論自我效能感在維護(hù)教師心理健康中的作用

1、論自我效能感在維護(hù)教師心理健康中的作用    摘要：教師的自我效能感對其心理健康的影響作用是非常明顯的，自我效能感的高低決定了教師心理健康水平的高低。主要表現(xiàn)在教師自我效能感決定教師的應(yīng)激焦慮水平、決定教師的自信心、防止教師職業(yè)的習(xí)得性無助感，形成教師心理健康的馬太效應(yīng)。教師可通過積極的心理暗示、對問題的合理歸因與適當(dāng)?shù)那榫w宣泄方法達(dá)到提升自我效能感的目的。 關(guān)鍵詞：自我效能感；教師；心理健康 一、教師自我效能感的內(nèi)涵 班杜拉于1986年在其著作思想和行為的社會基礎(chǔ)中對自我效能感作了系統(tǒng)的論述，而他在1997年出版的專著自我效能感：控制的運用中系統(tǒng)地總結(jié)

2、了自我效能感的理論和運用，進(jìn)一步闡明了自我效能感在個體和團(tuán)體潛能開發(fā)中的地位和作用，尤其在調(diào)節(jié)人們心理健康和成就行為等方面發(fā)揮的重要作用。班杜拉認(rèn)為，所謂自我效能感是指人們對自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需要能力的信心或信念，它是個人對其能力的一種自我知覺、一種自我圖式，即相信自己擁有技能，使自己在特定的情境中能正確而有效的行動，自我效能感包括結(jié)果預(yù)期和效能預(yù)期兩部分。所謂結(jié)果預(yù)期是指個體對某種行為可能導(dǎo)致什么樣的結(jié)果的推測，而效能預(yù)期則指個體對自己實施某種行為的能力的主觀判斷。班杜拉與他的學(xué)生經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)“自我效能感的形成主要來自四種不同的途徑：一是通過以往的成敗經(jīng)驗；-是通過他人的示范效

3、應(yīng)；三是通過社會勸說，告訴人們他們具備獲得成功的能力；四是通過情緒狀況與生理喚起?！边@四種不同的自我效能感信息常常是綜合的對自我效能感的形成起作用。 教師自我效能感的研究，發(fā)端于20世紀(jì)70年代美國蘭德公司的兩項教育評價報告。這兩項報告都指出：教師的自我效能感是學(xué)生學(xué)習(xí)成績好壞的重要預(yù)測變量。這兩份研究報告引起教育研究的極大關(guān)注，于是，人們開始探討教師自我效能感的基本內(nèi)涵與影響因素等問題，并得到了一些有價值的結(jié)論。所謂教師的自我效能感是指教師相信自己有能力對學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響的一種知覺和信念，它影響著教師對所從事職業(yè)的主動性和積極性，對教學(xué)工作的關(guān)注和投入程度以及在遇到困難時克服困難的堅持

4、程度。Borg(2001)說明了定義教師自我效能感的四個共同特點：事實要素；自我效能感與行為之間的關(guān)系；有意識的對無意識的自我效能感與作為價值所承擔(dān)義務(wù)的自我效能感。 在我國對教師效能感的研究開始于20世紀(jì)90年代之后，俞國良等人結(jié)合國外對自我效能感理論以及國外對教師自我效能感的研究，進(jìn)行了教師教學(xué)效能感的研究。經(jīng)過因素分析將教師教學(xué)效能感分為：一般教學(xué)效能感與個人教學(xué)效能感兩個方面。吳國來等人認(rèn)為：一般教學(xué)效能感是教師對于教與學(xué)的關(guān)系，對教育在學(xué)生發(fā)展中的作用等問題的一般看法與判斷；而個人教學(xué)效能感是指教師對自己教學(xué)效果的認(rèn)識與評價，即教師有能力教會學(xué)生的信念。 二、教師自我效能感在維護(hù)其心

5、理健康中的作用 (一)自我效能感決定教師的應(yīng)激焦慮水平 自我效能感決定個體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮和抑郁等負(fù)面情緒的反應(yīng)。自我效能感強的人相信自己有能力對環(huán)境中存在的潛在的威脅進(jìn)行有效的控制，并且有能力改變環(huán)境所帶來的壓力，所以當(dāng)他們面對環(huán)境壓力時能夠采用解決問題、求助社會支持等積極的應(yīng)對方式，從而降低其應(yīng)激與焦慮的水平。而自我效能感低的人由于不相信自己擁有控制外界壓力的能力與技能，常常會體驗到強烈的應(yīng)激反應(yīng)與焦慮，而且經(jīng)常會采用一些退避行為、防衛(wèi)行為或進(jìn)行不正當(dāng)?shù)臍w因，采用這些行為方式的結(jié)果則會明顯限制主體主動性的發(fā)揮。隨著現(xiàn)代社會的競爭加大。教師的壓力相應(yīng)的也越來越大，因而需要教師有較高的自我效能

