心理健康課教案(共6頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 心理健康課教案 主題名稱：樹立自信，迎接高考主題設(shè)計的理論分析高中階段是人一生中的黃金時期，在這一階段不僅是人生觀、世界觀形成的重要時期，同時又是增長知識和才干的重要時期。其心理處于半幼稚、半成熟的狀態(tài)，具有明顯的獨特性和過渡性。這一階段隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，競爭的日益激烈，自身思維意識的發(fā)展，學(xué)生面臨的主要威脅不是體魄的勞累，而是心理的緊張，心態(tài)的失控。特別是高三學(xué)生，面對來自各方面的壓力，難免會出現(xiàn)錯誤的自我意識，從而帶來各種消極影響。因此，學(xué)校心理健康教育應(yīng)當(dāng)特別注重考慮高中生的心理發(fā)展特征，發(fā)揮心理健康教育的主動作用，引導(dǎo)高中生的心理朝著積極、健康的方向發(fā)展，

2、幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己，調(diào)節(jié)好心態(tài)迎接高考。教學(xué)目標(biāo)1、幫助學(xué)生了解自己、接受自己、悅納自己。 2、通過活動使學(xué)生了解成功的關(guān)鍵之一是自信。 3、幫助學(xué)生樹立自信心，以積極的心態(tài)迎接高考。教學(xué)時間1.教學(xué)時間：2個課時2.教學(xué)場地：教室或?qū)W校心理健康教育室教學(xué)方式1.討論與交流2.講故事 3.游戲課前準(zhǔn)備工作1. 教師事先了解班級學(xué)生的心態(tài)和壓力大小等心理狀況。2. 調(diào)試好多媒體設(shè)備等教學(xué)用具。教學(xué)活動程序 一、案例引入（一名高中生的來信）老師您好：我以前在縣城上學(xué)在班里都是20到30名，現(xiàn)在在市里上學(xué)是倒數(shù)5名，比我差的3名是經(jīng)常逃學(xué)上網(wǎng)的學(xué)生，期中考試我拼命努力，前進(jìn)了2名，期末我想努力證明

3、一下自己，但是要考高一的課程，我上年基礎(chǔ)差，時間也短，我翻這翻那就是看不下去，這次學(xué)業(yè)水平考試都說簡單可我考的都不好，我一想到市里老師講的又快又難，高三我就能學(xué)好嗎？我現(xiàn)在一點都看不下去書，我這么努力和那些不學(xué)的成績差不多，我覺得沒有人能看起我，老師我努力了如果能給我哪怕是一點進(jìn)步，對我也是動力，我天天都被一種失敗的情緒籠罩，我看不到一點希望，我覺得我就是廢物，一點沒有毅力，又笨，天天學(xué)到半夜成績還那么差，我要從高一念，媽媽不同意，可是按我現(xiàn)在的排名，跟本考不上大學(xué)，我實在沒有學(xué)習(xí)的動力，我該怎么辦呀？組織學(xué)生分組討論（6人一小組，圍圈而坐）： 你們是否有過類似經(jīng)歷，為什么會這么想，其主要原因

4、是什么？如果是自己該怎么做？是身邊的同學(xué)的話，怎么幫他？學(xué)生回答。教師小結(jié) （引導(dǎo)學(xué)生了解自卑的含義及其產(chǎn)生的主要原因）這名學(xué)生的表現(xiàn)說明他出現(xiàn)了自卑心理，那么，什么是自卑呢？讓我們來了解一下。二、自卑相關(guān)知識的介紹（PPT）在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的一個缺點。自卑，即一個人對自己的能力，品質(zhì)等作出偏低的評價，總覺得自己不如人、悲觀失望，喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑制自信心和榮譽感，當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大 加強，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來。自卑是一種消極的心理 狀態(tài)，是實現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。 自卑的人，大腦皮層長期處

5、于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮，反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，食欲不振，早生白發(fā)、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒松動等征兆。也就是說，自卑這種不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進(jìn)程。自卑的主要原因： （一）自我認(rèn)識不足，過低估計自己。每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，也就是說人們總是根據(jù)他人對自己的評價和自己與他人比較來認(rèn)識自己的長短優(yōu)劣。如果他人對自己做了較低的評價，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響自己對自己的認(rèn)識，自己也低估自己。 （二）消極的自我暗示抑制了自信心。你是不是經(jīng)常使用一些消極性的自我描述用語?如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我

