大眾一級健美操

1、 健美操教案 教學(xué)內(nèi)容 自編健美擦組合動作教學(xué)目標(biāo)1. 運動參與目標(biāo)：通過學(xué)練健美操的基本手型和基本步法，讓學(xué)生理解體育的快樂，積極參與體育運動2. 運動技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)3. 心理健康目標(biāo)：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心4. 身體健康目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，達到健身的目的5. 社會適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，培養(yǎng)學(xué)生和諧的人自己關(guān)系的能力重點難點重點：各動作的規(guī)范性難點：動作的協(xié)調(diào)一致課的部分教學(xué)內(nèi)容組織教法與教學(xué)要求練習(xí)分量時間分配次數(shù)開始部分一 課堂常規(guī) 1. 集合整隊清點人數(shù)檢查

2、服飾2.3. 師生相互問好4. 宣布本節(jié)課的任務(wù)與要求5. 安排見習(xí)生一. 組織形式成四列隊站立 二.要求1. 集合整隊做到快. 靜. 齊2. 專心聽講3. 遵守課堂紀(jì)律4. 見習(xí)生隨堂聽講，管理好器材5min準(zhǔn)備部分1.慢跑一圈2準(zhǔn)備活動 健美操的組合動作與拉伸 頭部 肩部 腰腹 膝關(guān)節(jié) 前壓腿 仆步壓腿弓步壓腿彈動一. 組織形式學(xué)生成體操隊形散開 教法：在音樂的伴奏下，教師通過對動作的簡講，領(lǐng)做，口令提示，身體語言的提示等教法充分讓學(xué)生活動開身體各部位。要求： 1學(xué)生認(rèn)真做作，認(rèn)真聽老師的講解提示 2.注意力集中，認(rèn)真聽音樂3.動作幅度要求由小到大，積極認(rèn)真參與4.教師示范準(zhǔn)確，動作和音樂

3、節(jié)奏一致易犯錯誤： 跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小 糾正措施：給予身體語言的提示，手勢的提示，口令的提示15min基 本部分基本部分基本部分基本部分結(jié)束部分一 健美操基本手型1. 拳 四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié)指骨上。2. 開掌 五指充分張開，五指平行。3. 并掌 五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別區(qū)別武術(shù)里的掌。4. 花掌 五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。二 健美操基本步伐（大眾一級）1. 并步2. 交叉步3. 后背腿4. 一字步5. 小馬跳6. V字步7. 跑跳步8. 開合跳三 大眾健美操一級套路（1）第一個組合（八個8拍）1*8拍 原地踏步（右腳開始）動作做法：預(yù)備姿勢

4、：直立兩臂自然下垂1拍左腳自然抬起，同時左臂屈肘握拳后擺，拳心向前，右臂屈肘握拳前擺，拳心向內(nèi)。2拍同1拍東躲，換腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右腳開始的向前踏步動作做法：1-4拍右腳向前踏步5-8拍右腳向后踏步至還原3*8重復(fù)2*84*8 手臂動作：1-2拍 雙臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 雙臂胸前平屈 5-8拍重復(fù)1-4拍腿部動作：屈膝4次 5-8個8拍 動作與1-4個8拍動作相同方向相反重點：1. 姿態(tài)準(zhǔn)確2. 手腳配合協(xié)調(diào)易犯錯誤：身體姿態(tài)不準(zhǔn)確糾正措施：1. 正確示范2. 口令提示（2）第二個組合（八個8拍）1*8拍動作做法腿部動作： 1-2拍右腳開始向右并步

