八年級(jí)支撐單腿擺越成騎撐及還原—后擺下、體能練習(xí)

1、八年級(jí)支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下、體能練習(xí)北京市第六十五中學(xué) 王玉中 【教師簡(jiǎn)介】王玉中，男，41歲，教育學(xué)碩士，北京市東城區(qū)體育學(xué)科骨干教師。曾獲全國(guó)第二屆中小學(xué)體育教師教學(xué)技能比賽中學(xué)組二等獎(jiǎng)、民族民間傳統(tǒng)體育展示一等獎(jiǎng),北京市初中體育教師教學(xué)技能比賽一等獎(jiǎng)。撰寫(xiě)論文"東城區(qū)體育與健康高中課程改革試驗(yàn)的研究"、"北京東城區(qū)中學(xué)體育教師教學(xué)行為調(diào)查"獲中華人民共和國(guó)第十二屆學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)科學(xué)論文報(bào)告會(huì)二等獎(jiǎng)，在北京教育學(xué)院學(xué)報(bào)等刊物發(fā)表體育教學(xué)訓(xùn)練論文5篇。【指導(dǎo)教師】：李忠誠(chéng) 單位：北京基教研中心體育教研室海 汶 單位：北京市東城區(qū)教師研修中心教學(xué)設(shè)

2、計(jì)一、指導(dǎo)思想本課依據(jù)義務(wù)教育體育與健康課標(biāo)（2011年版），貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，遵循運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律，結(jié)合初二年級(jí)男生的身心發(fā)展特點(diǎn)，教學(xué)中貫徹循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，由易到難，由分解到完整，使學(xué)生逐步掌握支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下技術(shù)。以學(xué)生發(fā)展為本，面向全體學(xué)生的同時(shí)，兼顧學(xué)生間的差異，采用分組、分層的教學(xué)組織方式，確保每一名學(xué)生都受益。二、教學(xué)內(nèi)容支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下、體能練習(xí)。三、單元課次 本單元共安排6次課，本次課為第3次課四、教學(xué)背景分析1.教學(xué)內(nèi)容分析（1）單杠是中學(xué)體操教學(xué)中的內(nèi)容之一，它是由簡(jiǎn)單的懸垂、支撐、擺動(dòng)、回環(huán)及上、下法等動(dòng)作組成。具有動(dòng)作幅度大

3、、節(jié)奏強(qiáng)、動(dòng)作舒展優(yōu)美等特點(diǎn)。（2）支撐單腿擺越成騎撐及還原動(dòng)作是低單杠練習(xí)中的一個(gè)連接動(dòng)作，其動(dòng)作特點(diǎn)是：支撐直臂又挺身，一手推杠移重心，一腿直膝擺過(guò)杠，握杠分腿成騎撐，單腿擺越還原成支撐。支撐后擺下屬于下法動(dòng)作中的一種：該動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但它是單杠最基本動(dòng)作之一，因此在教學(xué)時(shí)必須要嚴(yán)格要求，注意姿態(tài)，并為進(jìn)一步學(xué)習(xí)較為復(fù)雜的單杠動(dòng)作打好基礎(chǔ)。（3）單杠是以懸垂為主要特點(diǎn)的器械類(lèi)體操項(xiàng)目，學(xué)生在單杠練習(xí)中，由于需要克服自身重力，并維持在杠上的身體平衡，全身尤其是上肢、肩帶等部位，必然承受較大的負(fù)荷，所以通過(guò)單杠練習(xí)，對(duì)力量、協(xié)調(diào)等體能的發(fā)展具有極高的鍛煉價(jià)值。2.學(xué)生情況分析本課教學(xué)對(duì)象是初中

