常見運動損傷原因及防治教案

1、體 育 與 健 康 課 時 教 案 常見運動損傷的原因與處理兗 州 市 第 六 中 學(xué)張 蕊2011 年 5 月學(xué)習(xí)階段:水平五教學(xué)內(nèi)容:常見運動損傷的原因及處理教學(xué)任務(wù):1、了解運動損傷的概念及發(fā)生原因2、對常見的運動損傷掌握簡易的處理方法3、 . 樹立 “ 健康第一,安全至上 ” 的意識學(xué)習(xí)重點:運動損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防。難點:發(fā)生運動損傷后處理措施。教學(xué)用具:電腦一臺,投影儀一臺課時安排;一課時導(dǎo)入 :日常生活中同學(xué)們 會從事各種各樣的體育活動, 許多運動對鍛煉學(xué)生頑 強的意志品質(zhì),提高學(xué)生體質(zhì)水平,增進(jìn)健康具有很高的實用價值。 在體育與健 康課運動技能學(xué)習(xí)中, 要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷

2、害事故的發(fā)生, 學(xué)會如何在 運動中避免危險,掌握運動創(chuàng)傷的簡易處理方法,安全地進(jìn)行體育活動,提高處 理安全問題的能力。一、運動損傷的概念定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱 為運動損傷。二、運動損傷發(fā)生的原因1、準(zhǔn)備運動不足:A、 不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動敷衍了事就進(jìn)行激烈的體育活動, 易造成肌肉損傷、 扭傷B、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)不做準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動不充分(過大或過小 ,間歇時間過長及專項準(zhǔn)備活動 不充分易造成運動損傷。 對學(xué)生講清準(zhǔn)備活動的意義作用, 并根據(jù)基本內(nèi)容做好 一般與專項準(zhǔn)備活動,尤其對負(fù)擔(dān)較大和易傷部位,特別謹(jǐn)慎, 最終準(zhǔn)備活動以 身體感到發(fā)熱,

3、微微出汗為宜。2、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱,或動作要領(lǐng)掌握不正確,一時不能適應(yīng)體育活動 的需要,或不自量力,容易發(fā)生損傷事故。3、外力的撞擊:包括器械的撞擊或身體某部位的撞擊。4、運動強度過大:過多練習(xí)某一技術(shù)動作,導(dǎo)致學(xué)生疲勞,超過了身體的 承受能力而產(chǎn)生運動損傷5、不良的氣候變化:如冬天氣溫過低,易發(fā)生凍傷,肌肉僵硬而拉傷,夏 天過高的氣溫和潮濕的天氣,導(dǎo)致大量出汗失水或其它損傷事故。6、 組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定 :教學(xué)比賽中, 違反規(guī)則, 動作粗野,過大,相互玩鬧,對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足, 未能積極地采取有效的預(yù) 防措施,易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。三、常見運動損傷簡易處理措施1、

4、. 鼻子出血原因:發(fā)生碰撞、摔到、激烈運動時鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。處理:輕輕坐下,頭稍后仰,用手指捏住鼻翼,暫時用口呼吸,壓迫鼻腔中部血 管止血。 如流血過多, 可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。 也可雙足浸入濕熱水中, 仍不止血,去醫(yī)院檢查。2. 肌肉拉傷原因:肌肉主動猛烈收縮或被動的過度拉長超過了身體的負(fù)擔(dān)能力。 常見部位大 腿后肌群、 腰背肌、 小腿三頭肌、 大腿內(nèi)收肌群等。 表現(xiàn)為患處疼痛, 局部腫脹, 壓痛,肌肉緊張,痙攣處理:早期用冷敷、加壓包扎,還要把患肢抬高以減輕疼痛。 24小時后開始按 摩,手法要輕緩。冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺,因而有 止血、