6、沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些 消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。 （三）挫折的影響。 人們在遭受挫折后，可能會產(chǎn)生各種反應(yīng)，或反抗，或妥協(xié)，或固執(zhí)。有的人在遭受某種挫折后，就會變得消極悲觀。 學(xué)生回憶自己遭受的挫折及應(yīng)對方式。 教師小結(jié)。 （四） 生理方面的不足。 金無足赤，人無完人。盡管由于先天原因，我們每個人都未免存在這樣或那樣的不足之處，但我們也要知道，尺有所短，寸有所長，在學(xué)習(xí)和生活中如何克服缺點，尋找自身的亮點，對我們每個人都是相當(dāng)重要的。 三、從自卑走向自信，保持良好的心態(tài)故事（教師講述）從前，有一個王子，長得十分英俊，但他卻是一個駝背。他請了許多名醫(yī)治自己的病，

7、也沒有治好，這使王子很自卑，不愿意在大眾面前露面。國王非常著急，專程請教國中的智者。智者幫他出了一個主意。回來后，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像沒有駝背，后背挺的筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得光采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當(dāng)王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生了一種強烈的震撼，意流下淚來。國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子”。以后王子時時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：王子的駝背比以前好多了。王子聽到這些話，更有信心，以后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。教師：這

8、個故事給了我們一定的啟示。那么具體來說，我們要怎樣克服自卑心理呢？（PPT呈現(xiàn)）1積極的心理暗示 如“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，并且要經(jīng)常對自己說或?qū)懴聛碣N在你房間的床頭和書桌上。 2從另一個方面彌補自己的弱點 每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。 3用行動證明

9、自己的能力與價值 其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。 4全面了解自己，正確評價自己 你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。你會發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點，并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過于嚴(yán)重，而是以積極的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。 5從成功的回憶中建立成功

10、的自我形象 當(dāng)你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應(yīng)該多強調(diào)自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構(gòu)成一個成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導(dǎo)演成功的人生。 6轉(zhuǎn)移注意力 不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅(qū)散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。 7用微笑對抗逆

11、境 人生是變幻的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功逆境可以磨煉我們堅毅的品質(zhì)，并讓我們對人生進(jìn)行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經(jīng)驗，輕輕松松地迎接下一次挑戰(zhàn)。你可以微笑著告訴自己：“一次失敗不能證明全部失敗，只有放棄嘗試才必定失敗。8.每天給自己一個希望在這個世界上，有許多事情是我們所難以預(yù)料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己;我們無法預(yù)知未來，卻可以把握現(xiàn)在;我們不知道自己的生命到 底有多長，但我們卻可以安排好現(xiàn)在的生活;我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調(diào)整自己的心情。每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也 就隨風(fēng)而去。 四、了解自

12、己，悅納自己分組活動（同上分組）：每人先想自己有哪些優(yōu)點，然后站到圈中心說出自己的優(yōu)點，后小組成員補充，每補充一個可為其帶上一個高帽（預(yù)先備好的自制紙帽）。教師總結(jié)：通過以上游戲，我們可以看到，每個人都有許多優(yōu)點。實際生活中，人最難的是了解和認(rèn)識自己，一個人往往特別容易看到他人的優(yōu)點和缺點，而對于自我的了解就顯得不那么清晰。對于自己的優(yōu)點要么認(rèn)識不足，對于自己的缺點要么不以為然。這大概就是我們常說的“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。事實上，你作為世界上唯一的一個個體和他人有很多方面是不盡相同的。你雖不是天才，也不是一個在你所處的集體處處都很優(yōu)秀的人。但你肯定具備了他人所沒有的能力和優(yōu)點，只不過這些能力和

13、優(yōu)點你自己還沒有發(fā)現(xiàn)，甚至有些優(yōu)點他人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，但你還沒有察覺。同樣，你也會有他人可能不具備的缺點，這些缺點會時時在不經(jīng)意之間表現(xiàn)出來。但這就是你，正如世上沒有兩片相同的樹葉，世上也沒有兩個相同的人。因此，我們每一個學(xué)生都要珍惜上蒼賜予你這個世上唯一與眾不同的生命，并好好利用好你的這種獨特性為社會服務(wù)。具體來說，可以這樣悅納自己：首先，可以通過將自己與社會上其他人，尤其是與自己條件相類似的人作比較來了解自己、評價自己。這是我們進(jìn)行自我觀照的第一面鏡子。我們要以適當(dāng)?shù)膮⒄瘴飦砹私庾约?，并留心觀察別人，善于對照比較。在這種觀察和比較中，對自我的認(rèn)識會更客觀、更準(zhǔn)確。 其次，可以通過社會上其他人對