4、二年級(jí)學(xué)生，他們的年齡為14-15歲左右，正處于青春初期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰(zhàn)，好勝心強(qiáng)，愛(ài)表現(xiàn)自己，因此對(duì)體育學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的求知欲；該年齡段學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)興奮占優(yōu)勢(shì)，并極易擴(kuò)散，所以注意力集中時(shí)間不長(zhǎng)；同學(xué)間的團(tuán)結(jié)互助，有一定的合作意識(shí)；該年齡段學(xué)生的力量，尤其是上肢力量比較差，教學(xué)中要貫徹循序漸進(jìn)的原則，由易到難，由分解到完整，使學(xué)生逐步掌握動(dòng)作，并培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)練興趣，通過(guò)教學(xué)逐步樹(shù)立學(xué)生的自信。五教學(xué)流程圖：支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下、體能練習(xí)課時(shí)計(jì)劃任課教師：王玉中 年級(jí)：八年級(jí) 人數(shù)：36 課次：3教 材內(nèi) 容支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下、體能練習(xí)教 學(xué)目 標(biāo)1.知識(shí)與方法：

5、95%學(xué)生基本建立單杠支撐單腿擺越成騎撐及還原后擺下技術(shù)的動(dòng)作概念，掌握保護(hù)與幫助方法、要領(lǐng)、時(shí)機(jī)。2.技能與發(fā)展：85%的學(xué)生能夠在保護(hù)與幫助下完成單腿擺越成騎撐及還原后擺下。提高維持身體平衡的能力，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和上肢肩帶力量。3.情感與態(tài)度: 逐步形成果斷、勇敢和善于克服困難的心理品質(zhì)，具有安全和自我保護(hù)的意識(shí)和合作互助的行為。教學(xué)過(guò)程教學(xué)時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法 與 要 求次數(shù)時(shí)間開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分2分鐘8分鐘一、課堂常規(guī)。1.體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2.師生問(wèn)好。3.宣布本課教學(xué)內(nèi)容。4.整理服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。二、原地三面轉(zhuǎn)法。1.向左轉(zhuǎn)2.向右轉(zhuǎn)3.向后轉(zhuǎn)一、圖形慢跑

6、。二、徒手體操。1.頸部運(yùn)動(dòng) 2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.踢腿運(yùn)動(dòng) 4.體側(cè)運(yùn)動(dòng)5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 6.腹背運(yùn)動(dòng)7.正、側(cè)壓腿專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備:1.壓手腕 2.肘關(guān)節(jié)繞環(huán)；3.壓肩、繞肩4.柔韌練習(xí)（橫叉）、膝關(guān)節(jié)、腰部活動(dòng)。2次4×8拍1分鐘1分鐘3分鐘5分鐘組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)。 要求：快、靜、齊，注意力集中。組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)。教法：教師講解動(dòng)作要領(lǐng)?？诹钪笓]。要求：轉(zhuǎn)體有力，動(dòng)作規(guī)范。組織：教師帶領(lǐng)一路縱隊(duì)繞練習(xí)器械跑進(jìn)。教法：教師講解圖形跑練習(xí)方法并領(lǐng)跑。組織隊(duì)形：體操隊(duì)形。 教法：1. 教師示范動(dòng)作、口令帶領(lǐng)學(xué)生做徒手體操。要求：1. 學(xué)生看教師示范動(dòng)作，在教師口令指揮下練習(xí)。2. 注意力集中，動(dòng)作

7、準(zhǔn)確，規(guī)范?；静糠?0分鐘一、學(xué)習(xí)支撐單腿擺越成騎撐及還原。1. 動(dòng)作做法：支撐開(kāi)始（以右腿為例），右手推杠，身體重心左移的同時(shí)，右腿伸直經(jīng)右側(cè)上方向前擺越過(guò)杠，緊接著右手迅速握杠成騎撐。還原時(shí)，右手推杠，上體左移的同時(shí)，右腿經(jīng)側(cè)向后擺越，隨之上體右移，右手迅速撐杠并腿成支撐。動(dòng)作要點(diǎn)：頂肩推手移重心與擺腿的協(xié)調(diào)配合。保護(hù)與幫助方法：由支撐開(kāi)始，保護(hù)者站杠前擺腿方向的異側(cè)，一手托腿、一手扶上臂，幫助移重心、推手，單腿向前、后擺越，控制支撐平衡。重點(diǎn)：推杠移重心同時(shí)擺腿。難點(diǎn)：推手?jǐn)[腿時(shí)身體重心的控制。2. 單腿向前擺越成騎撐誘導(dǎo)性練習(xí)。（1）單杠支撐移行： 1次5次2分鐘3分鐘組織隊(duì)形（如圖