6、感來緩解教師的應(yīng)激與焦慮。 (二)自我效能感可提升教師的自信心 自信心是一個人對自身能力、自我發(fā)展的肯定。自信心的強弱對一個人的事業(yè)與生活以及心理品質(zhì)都會有重要的影響。自信心強的人往往對自己的能力充滿信心，相信自己現(xiàn)實的存在價值，相信自己是一個受人歡迎的人，自己擁有可以獲得成功的優(yōu)勢，因而有自信心的人敢說敢于，所以也就增加了成功的幾率，易于實現(xiàn)自己的愿望。而自信心弱的人則正好與自信心強的人相反，他們凡事都瞻前顧后、憂心忡忡、經(jīng)常進(jìn)行自我否定，因而不容易獲得成功。對于教師來說，自我效能感的強弱直接影響其自信心的強弱，自我效能感越強的教師，自信心也就相應(yīng)的越強，而自我效能感比較弱的教師往往自信心也

7、相應(yīng)較弱。 (三)自我效能感可防止教師的習(xí)得性無助感 所謂習(xí)得性無助感就是當(dāng)人或動物接連不斷地受到挫折后，會感到自己對一切都無能為力，從而喪失信心的一種心理狀態(tài)，簡稱無助感。作為教師如果長期處于較強的壓力之下，就會產(chǎn)生習(xí)得性無助感。而防止教師這種習(xí)得性無助感比較好的方法就是提升教師的自我效能感。劉曉明研究得出，高教學(xué)效能感可以改變教師的職業(yè)壓力，減少教師情緒衰竭與人格解體的程度。沈杰等人的研究表明教師的性別、教齡與教師的自我效能感能夠影響教師的情緒衰竭，而性別與自我效能感能直接預(yù)測人的成就感。而徐富明等人認(rèn)為教學(xué)效能感高的教師面對職業(yè)壓力更可能采取較為積極和理智的應(yīng)對策略。 (四)自我效能感可

8、實現(xiàn)教師心理健康的馬太效應(yīng) 馬太效應(yīng)，是指好的愈好，壞的愈壞，多的愈多，少的愈少的一種現(xiàn)象。它是由美國科學(xué)史研究者羅伯特·莫頓(Robert K.Menon)于1968年提出的，他歸納“馬太效應(yīng)”為任何個體、群體或地區(qū)，一旦在某一個方面(如金錢、名譽、地位等)獲得成功和進(jìn)步，就會產(chǎn)生一種積累優(yōu)勢，就會有更多的機(jī)會取得更大的成功和進(jìn)步。自我效能感在教師心理健康上的作用也可以表現(xiàn)出一種馬太效應(yīng)，這就是自我效能感越強的教師其心理健康程度也就越好，同時也越能夠在教學(xué)的過程中取得更好的教學(xué)效果、得到更多成功的機(jī)會；而自我效能感越差的教師其心理健康程度也相對越低，同時也不會有更好的教學(xué)效果，失敗

9、的機(jī)會也就會增大，而且會形成一種惡性循環(huán)。 三、提升教師自我效能感的策略與方法 (一)積極地進(jìn)行自我心理暗示 自我心理暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達(dá)到心理保健、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我心理暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，對個體的發(fā)展起到非常積極的作用。 根據(jù)弗洛伊德潛意識理論可知。人的心理活動可以分為意識活動與潛意識的活動，意識活動就是我們能夠感受到的那部分心理活動，而潛意識活動則是我們所感受不到的。但是潛意識的部分在人的心理占了絕大部分，就如冰l山在海面下所占的那部分。心理暗示，通俗地說就是通過使用一些潛意識能夠理解、接受的語言或行為，調(diào)動潛意識

10、的力量，幫助意識達(dá)成愿望或啟動行為。對于教師來說，經(jīng)常應(yīng)用積極的自我心理暗示方法來提升自我效能感，可以使自己成為一個自我效能感較高的人。 (二)進(jìn)行合理歸因 所謂歸因，就是指觀察者為了預(yù)測和評價人們的行為并對環(huán)境和行為加以控制而對他人或自己的行為過程所進(jìn)行的因果解釋和推論。人們行為的原因包括內(nèi)部原因和外部原因兩種。內(nèi)部原因是指個體自身所具有的、導(dǎo)致其行為表現(xiàn)的品質(zhì)和特征，包括個體的人格、情緒、心境、動機(jī)、欲求、能力、努力等。外部原因是指個體自身以外的、導(dǎo)致其行為表現(xiàn)的條件和影響，包括環(huán)境條件、情境特征、他人的影響等。當(dāng)在教學(xué)工作中出現(xiàn)壓力與不適或是遇到挫折時，教師應(yīng)學(xué)會合理地進(jìn)行歸因。對于一些成功的結(jié)果應(yīng)學(xué)會歸因于內(nèi)部原因，而對于失敗的結(jié)果應(yīng)學(xué)會適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行外部歸因。這樣逐步會形成較高的自我效能感。 (三)適當(dāng)?shù)那榫w宣泄 人的情緒總是處在一個動態(tài)的過程中的，當(dāng)一個人處在壓力較大的環(huán)境中時，情緒也會發(fā)生相應(yīng)的變化，因而適當(dāng)?shù)那榫w宣泄是非常必要的。教師由于是一個多種角色集于一身的職業(yè)，所以會感受到來