14、自己的態(tài)度來了解自己，即所謂的社會自我。每個人都不是自己最好的評價者，“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，就是這個道理。心理學(xué)家柯里指出：別人對自己的態(tài)度，是人們自我評價的"一面鏡子"。無視輿論的匡正，自以為是，盲目自大，只會使人一意孤行。但不要因為他人的評價高則自鳴得意，評價低則自卑自棄，只有從他人的評價信息吸取營養(yǎng)，才能比較恰當(dāng)?shù)卦u價自己。 再次，要嚴(yán)于解剖自己，經(jīng)常反省自己，合理定位理想自我。在古代哲人的著作中就有“欲勝人者先自勝，凡事之本必先治身”、“吾日三省吾身”的論述。他人的評價固然重要，但對所積累的自我評價材料進(jìn)行分析和綜合后，自己應(yīng)有一個較為客觀和準(zhǔn)確的自我評價，之后再

15、給理想自我一個合理的定位。在這個過程中，還要有合適的社會尺度。一方面，既要進(jìn)行縱向比較，將現(xiàn)實自我與理想自我作比較，看到自己的差距，同時也要將現(xiàn)實自我與過去自我作對照，看到自己的進(jìn)步。另一方面，又要進(jìn)行橫向比較，與超過自己的，與自己相似的，比自己稍差的人作比較。在揚長避短的前提下設(shè)法看到自己的潛力，充分挖掘自己的潛力，使自我不斷的獲得提升。這樣才不會使理想自我和現(xiàn)實自我相脫節(jié)。 最后，積極悅納自我，樹立健康的自我意識，培養(yǎng)自信、自立、自強、自主的心理品質(zhì)。一個人首先要學(xué)會悅納自我，才會被別人所接受。所謂悅納自我，就是無條件地接受自己現(xiàn)實的一切無論丑的或是美的，好的或是壞的，成功還是失敗，有價值

16、的還是無價值的，凡自身現(xiàn)實的一切都要積極悅納。既不以虛幻的自我來補償內(nèi)心的空虛，自欺欺人，也不消極回避自身的現(xiàn)狀，更不能以哀怨、自責(zé)甚至厭惡來否定自己。在悅納自我的基礎(chǔ)上，增強自信，自立自強，從而發(fā)展自我，更新自我。五、樹立自信心，迎接高考 1.制定可以完成的目標(biāo)。如果目標(biāo)定位過高，就會為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。 2.不要攀比。不要在復(fù)習(xí)過程中過多地與同學(xué)談?wù)摳呖寄繕?biāo)。 3.學(xué)會微笑。學(xué)生要將微笑作為生活中的一部分，經(jīng)常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。 4.不打疲勞戰(zhàn)。缺乏睡眠和休息會導(dǎo)致心情煩躁，降低信心。而提高復(fù)習(xí)效率，在短時間內(nèi)完成復(fù)習(xí)任務(wù)，

17、有助于增強信心 5.在每次做題時，要先做幾道容易題，為每次練習(xí)奠定順利的開端。 6.運用積極自我暗示。學(xué)生在復(fù)習(xí)遇到困難時，不要心虛、急躁，想想其他同學(xué)也會遇到同樣的困難，這就是積極自我暗示的方法。 7.挺胸抬頭走路。人的走路姿勢與步伐和內(nèi)心的信心體驗有密切的關(guān)系，學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快的走路習(xí)慣。 8.不要迷信。 9.多和同學(xué)、老師、家長交流。交流的內(nèi)容應(yīng)該是自己的心事和分析自己存在的不足。 10.正確地看待困難和失敗，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。 11.經(jīng)常閱讀一些偉人的傳記和書籍，然后總結(jié)這些人的優(yōu)缺點，你將因此而受到巨大的鼓舞。 12.用名言作為自己的座右銘。 教學(xué)建議 教