8、所示）： 教法：1. 教師示范完整技術(shù)動(dòng)作、講解動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作方法。2. 教師講解保護(hù)與幫助方法。3. 教師講解安全注意事項(xiàng)：未完成動(dòng)作前手不能松開(kāi)器械；強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助注意事項(xiàng)。 4. 教學(xué)評(píng)價(jià)請(qǐng)學(xué)生對(duì)前后單腿擺越，單臂支撐起身體腿部擺越過(guò)杠時(shí)心理和身體的感受進(jìn)行描述并提出自己的想法。要求：1. 看教師示范，認(rèn)真聽(tīng)講解。2. 練習(xí)中思考教師所設(shè)思考問(wèn)題。安全措施：1. 教師在練習(xí)前檢查單杠是否牢固、體操保護(hù)墊是否平整，排除安全隱患。2. 教師講解學(xué)生練習(xí)自我保護(hù)措施：當(dāng)動(dòng)作失誤時(shí)手緊握單杠，當(dāng)?shù)粝聲r(shí)要充分利用團(tuán)身滾動(dòng)或滾翻，不要直臂撐地，更不能用頭著地。3. 教師提示動(dòng)作完成前保護(hù)者的手不要離開(kāi)

9、被保護(hù)者。組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：教師講解、示范，學(xué)生練習(xí)。要求：1. 按教師要求練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2. 直臂、頂肩，推手移重心?；静糠?0分鐘（2）站在跳箱蓋上支撐單腿擺越成騎撐及還原練習(xí)。動(dòng)作規(guī)格：直腿擺越，支撐時(shí)腿與器械垂面不小于45度，身體重心控制良好。3. 保護(hù)與幫助下支撐單腿擺越成騎撐及還原練習(xí)。動(dòng)作規(guī)格：動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài)好，幅度大。擺越時(shí)有明顯騰空，腿始終保持伸直。騎撐時(shí)，兩腿間夾角大于90度。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：（1）推手無(wú)力，重心移動(dòng)不夠，可采用教法站立直臂手持體操棍于體前，做單腿向前擺越的模仿練習(xí)糾正。（2）擺越時(shí)屈膝，恐懼心理，可采用低單杠或跳箱，使擺越腿先直

10、腿置于跳箱上，再過(guò)渡到成騎撐。4次6次4分鐘6分鐘組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：教師示范、講解，組織學(xué)生練習(xí)。要求： 1. 認(rèn)真觀看教師示范，聽(tīng)教師講解動(dòng)作要領(lǐng)。2. 動(dòng)作規(guī)范，控制身體重心。組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：1. 教師示范、講解保護(hù)幫助方法。2. 教學(xué)分組，組織學(xué)生練習(xí)。3. 教師巡回指導(dǎo)，語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生。4. 糾正共性錯(cuò)誤，提出改進(jìn)方法5. 組織優(yōu)秀學(xué)生示范。要求：1. 移重心、推手要充分，配合協(xié)調(diào)；腿擺越后要迅速撐杠。2. 及時(shí)移動(dòng)和調(diào)整身體重心，掌握身體的支撐平衡。3. 專(zhuān)心體會(huì)，練習(xí)中要相互學(xué)習(xí)、鼓勵(lì)。勇于展示自己。4. 及時(shí)提示評(píng)價(jià)練習(xí)伙伴，要客觀、公正。教學(xué)評(píng)價(jià)：教師就錯(cuò)誤

11、的支撐及擺越技術(shù)產(chǎn)生的安全問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)?；静糠?0分鐘二、復(fù)習(xí)單杠支撐后擺下。技術(shù)要點(diǎn)：后擺直臂頂肩；推手挺身跳下。保護(hù)幫助方法：保護(hù)幫助者站在杠后練習(xí)者體側(cè)，一手握扶其上臂，幫助支撐，防止前栽，另一手托大腿下部順勢(shì)幫助后擺。落地時(shí)兩手扶其腰腹部，幫助站立，防止前后倒地。1. 保護(hù)與幫助下連續(xù)小幅度彈杠回落練習(xí)。動(dòng)作要點(diǎn)：收腹擺腿動(dòng)作連貫快速有力度。保護(hù)與幫助方法：保幫者站在站在杠后一側(cè)，一手握練習(xí)者的上臂，另一手托腿。1次3×31分鐘4分鐘組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：1. 教師示范完整技術(shù)動(dòng)作、講解動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作方法。2. 教師講解保護(hù)與幫助方法。3. 教師講解安全注意事項(xiàng)：未完

