快速增強(qiáng)記憶力的方法及音樂莫扎特提高記憶力音樂.doc

1、快速增強(qiáng)記憶力的方法及音樂莫扎特進(jìn)步記憶力音樂增強(qiáng)記憶力的方法和途徑有很多，如學(xué)習(xí)一門外語、緩解壓力、反復(fù)記憶、多聽進(jìn)步記憶力的音樂，那快速增強(qiáng)記憶力的方法及音樂有哪些呢?以下是wttWTT為大家搜集整理的快速增強(qiáng)記憶力的方法及音樂的全部內(nèi)容了，僅供參考，參考!希望可以幫助到您。一、快速增強(qiáng)記憶力的方法1.愉快的交談。密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是進(jìn)步記憶力等認(rèn)知才能的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因此刺激與記憶親密相關(guān)的大腦區(qū)域。2.緩解壓力。走進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專

2、家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇程度升高，導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持明晰思維，增強(qiáng)記憶力。3.學(xué)習(xí)外語。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，掌握的語言越多，記憶力就越強(qiáng)。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”，日后更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學(xué)外語或者參加外語學(xué)習(xí)班，都有增強(qiáng)記憶力的作用。4.常吃芹菜。美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈敏，比方芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。5.多吃

3、橄欖油。美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志登載拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知才能下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。6.防止阻塞性睡眠呼吸暫停。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停還會導(dǎo)致大腦缺氧，神經(jīng)元組織(灰色物質(zhì))減少，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降。專家建議，發(fā)現(xiàn)此類問題應(yīng)積極治療，逆轉(zhuǎn)該病導(dǎo)致的大腦損傷。7.防止心血管疾病。美國一項為期10年的新研究發(fā)現(xiàn)，高膽固醇和高血壓等心血管疾病風(fēng)險同樣會影響大腦功能。因此，護(hù)心護(hù)腦密不可分。8.反復(fù)記憶。永久的記憶一書作者哈利羅瑞恩表示，我們應(yīng)該將大腦看作肌肉。保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。

4、比方，假如記不住 號碼，那么每天花點(diǎn)時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。二、快速增強(qiáng)記憶力的音樂1 天空之城.mp3 (超好聽)2 純音樂-風(fēng)箏與風(fēng)-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1)3 古典吉他曲-愛的羅曼史4 鋼琴曲 - 理查德·克萊德曼 - 獻(xiàn)給愛麗絲5 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語6 鋼琴曲 理查德·克萊德曼-少女的祈禱7 鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲10 韓國歌曲 - 鋼琴

5、曲 - 燭光鋼琴 - rcason(韓劇藍(lán)色生死戀主題曲)11 韓國歌曲 美麗的日子插曲 在你背后(抒情)12 理查德·克萊德曼-夢中的婚禮(鋼琴曲)13 理查德克萊德曼鋼琴曲精選 - 藍(lán)色生死戀14 輕音樂 - 古典 - 被遺忘的天使(鋼琴版)超好聽15 孫楠 - 美麗的神話(ft.韓紅) - 神話16 英文經(jīng)典歌曲 -我心永久(薩克斯風(fēng))17 (鋼琴演奏)水晶輕音樂-童年-超好聽18 輕音樂 - 鋼琴名曲 - 初戀的地方三、記憶力訓(xùn)練方法(1)積極暗示法：許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”，“這么

6、多，我能記住嗎?”這種想法是進(jìn)步記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說：“但凡記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心就要進(jìn)展積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)歷，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。(2)精細(xì)回憶法：我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得非常模糊。經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比方：回憶一間你非常熟悉的房間，想一

7、想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完好無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描繪他的長相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?(3)奇特聯(lián)想法：聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比方，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，

8、除了吃草，還會叫。羊怎么“ 咩.”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種那么將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇乖僻的聯(lián)想，從而幫助記憶。比方，要想記住“狗-自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。(4)限時強(qiáng)記法：在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的才能。比方：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30 位數(shù)字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個生