yè)家族樹家族成員對個人職業(yè)選擇乃至生涯發(fā)展都具有深遠的影響，職業(yè)家族樹即以圖畫方式，刺激咨詢對象評估家族的影響，促進咨詢對象的生涯認知。其操作步驟如下：于樹梢處填上個人愛好的職業(yè)（可填數種）。將家族中各人的職業(yè)分別填入樹的主干（各枝干代表家族成員，標出稱謂）。由于各人職業(yè)可能有所變動，因此可同時填上目前的職

13、業(yè)與先前從事過的主要職業(yè)，并將與咨詢對象有密切關系的重要人物圈起來。將家族人員職業(yè)的共同特點填于樹根處。咨詢員與咨詢對象共同討論“職業(yè)家族樹”。1.2盲行信任之旅 目的：通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納，認清別人指引的重要性。準備：指導者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如 上樓、下坡、拐彎，室內室外結合。準備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。 操作：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做引路人，“盲人”原地 轉3圈，暫時失去方向感，然后引路人幫助“盲人”沿著指導者選定的 路線走，其間不能講話，活動結束后團體分享當“盲人”與當引路人的 感受，然后互換角色，再來一遍，再團體分享感受。

14、組織者：對于各自的職業(yè)，很多人都不是很明確，就像在摸著石頭過河，要探索著前行，這里面需要他人的扶持和指引，也需要自己通過分析找明方向。1.3 同學會同學會：要求同學幻想十年后，成員各自以從事自己所向往的職業(yè)，而今日聚在一起開同學會，讓同學自由發(fā)表或隨意選出幾位同學向其他人說說自己當初為何選擇此職業(yè)及如何達到此目標。及十年后自己所希望的生活形態(tài)為何。以繪畫的方式描繪十年后自己的生活狀態(tài)，并把圖畫展現(xiàn)給大家，解釋圖畫中的內容。結束鼓勵總結：每人發(fā)給一張白紙，要求同學在紙上寫下自己對未來抱有何種想法，認為自己能達到在同學會所扮演職業(yè)角色的機率有多大，為什么？還有在上完這次活動的感想。 1.4大團圓目的：通過身體的接觸帶來溫暖和力量