12、成動(dòng)作前手不能松開(kāi)器械；強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助注意事項(xiàng)。要求：1. 看教師示范，聽(tīng)教師講解。2理解、掌握保護(hù)與幫助的方法。組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：1. 教師示范、講解，組織學(xué)生練習(xí)。2. 教師講解保護(hù)與幫助方法。要求： 1. 認(rèn)真觀看教師示范，聽(tīng)教師講解動(dòng)作要領(lǐng)。2. 動(dòng)作規(guī)范，體會(huì)收腹鞭打擺腿的技術(shù)?；静糠?0分鐘2. 保護(hù)與幫助下支撐后擺挺身下練習(xí)。動(dòng)作要點(diǎn)：收腹擺腿動(dòng)作連貫快速有力度，制動(dòng)腿與頂肩推手、上體急振同時(shí)用力。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：(1)后擺時(shí)撤肩、提臀，可采用做不放手的支撐后擺下糾正。(2) 推杠過(guò)早或過(guò)晚，可采用在幫助下完成動(dòng)作方法糾正。三、在保護(hù)與幫助下嘗試做動(dòng)作組合：支撐單腿

13、前擺成騎撐及還原后擺下。動(dòng)作要點(diǎn)：控制好身體重心，動(dòng)作連接注意節(jié)奏。保護(hù)與幫助：1保護(hù)與幫助方法同單個(gè)動(dòng)作。2安全提示：練習(xí)者未完成動(dòng)作前，保護(hù)與幫助學(xué)生保持握住練習(xí)者手或上臂。3次5次3分鐘7分鐘組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：1. 教師示范、講解保護(hù)幫助方法、要領(lǐng)。2. 教學(xué)分組，組織學(xué)生練習(xí)。3. 教師巡回指導(dǎo)，語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生。4. 糾正共性、個(gè)性錯(cuò)誤，提出改進(jìn)方法。5. 組織優(yōu)秀學(xué)生示范。要求：1. 認(rèn)真聽(tīng)教師講解，理解、掌握保護(hù)與幫助的方法和要領(lǐng)。2. 按教師要求認(rèn)真練習(xí)，嚴(yán)格要求，注意姿態(tài)。3. 及時(shí)提示評(píng)價(jià)練習(xí)伙伴，評(píng)價(jià)要客觀、公正。組織隊(duì)形（如圖所示）：教法：1. 教師示范、講解保護(hù)

14、幫助方法、要領(lǐng)。2. 教師巡回指導(dǎo)。3. 組織優(yōu)秀學(xué)生示范。要求：1. 認(rèn)真聽(tīng)教師講解。2. 按教師要求認(rèn)真練習(xí)，嚴(yán)格要求，注意姿態(tài)。3. 及時(shí)提示評(píng)價(jià)練習(xí)伙伴，評(píng)價(jià)要客觀、公正。結(jié)束部分5分鐘一、身體素質(zhì)練習(xí)。1.低單杠斜身引體2.原地團(tuán)身跳二、放松練習(xí)。三、小結(jié)。四、師生再見(jiàn)。五、歸還器材。20202分2分1分鐘組織隊(duì)形：練習(xí)1同上；練習(xí)2四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi)。教法：教師示范、講解，口令指揮。要求：動(dòng)作規(guī)范，認(rèn)真練習(xí)。組織隊(duì)形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：認(rèn)真聽(tīng)教師歸納總結(jié)。場(chǎng)地器材1、跳箱4組2、低單杠4副3、體操墊16塊4、體操棍10根預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線(xiàn)密 度35-38%安全措施1.課前教師檢查單杠、跳箱的安全性能，檢查體操墊的平整程度。2.講解保護(hù)幫助的重要性，教會(huì)學(xué)生保