5、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。3、肌肉痙攣原因:肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象,會造成肌肉僵硬、疼 痛難忍,俗稱抽筋。處理:即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長4、關(guān)節(jié)扭傷原因:處理:可用冷水毛巾包裹受傷部位, 或冰冷水浸泡腳, 有條件者冰袋冷敷來減少 出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍,不能支撐身體,則有骨裂與骨折可能,則 送醫(yī)院拍片治療。在 24小時之后,治療最好采用推拿按摩,熱敷及藥物治療配 合進(jìn)行.5、擦傷:原因:皮膚表面受到磨擦后的損傷處理:A 、輕度擦傷:比較常見是膝,肘,手等位置。傷口干凈者一般只要涂上 紅藥水或紫藥水即可自愈。傷

6、口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血 或有組織液滲出,也伴有小出血點,如嵌有砂石,應(yīng)沖洗干凈,用紗 布或棉布擦干,傷口用 75%酒精棉球消毒,也可涂抹紫藥水。B 、重度擦傷:(首先需要止血冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、 手指直接指點壓止血法。6、 . 運動中腹痛原因:1、沒有做好準(zhǔn)備活動就進(jìn)行劇烈運動2、呼吸節(jié)律掌握不好3、胃腸道里盛滿了食處理:1、加深呼吸的節(jié)奏2、降低跑速3、按疼痛部位4、嚴(yán)重者停止運動四、轉(zhuǎn)移受傷人員1、扶持法急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上, 并拉握其手部, 另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。2、抱托法急救者一手抱托住傷員的背

7、部,另一手托住其大腿膝窩處,將傷員抱起,傷 員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。3、椅托法兩名急救者相對,用同側(cè)手相互握住對方的雙臂,另一手相互搭在對方的肩 上,象一把椅子,讓傷員做在 “ 椅子 ” 上,傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。 五、減少運動損傷,做好預(yù)防工作:1、遵守紀(jì)律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要的完全措施,如:檢查運動 場地和器材,穿著合適的服裝與鞋子。2、在激烈運動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。3、選擇適合自己的運動項目4、避免運動強度過大、一次性運動時間過長5、不在堅硬、有雜物的場地上鍛煉6、學(xué)會自我保護(hù)與幫助的方法。7、運動后做好放松活動當(dāng)身體失去平

8、衡時,應(yīng)立即向前或向后跨出一大步,以保持身體平衡; 如摔到后 立即屈肘,低頭,團(tuán)身,以肩背著地順勢滾翻,而不可直臂撐地。又如,從高處 跳下時,要用前腳掌著地并屈膝,以增加緩沖作用等,提高保護(hù)能力。1.下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是 (A .運動之前可以不做準(zhǔn)備活動B .運動中適量而行,注意預(yù)防運動損傷C .心肌炎患者最適宜的鍛煉項目是籃球D .皮膚病患者可以經(jīng)常參加游泳練習(xí)2. 在鍛煉中,發(fā)生運動損傷是難免的,下列有關(guān)運動損傷的說法正確的是 (A .發(fā)生骨折時,應(yīng)立即把患者抬到陰涼平坦處,并通知醫(yī)院B .踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷,應(yīng)迅速用冰塊或冷水冷敷并進(jìn)行按摩,以減輕關(guān)節(jié)腫脹與 疼痛C .動脈出血需用清

9、潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈,蓋上消毒紗布、棉墊,再 用繃帶加壓纏繞,將血止住后送醫(yī)院處理D .運動損傷原因除了準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)不合理外,還與運動量大小、身體 機(jī)能狀況、體息睡眠、場地設(shè) 3. 急性扭傷是由于關(guān)節(jié)超過生理性運動范圍,使 其韌帶、 肌腱 、肌 肉 等過 度牽 伸所致 。 正 確治療急 性扭傷 的一 般順序 是 (冷敷治療 24小時以后每天熱敷 抬高傷肢 固定休息 加壓包扎 某同學(xué)活動時踝關(guān)節(jié)不慎扭傷,局部發(fā)生腫脹,經(jīng)檢查排除了脫臼和骨折。 該 同學(xué)對受傷部位進(jìn)行冷敷后又貼了活血膏藥。請判斷該同學(xué)的處理方法是否正 確,并說明理由。4. 在體育課上,小莉同學(xué)小腿靜脈不慎受傷,流血不止,此時可采取的急救措施是( A、用止血帶扎緊傷口的上方 B、用止血帶扎緊傷口的