5、3-4拍并步還原手臂動作：胸前平曲，手型握拳5-8拍動作相同 2*8拍動作做法：腿部動作：向右并步兩次至還原手臂動作：手臂上舉，手型開掌3*8拍動作做法：腿部動作：向右的交叉步至還原手臂動作：胸前自然擺動4*8拍動作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左腳開始的后背腿兩次第5-8個八拍動作與1-4個八拍動作相同方向相反重點: 1.手腳動作的一致性， 2.動作的規(guī)范性易犯錯誤：1. 重心移動跟不上脫節(jié)2. 手臂位子的不到位糾正措施：1. 慢動作練習(xí)2. 口令提示3. 集體講解示范比賽練習(xí)：把學(xué)生分成四個組，在規(guī)定的范圍內(nèi)依次按照順時針的順序1、2、3、4上臺比賽，教師用兩個八拍的時間給學(xué)生上臺準(zhǔn)備第三

6、個八拍開始做動作 放松活動: 1、伴隨著音樂通過拉伸動作的練習(xí)放松自己。 2、暢談自己的學(xué)練活動感受； 3、表揚、小結(jié) 4、歸還器材 5、師生再見 組織形式：教師通過口令整隊，讓學(xué)生由四列橫隊邊兩列橫隊（圖一）重點：基本步伐的時候，軀干和頭頸向上頂直，似乎有一種向上拔的感覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風(fēng)貌很重要。難點：開合落地瞬間落地時的緩沖，多用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)（腳尖方向和膝關(guān)節(jié)屈伸方向一致，向外45度左右）。落地時動作外觀是膝髖微屈，腳下有彈性，重心起伏有控制。教法：1. 直觀法：完整示范2. 講解：分解講解，先講腳上動作，再講手上動作，手腳配合

7、的完整講解3. 練習(xí)法：在老師的口令提示下，先練習(xí)腳上動作慢做（1*8），正常動作（1*8）； 手上練習(xí)同上；完整練習(xí)同上4. 糾錯法：在練習(xí)過程中教師通過口令提示糾錯，集體講解常出錯誤要求：1. 學(xué)生積極認(rèn)真參與練習(xí)2. 注意易犯錯誤3. 教師講解示范準(zhǔn)確，及時4. 糾正學(xué)生錯誤組織形式： 同上（圖一）教法 ： 1. 直觀法：完整示范2. 講解：腳、手的分解講解；再次手腳配合講解;最后對4、8拍的復(fù)雜動作的重點講解3. 練習(xí)法：手腳分解各練習(xí)慢動作（2*8）正常動作練習(xí)（2*8）完整練習(xí)（2*8）對4、8拍的復(fù)雜動作的練習(xí)（1*8）把前面的踏步連接起來練習(xí)2遍4. 分析法：運用健美操的常識分

8、析動作的感覺，并指出同學(xué)的常出錯誤 要求：1. 動作標(biāo)準(zhǔn)有力2. 認(rèn)真聽講練習(xí)3. 教師示范講解準(zhǔn)確4. 分析方法得當(dāng)，易于學(xué)生接受 組織形式：教師口令整隊，第二排后退三步，第一排向后轉(zhuǎn)兩排相對，教師站在中間講解示范 (圖二)教法：1. 直觀法：正反方向的完整示范2.講解:用形象生動的比喻來講解要求：1. 學(xué)生應(yīng)積極體會動作的重難點2. 積極參與練習(xí)，對教師講解和指出的易犯錯誤的重視3. 不懂的舉手提出4. 教師講解示范準(zhǔn)確，抓住動作的要點組織形式：集體練習(xí)時同（圖二） 分組練習(xí)時 （圖三）教法：1. 直觀法：面對學(xué)生正反面的示范2. 講解：講解動作的方向、姿態(tài);手腳的分解講解要求：1. 積極配合同學(xué)完成動作2. 認(rèn)真參與練習(xí)，不懂得舉手說明3. 教師組織合理，認(rèn)真觀察學(xué)生動作，及時糾錯4 1 舞 臺3 2 教法：1. 講解:講解怎樣到達舞臺和離開舞臺2. 示范上臺動作和離臺動作3. 鼓勵學(xué)生，增強學(xué)生的自信心 要求: 動作規(guī)范，有力，有活力組織形式： 放松練習(xí)時 集合時 教法：教師示范，